我要减肥，请人帮我配餐，最好有成功案例的。谢谢了！~
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。虽然我不是营养师
但我在大学期间一直在减肥，虽然也有失败，但多少也是有点用处的，
首先你还是要规律你的三餐
早睡早起
其实不规律的生活也会瘦
但是瘦的脸色很难看
不健康
so..你要在9点之前吃早饭
早餐选择豆浆和鸡蛋
然后12点半之前吃午饭
选择半碗饭(或者不吃饭)和一些蔬菜
少油少盐的就可以
晚饭
尽量忽略
或者一个水果了事
每天坚持运动
就算只是走路也可以
保证有30分钟
我同学(男生)就这样从200多斤瘦到140多斤了
其实没有多难吧
~@^_^@~
所以规律生活先哦
之前你就是因为作息不规律
新陈代谢紊乱造成少吃又长胖的状况
祝福你健健康康的享瘦生活噢!!O(∩_∩)O
我朋友跟你一样，也是白天大睡觉，晚上吃好多然后玩游戏玩到好碗，有时候甚至通宵，但是缺越来越肥，1米78的个子有170斤。。，虽然他也想减肥但是男生和女生不同，我们女生可以为了减肥吃上几天的苹果，但是我男朋友就做不到，而且他还很爱吃肉，一吃一大盘。跟他在一起后原本不肥的我也一下子由106增到了120斤，于是我就开始减肥，因为我和他都喜欢吃所以节食是不可能的了，我的方法是饭钱泡玉米须吃，玉米须在中药店有的卖，一个月后我们和他都瘦了不少，他瘦了有15斤，我呢，由于我晚饭有时候就喝酸奶的缘故我一个月瘦了30斤，一米67的个子，96斤，不错吧！建议你不要不吃早饭，就算是睡觉也喝点蜂蜜水，这样反而还瘦的快些
哈哈~看到他们的答案很繁琐
嘻嘻
告诉你哦‘我也是个180的胖妞
我花了半年时间减肥成功了
告诉我的是怎么在学校减肥哒~
咳咳~听好喽~
首先
只要没有饿的感觉就不吃饭
或者是觉得饿了就喝水，一定要喝温水
其次
一开始你要一日三餐都是吃到觉得不饿就行了，不能吃饱
后来慢慢的变成两餐也是不能吃饱
再慢慢的你开始抛弃主食光吃菜，及时吃肉一天也不能吃超过一个鸡腿那么多量的肉类
这样坚持一个礼拜，你开始用水果和蔬菜插花的吃
如果放假回家呢
记得多喝汤
鸡汤最好
喝点就有饱的感觉
最最重要的是能坚持住
这样你一定能成功哒~
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