练习舞蹈 身体好痛，痛的睡不着，今天舞蹈课又被老师说了，柔韧就是我的痛，是我活该在家里不练习，压腿真 今天去看舞蹈演出，有个小姑娘身体很软，觉得很好玩，就拍了下来...

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在家里慢慢的压，要克服疼痛，如果实在坚持不住了，就稍微歇一歇，想想又要被老师挨骂的滋味，这样你就会使劲的练习，我是我们班舞蹈最好的，三岁的时候，老师使劲把我的腿给压开了，都哭了，但是后来就没有事了。只要你对自己有信心，能坚持，你的进步会很明显。加油吧！

你是不是刚开始练，一开始都是这样吧，我也是这么疼过来的，可能是个人的软度不一样，我压腿没受多大罪，反而是开胯受罪。没办法，只能坚持啊。我只记得老师说过一句话，疼才要继续压，压到身体适应，不疼了才可以。如果你爱舞蹈就别放弃，如果不爱就别受这个罪啦。

长期不练功韧带是会出现疼痛。。。但是痛的睡不着这就是有问题了。。。我建议还是去看看。。。或者喷药如“云南白药喷雾剂”。。。除非就是你肌肉疼痛，，，如果是肌肉疼痛就是正常的了。。。开学前一个星期这样的疼痛很正常，，，，建议继续努力。。。熬熬就过去了。。你现在对自己越狠后面就越轻松。。。忠告。。。。

想练好就得多吃苦，疼是肯定的，但是每天坚持腿就能压下去，而且到时就不会疼的加油

每天在家慢慢的练习....不要使劲了..我就是使劲拉韧带..结果拉伤了.....过一个礼拜左右韧带就拉松了..

坚持