生过孩子后抑郁怎么办？
最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办？考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致，包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素，所以要一一击破。
1.化解对爱人及宝宝的愤怒。 觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁，甚至会动手打孩子，这是最可怕的一种情况了；还会觉得爱人不理解自己，没有以前好了，对他发脾气，经常吵架。可以尝试和宝宝分开，听不到他的哭声眼不见心不烦，或者让孩子自己躺在小床里哭去，尝试自己先冷静下来。作为家人，爱人要多给予妻子关心和帮助，尽量避免和争吵。
2.说出你的想法，尽量避免胡思乱想。 有很多产妇会不受控制的胡思乱想，觉得自己的生活状态不好，别人看不起自己，或者是觉得自己是就是个负担，没有自己的话家人会更好等等。其实，这些都是自己臆想的，自己给自己的压力形成压抑感。此时，最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法，让他们为你出谋划策，解除自身的压抑感。
4.锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。 坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动，比如慢跑、健身器材或者游泳，推着婴儿车公园里散散步。
5.合理的 健康 饮食。 有些胃口好，吃太多营养食品，导致体重急剧上升；有的完全么有胃口，对任何食物完全提不起兴趣，导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状，可以后面一种危害要大得多，易疲劳没精力照顾孩子，从而自信心更加脆弱。因此，可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。
你好，这就是所谓的“产后抑郁”。产后抑郁有些可自行恢复，有些则需要接受专业治疗，以下两个视频是我录制的关于产后抑郁的成因以及对策，供您参考。
国内有研究报告称，女性生了孩子以后患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，其中有超过10%的女性可能发展成重度抑郁。抑郁不仅给这些女性带来痛苦，影响身心 健康 ，而且也严重影响到孩子的身心 健康 和发展，确实需要引起产妇及家人的高度重视。
生过孩子后的抑郁，其可能的表现症状包括：明显而持续的情绪低落、负罪感、烦躁易怒、思维吃力、疲惫无力，严重的甚至厌世和轻生。
生过孩子后抑郁的主要原因，包括：
生理变化剧烈。孩子出生后，产妇体内内分泌明显变化，导致体内激素水平急剧变化，如果机体不能适应就容易产生生理平衡失调，从而引发心理变化。例如，怀孕期间体内的内啡肽类物质增加，使人愉悦；分娩后，体内内啡肽类物质骤然下降，增加了抑郁的可能性。
社会 支持不良。女性在产后的相当一段时间 社会 交往减少，主要接触丈夫和家人，如果丈夫因为工作忙、原本跟妻子关系不和、角色适应不良，而不能很好地理解妻子的处境和感受，不能全面关照妻子情绪，带给妻子满意的 情感 体验；或者产妇跟同住的老人在生活、教养方式上存在冲突等，都可能导致产妇负性情绪的持续存在，继而引发抑郁症。
