我现在处于青春期的初期，有人说充足的睡眠是长个子的关键，现在放假，每天玩到11点12点左右睡觉，
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2.�\u8df3\u8d77\u6478\u9ad8 \u8df3\u8d77\u65f6\u7528\u53cc\u624b\u53bb\u6478\u9884\u5148\u8bbe\u7f6e\u7684\u7269\u4f53\uff0c\u53ef\u4ee5\u662f\u8def\u8fb9\u6811\u679d\u3001\u7bee\u7403\u7b50\u6216\u5929\u82b1\u677f\u3002\u53cc\u811a\u8df3\u8dc3\uff0c\u505a30\u6b21\u3002\u4f11\u606f\u7247\u523b\uff0c\u5de6\u53f3\u811a\u5206\u522b\u5355\u811a\u8df3\u8dc3\uff0c\u65b9\u6cd5\u540c\u4e0a\u3002
3.�\u7403\u7c7b\u6d3b\u52a8 \u6253\u7bee\u7403\u65f6\u79ef\u6781\u4e89\u62a2\u7bee\u677f\u7403\uff0c\u8df3\u8d77\u65ad\u7403\uff1b\u6253\u6392\u7403\u65f6\u5c3d\u91cf\u8df3\u8d77\uff0c\u591a\u505a\u6263\u6740\u548c\u62e6\u7f51\u52a8\u4f5c\uff1b\u5728\u8db3\u7403\u8fd0\u52a8\u4e2d\u591a\u7ec3\u8df3\u8d77\u524d\u989d\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\u3002
4.�\u8df3\u8dc3\u6027\u7ec3\u4e60 \u53ef\u505a\u884c\u8fdb\u95f4\u7684\u5355\u8db3\u8df3\u3001\u86d9\u8df3\u3001\u4e09\u7ea7\u8df3\u3001\u591a\u7ea7\u8df3\u548c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u7b49\u3002
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\u5173\u4e8e\u8c03\u6574\u996e\u98df\u548c\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u6709\u4e0b\u8ff0\u5efa\u8bae\u53ef\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
1\uff0e\u5408\u7406\u8c03\u8282\u996e\u98df\uff0c\u4e0d\u504f\u98df\uff0c\u4e0d\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u65e2\u8981\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\uff0c\u53c8\u8981\u9002\u5f53\u8282\u5236\u3002\u4e0d\u62bd\u70df\uff0c\u4e0d\u996e\u9152\uff1b
2\uff0e\u751f\u6d3b\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u7761\u7720\u8981\u5145\u8db3\u3001\u5b9a\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7761\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u6795\u5934\u5b9c\u4f4e\u4e8e5cm\uff1b
3\uff0e\u6ce8\u610f\u81ea\u8eab\u4fdd\u5065\uff0c\u65e0\u75c5\u9632\u75c5\uff0c\u6709\u75c5\u65e9\u6cbb\u3002\u8bfb\u8bfb\u5173\u4e8e\u77ee\u8eab\u6750\u7814\u7a76\u53ca\u4e0e\u8eab\u9ad8\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u4e66\uff0c\u8bfb\u4e0d\u61c2\u53ef\u8bf7\u6559\u533b\u751f\uff0c\u589e\u52a0\u77e5\u8bc6\uff0c\u7528\u79d1\u5b66\u6307\u5bfc\u81ea\u5df1\u884c\u52a8\uff1b
4\uff0e\u4fdd\u6301\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\uff0c\u4e30\u5bcc\u6587\u5a31\u751f\u6d3b\uff0c\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff0c\u65e0\u5fe7\u65e0\u6101\u6709\u5229\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3002
\u8fd1\u5e74\u6709\u4f5c\u8005\u62a5\u544a\uff0c\u6301\u7eed1-2\u5c0f\u65f6\u9002\u91cf\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u4e00\u5b9a\u65f6\u671f\u5185\u53ef\u4f7f\u4f53\u98ce\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u542b\u91cf\u660e\u663e\u589e\u52a0\uff0c\u968f\u7740\u8840\u6db2\u4e2d\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u542b\u91cf\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u5373\u5bfc\u81f4\u7ba1\u72b6\u9aa8\u751f\u957f\u533a\u6d3b\u8dcc\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u8eab\u9ad8\u3002
\u5e94\u8be5\u8003\u8651\u5230\uff0c\u65e0\u8bba\u8fd0\u52a8\u91cf\u8f83\u5c0f\u7684\u8fd0\u52a8\uff08\u5982\u6162\u8dd1\u3001\u6162\u6e38\u6cf3\u7b49\uff09\uff0c\u8fd8\u662f\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u8fd0\u52a8\uff08\u5982\u9a6c\u62c9\u677e\u8d5b\u8dd1\u3001\u957f\u9014\u6ed1\u96ea\u7b49\uff09\u90fd\u4e0d\u4f1a\u4f7f\u8eab\u9ad8\u589e\u52a0\uff0c\u524d\u8005\u56e0\u523a\u6fc0\u4e0d\u591f\uff0c\u540e\u8005\u5219\u56e0\u5176\u4f7f\u8eab\u4f53\u6781\u5ea6\u8870\u5f31\uff08\u4f8b\u5982\uff0c\u4e00\u5929\u5b8c\u6210\u4e00\u5343\u6b21\u8df3\u8dc3\u548c\u8fc7\u91cf\u7684\u91cd\u6760\u94c3\u4e3e\u91cd\u7ec3\u4e60\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u963b\u788d\u957f\u9aa8\u7684\u751f\u957f\uff09\u3002\u6210\u529f\u53d6\u51b3\u4e8e\u4e0d\u540c\u7ec3\u4e60\u7684\u6b63\u786e\u7684\u7ed3\u5408\u3002
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2\u3001\u4f11\u95f2\u5a31\u4e50\u65f6\u95f4\u2014\u2014\u6211\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6211\u628a\u63e1
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你的生物差不对，晚上太晚对身体不好，运转的零件也需要休息呀，你非要让人家熬夜来加班，就算你早上补了又有什么用呢，早上早起，外面的空气很好的
最好是11点之前睡 早上7点起 然后出去走走 这样最好了
1:游泳也是好办法.运动+拉腿等运动.多喝水和含钙高的物品.那样有利于骨. 2.早睡早起,要注意休息.这是关键/ 3. 多做有关跳跃的运动(打篮球\羽毛球等) 4.还是多运动.什么都要来.呵呵 还有一大篇,自己看看吧.不是自己写的! ■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.
白天睡的觉没用，只有晚上睡的觉才进入状态，所以说为什么人常说早睡早起
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