孩子身高发育的食物和锻炼
孩子喝牛奶，吃富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育。饮食上，要养成良好的生活习惯，在饮食上不要过于挑食。而且碳酸饮料、凉饮，以及不好消化的蛋糕、冰激凌等，要尽量少吃。
🥛奶制品
牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。
🍖肉、蛋、鱼、海鲜
肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
🌰豆类食物
豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。
🥦蔬菜
多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
🏃♂️增加体育活动
孩子平时一定要增加体育活动，多去室外锻炼。尤其在冬天的时候，增加室外的活动时间，可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收。
🌞多晒太阳
平常多锻炼，多晒太阳，保证充足的睡眠等，以促进骨骼发育。
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