个性因素。性格内向、以自我为中心、敏感、情绪不稳定、好强、追求完美、固执保守、谨小慎微、成熟度不够、社交能力不良的女性在现实生活中与人事物接触容易产生负性情绪，长期淤积后诱发抑郁。
生过小孩后抑郁该怎么办？这里有些建议供参考：
专业帮助 。解决产后抑郁最有效的办法是尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与产妇一道， 探索 导致抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
接纳现状积极学习 。抑郁的状态跟正常状态不同，母亲的状态跟当女儿的状态也不同，要接纳当下的状态，多了解抑郁方面的知识，学习婴幼儿养育、新妈妈自我成长知识，主动适应现下的状态和生活。
保持运动的习惯 。每天三十分钟健走或者慢跑，微微出点汗更好。运动促进大脑释放多巴胺，明显改善心情抵抗抑郁；运动促进身体 健康 ，有效抵御疾病的侵袭。
最后需要强调的一点，如果自我调整不奏效或者实施困难，建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决，对产妇、孩子以及家庭都有积极而深远的意义。
产后抑郁有什么表现？
首先情绪改变 ，会出现莫名的低落、焦虑，还会变得脾气暴躁、老是想哭。而后会对任何事物失去兴趣，对生活产生厌倦的情绪、对生活失去信心。
产后抑郁还会造成对身体、对 健康 的伤害 ，如出现疲惫、失眠、食欲不振、头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，还可能会造成性冷淡，对性生活失去兴趣。
还会出现一些负面的思想 ，如：感觉自己为家庭增加了负担、做不了一个好妈妈等，而产生自卑心理，丧失对生活的希望。
最后出现严重抑郁 而导致思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。
如果出现 以上 类似症状并持续2周以上，就要尽快带着妈妈去医院寻求专业的帮助。
首先在孕期，妈妈要多了解妊娠、分娩、哺乳和 育儿 的各类知识，从而让自己心里有底 ，减少对未知的恐惧。爸爸也要多陪伴妈妈，学会分担家庭事务，为新生儿的到来做准备。
在产后爸爸要肩负起照顾妈妈和新生儿的重任，和家人一起多给予妈妈理解、关心和支持， 外来的支持可大大降低妈妈患产后抑郁的几率，要多给妈妈休息的时间，以让身体恢复到更佳的状态。
妈妈要学会调整情绪，可多跟爸爸、家人与朋友谈心 ，把心里的不安、恐惧都说出来，让情绪找到一个出口，才能更好的解决问题。
最后，每个人都不是完美的 ，在 育儿 的过程中出现各种不足、犯错也在所难免，不要总认为自己不如他人。要接受不完美的自己，做一个快乐 健康 的妈妈。
预防产后抑郁、亦或是患上产后抑郁后的治疗，都需要丈夫、家人的鼓励、陪伴以及百分百的理解支持。
对于女性来说，当妈妈是完成了人生中最重要的一次身份转变，这本是一件幸福的事情，但是也会有少数女性由于一时难以接受身份突然转变，加上日夜照顾宝宝，身心都要面临巨大压力，从而患上了产后抑郁的症状。
简单来说，产后抑郁也属于抑郁症的一种，只是由于出现的时期比较特殊，是针对女性生产后的一段特殊时期，有的时候也可能持续到生产之后复发的抑郁症。
引起产后抑郁的因素众多， 社会 因素、心理因素、家庭因素、生理因素等都有可能导致产后抑郁症的出现，通常情况下，女性出现产后抑郁是在生产后一天到一年以内，都是有可能的。
产后抑郁该怎么办？1、自我调节
在产后面临不愉快的事情时要学会自我调节，将注意力转移到其他事情方面，不要让精力总是粘滞在不良事件上；平时可以多与亲人、朋友交流，把心理的烦心事说出来，适当地哭一场也无妨，学会适当宣泄自己的情绪；即使是产后也可以进行一些柔和的运动，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，有利于释放身心压力。
2、营造良好的家庭环境
3、进行专业治疗
如果是病情较为严重的可以到医院进行诊断，在医生的指导下进行专业的药物治疗。
每位女性出现产后抑郁的程度都不一样，可轻可重，症状较轻者可以通过自己调节以及家人帮助而得到缓解，甚至自愈，但症状严重者还是要及时到正规医院进行治疗，必要时可以咨询专业的心理医师。
事实上，产后抑郁症是一种比较常见的病症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，发病率在15%～30%；这个发病的比例不算低，可惜一直没有引起太多人的重视。
引起产后抑郁的原因有生物因素和 社会 心理因素。生物因素和内分泌、遗传等有关， 社会 心理因素牵涉到的方面就比较多，比如产妇照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、缺乏 社会 支持等，都有可能会引发病症。
其实产妇有产后抑郁的话并不可怕，很多情况下在3~6个月会自行恢复，所以题主并不要过分焦虑；只要放松心情，多想想开心的事情，一般来说不会对今后的生活造成影响。
但是，我们也要引起重视的，是很多家庭会因此就忽略了产后抑郁的严重性；甚至有的家庭，会因此而对产妇进行冷嘲热讽。
最让人不能接受的，往往会有以下的这些话：
每个女人都会生孩子，怎么轮到她就特别娇气？
我儿子真是作孽，娶了这么个老婆，生了个赔钱货还一天到晚端着个脸，给谁看呢？！
有时候听到这样的话真是特别的气愤和寒心！
女孩子因为爱情而嫁给男方，因为爱情而愿意替对方生儿育女；可是在产后最软弱无助的时候，却听到这样塞心和致命的话语。难怪，有些人会真的想不通，采取了极端的方法来结束自己年轻的一生！
如果万一不幸，题主也是生活在这样的家庭中的话，那只能奉劝题主自己要坚强；在无法依靠任何人的情况下，请记住“为母则强”！
作为母亲，我们即便遇到任何的困难和挫折，为了孩子还是要迎头赶上、克服困难；虽然在泥泞中前行，但是始终要相信，前方还是有光明的。
这话虽然很鸡汤，但似乎是自我救赎的唯一出路；因为孩子还小，需要母亲的呵护才能 健康 成长！
衷心祝福你和你的孩子快乐、幸福！
生过孩子后抑郁怎么办？
现在出现产后抑郁的人不少，有人解释是因为生孩子的时候体内激素发生变化造成的，但这种说法不靠谱，因为现在多数人只生1、2个孩子，而倒退四十年，生5、6个孩子的人很多，但那时产后抑郁并不多，说明激素变化不是主因。
现在的产后基本都是80后，都是计划生育政策以后的独生子女，他们从小被溺爱，动手能力差，让家长逼着学习，因为学习经常被批评指责，这种成长环境形成了敏感多疑没有安全感的个性，生完孩子后，担心自己带不好孩子，担心孩子以后不走正路，惹是生非，担心夫妻关系出现问题，担心再去工作没人要，经济负担太重等，这些担心交织在一起，抑郁情绪就会很重。
调整的方法，就是让本人看到自身的优点和长处，让她学习 育儿 知识，接人体贴照顾，只要能看到希望，问题就能解决。
一部分靠自我调节，一部分靠家人宽慰。生完小孩后如果有什么心理不舒服的，一定要说出来，和家人沟通沟通，千万不要憋在心里
很简单。既然已经抑郁了，那就怎么高兴怎么来，不用顾忌任何人的感受。你自己高兴就好。因为只要你高兴了，就不存在抑郁的问题了。顺便劝你一句：千万别顾忌任何人的感受，该发火就发火，不高兴了就骂街。发现老公出轨了就一哭二闹三上吊。婆婆欺负你就跳起来摔东西骂街，这年头，厉害的怕狠的，狠的怕不要命的。
产后抑郁的存在事实上很普遍，基本上每一位女性在月子中或孩子一岁以内都有不同程度的抑郁，甚至更长。
产后抑郁该怎么办？
1.首先，也是最重要的:丈夫在孕妇怀孕直至生孩子坐月子，产后恢复期内，一定要多关心体谅妻子。怀孕至生产期间女性体内的激素本来就处于不稳定的阶段，极容易造成女性情绪不稳，易悲易怒脾气大很正常，假如丈夫在此时不体谅不关心甚至还嫌弃、逃避，那么，女性不用说产后抑郁，怀孕期间都有可能已经抑郁了，产后更严重，会造成无法收拾的结局。
2.家人的关心也很重要。尤其是伺候月子的对象。都知道，因为年龄的代沟，生活习性的不同， 育儿 观念的分歧，月子里是婆媳矛盾爆发的高峰期，所以，这一点婆婆和老公一定要想办法避免，产妇也一定要想开一点，不要在小事上钻牛角尖，身体才是最重要的。有条件的话，建议可以请月嫂。
3.合理的饮食。美味 健康 的月子餐，可以促进产妇身体更好的恢复，也可以让产妇心情愉悦。一个专业的月嫂可以让你事半功倍。
5.有抑郁症症状的女性，可以找朋友和家人倾诉，把心里抑郁的点告诉别人，倾诉和交流可以缓解抑郁。
6.转移注意力，找自己感兴趣的事情去做，比如听听音乐，听听故事，看看自己感兴趣的电视节目。小宝宝每一天都有新的变化，也是很有意思的，多跟宝宝交流，宝宝那么可爱也会让你心情大好。
7.症状比较严重的，建议咨询心理医生。
重视产后抑郁症，关爱孕产妇，才能避免很多悲剧的发生。
绛旓細1. 蹇冪悊娌荤枟锛氬績鐞嗘不鐤楁槸浜у悗鎶戦儊鐥囨不鐤楃殑棣栭夋柟娉锛屽寘鎷鐭ヨ涓虹枟娉曘佸偓鐪犳不鐤椼瀵绘眰绀句細鏀寔绛夛紝鍙互甯姪鎮ｈ呰皟鏁存儏缁紝鍑忕紦鐥囩姸銆2. 鑽墿娌荤枟锛氫竴浜涙偅鑰呴渶瑕佽嵂鐗╄緟鍔╂不鐤楋紝濡傛姉鎶戦儊鑽佹姉鐒﹁檻鑽瓑銆備絾闇瑕佸湪涓撲笟鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅鐢ㄨ嵂銆3. 鐢熸椿鏂瑰紡璋冩暣锛氶傚綋鐨勮繍鍔ㄣ佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆侀ギ椋熺殑鍧囪 銆侀傚綋鐨勪紤鎭瓑鏂...
绛旓細1. 鍏呭垎浼戞伅:鐢熻偛鍚庤韩浣撲粛鍦ㄦ仮澶嶆湡,闇瑕佸敖閲忎紤鎭拰鐫＄湢銆傚厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互甯姪鏀瑰杽鎯呯华鍜屽噺杞绘姂閮佺棁鐘躲2. 瀵绘眰绀句細鏀寔:涓诲姩涓庝翰鏈嬪ソ鍙嬫矡閫,瀵绘眰浠栦滑鐨勬敮鎸佸拰甯姪銆傝涓堝か鎴栧叾浠栧浜哄崗鍔╃収椤炬柊鐢熷効,鍑忚交鑷繁鐨勮礋鎷呫傝繖鍙互缂撹В鎶戦儊鍜岀劍铏戞儏缁3. 闅忚浜ф:瀹氭湡鍒板尰闄㈣繘琛屼骇鍚庢鏌,骞朵笌鍖荤敓娌熼氳嚜宸辩殑蹇冪悊鐘跺喌...
绛旓細濡傛灉鍦ㄧ敓瀹屽瀛愪箣鍚庢劅瑙夎嚜宸辨姂閮佷簡锛棣栧厛灏辨槸瑕佸拰涓堝か鍘绘矡閫氬幓浜ゆ祦锛屽憡璇変粬鑷繁鐩墠鐨勪竴涓簿绁炵姸鎬侊紝璁╀笀澶敖鍙兘鐨勫幓鎵挎媴鐓ч【鍜岃礋璐ｅ瀛愮殑璐ｄ换銆傚悓鏃朵篃涓嶈琚溂鍓嶆墍鏈夌殑浜嬬墿鍜屼簨鎯呭奖鍝嶏紝灏藉彲鑳界殑鍘诲惉涓浜涜垝缂撳績鎯呯殑闊充箰锛屾垨鑰呮槸璁╀笀澶闄竴涓嬭嚜宸憋紝浣滀负涓堝か鐨勶紝瑕佸缁欏瀛愪竴浜涘畨鎱帮紝澶氳繘琛屽績鐞嗙枏瀵硷紝濡傛灉...
绛旓細鈥︹﹀叿浣撴潵璇达紝甯姪鍒氱敓瀛╁瓙鐨勫濡堝害杩囦骇鍚庢姂閮佹湡锛闇瑕佷粠鐢熸椿鏂归潰杩涜鍏冲績鍜岀収椤俱佺Н鏋佽繘琛屽績鐞嗙枏瀵间繚鎸佽壇濂藉績鎯咃紝浠ュ強澶氳繘琛屾埛澶栬繍鍔ㄤ娇蹇冭兏鏇村紑闃旇繖涓変釜鏂归潰鏉ヨВ鍐抽棶棰銆1锛屽湪鐢熸椿涓婂叧蹇冨拰鐓ч【濡堝锛屽彲浠ユ湁鏁堝府鍔╁ス搴﹁繃浜у悗鎶戦儊鏈熴傚垰鍒氱敓瀹屽瀛愮殑濡堝涔嬫墍浠ヤ細鍑虹幇浜у悗鎶戦儊鐨勬儏鍐碉紝灏辨槸鍥犱负鐢熸椿涓婂嚭鐜颁簡闈炲父...
绛旓細1銆侀ギ椋熻皟鑺傘備骇濡囩敓浜у悗瑕佹敞鎰忛ギ椋熻皟鑺傦紝寰堝椋熺墿瀵逛簬鎶戦儊鐥囩殑鎭㈠杩樻槸鏈夊緢澶у府鍔╃殑锛屾瘮濡傚鍚冧竴浜涚孩鑹茬殑椋熺墿锛屽鍚冧竴浜涘瀹佸績瀹夌鏈夊ソ澶勭殑涓滆タ鍙堝吇韬綋鍙堝畨绁烇紝涔熻娉ㄦ剰涓嶈璁╀骇濡囧悆涓浜涙у噳鐨勪笢瑗匡紝瀵逛簬浜у悗瀛愬鐨勬仮澶嶆槸娌℃湁濂藉鐨勩2銆佺簿绁炲畨鎱般傚瓡濡囧垎濞╄繃绋嬩腑鎶ょ悊浜哄憳灏介噺闄即鍦ㄦ梺鍜岀粡楠屾寚瀵间粠鑰岀粰浜...
绛旓細鍦ㄧ敓浜瀹屼箣鍚锛屼骇濡囦笉瑕佹妸鍏ㄩ儴鐨勭簿鍔涢兘鏀惧湪瀛╁瓙韬笂锛屽彲浠ラ傚綋鐨勫幓鍋氫竴浜涜嚜宸卞枩娆㈢殑浜嬫儏锛岃繖鏍蜂篃鑳藉寰堝ソ鐨勮浆绉绘敞鎰忓姏锛岃兘澶熸斁鏉惧績鎯呫備簩銆佺紦瑙ｆ儏缁钩鏃跺彲浠ラ傚綋鐨勫惉涓浜涜垝缂撴煍鍜岀殑闊充箰锛岃繖鏍蜂篃鑳藉缂撹В鎯呯华锛屼篃鏄彲浠ラ夋嫨閫氳繃鑽墿鏉ヨ繘琛屾不鐤楃殑锛屽彲浠ユ湇鐢ㄤ竴浜涙姉鎶戦儊鐨勮嵂鐗╋紝杩欐牱涔熻兘澶熷緢濂界殑缂撹В浜у悗鎶戦儊鐥囥傚緢澶...
绛旓細鈶笁鐜被鎶鎶戦儊鑽,甯哥敤鐨勬湁闃跨背鏇挎灄绛夈傛墍鏈夎嵂鐗╅兘瑕佸繀椤诲湪涓撶鍖诲笀鎸囧涓嬩娇鐢,涓嶅彲鑷鍒犲噺鎴栨坊鍔犮 鏈唴瀹圭敱鍖椾含鍥為緳瑙傚尰闄 搴峰绉 鍓富浠诲尰甯 鏉庢案鍒氬鏍 鐐硅繖閲,鏌ョ湅鍖荤敓鍥炵瓟璇︽儏 浜у悗鎶戦儊,灏辨槸鐢熷畬瀛╁瓙姘旇鍙屼簭,娉ㄩ噸钀ュ吇,娉ㄩ噸浼戞伅,娉ㄩ噸淇濇殩,蹇冩儏鏀炬澗,骞冲父娌℃湁浜嬫儏,鍧愬湪鍑冲瓙涓婇棴鐩吇绁,鍏诲ソ鑷繁鐨勭簿姘旂銆
绛旓細1銆佽皟鏁村績鐞嗐傚湪鐢熶骇瀹屽瀛愬悗锛屽搴綋涓殑姣忎釜鎴愬憳閮芥妸娉ㄦ剰鍔涢泦涓埌浜嗗瀛愯韩涓婏紝寰寰蹇界暐浜嗕骇濡囩殑蹇冪悊鍋ュ悍銆備笀澶互鍙婂浜哄湪鐓ч【瀛╁瓙鐨勫悓鏃讹紝涔熻澶氬叧娉ㄤ骇濡囩殑韬綋鍜屽績鐞嗗仴搴凤紝澶氫笌浜у娌熼氾紝浣夸骇濡囦繚鎸佷竴涓壇濂界殑蹇冩併2銆侀敾鐐笺備骇鍚鎶戦儊鐥囧湪鍑虹幇鍚庯紝濂虫у簲褰撳涓嬪湴娲诲姩锛岀粡甯歌繍鍔ㄤ笉浠呰兘澶熻皟鏁翠骇濡囩殑浣撹川锛...
绛旓細姝ゅ锛岃涓庤窡瀹朵汉娌熼氬ソ鐓ч【瀹濆疂鐨勬椂闂达紝鍦ㄧ櫧澶╄兘鏈夎冻澶熺殑琛ョ湢鏃堕棿銆傚疄鍦ㄧ潯涓嶇潃鏃讹紝涔熶笉瑕佽儭鎬濅贡鎯筹紝灏介噺璁╄嚜宸辨斁绌猴紝鍙傚綋鍚簺杞绘煍鐨勯煶涔愩3銆佸仛鑷繁鍠滄鐨勪簨锛涘氨绠楀凡缁忓崌绾у綋濡堬紝涔熻繕鏄彲浠ユ彁鍗囪嚜宸辩殑鑳藉姏锛屽煿鍏昏嚜宸辩殑鍏磋叮鐖卞ソ銆傚彲浠ュ湪绌洪棽鐨勬椂闂寸湅鐪嬪枩娆㈢殑涔︾睄銆佸惉闊充箰銆佹垨鑰呭吇涓疇鐗╋紝杩欎簺閮芥槸鑳...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥囪鎬庝箞鍔 鎻愯捣鎶戦儊鐥囧ぇ瀹跺簲璇ラ兘涓嶉檶鐢燂紝鍥犱负鐜板湪鐢熸椿鑺傚蹇笖鍘嬪姏澶у緢瀹规槗灏辨偅涓婃姂閮佺棁锛屼絾鏄汉浠墍涓嶄簡瑙ｇ殑鏄垰鍒鐢熷畬瀛╁瓙鐨勪骇濡囦篃鏄湁鍙兘鎮ｄ笂鎶戦儊鐥囩殑銆傚垰鍒氱敓浜у畬鐨勫コ鎬ф湅鍙嬪湪缁忓巻浜嗗績鐞嗚窡韬綋涓婄殑閲嶅ぇ鍙樻晠鍚庡ぇ閮芥槸韬綋璺熷績鐞嗗緢鑴嗗急锛屽ス浠瘮杈冨鏄撹儭鎬濅贡鎯筹紝鏈変竴浜涗弗閲嶇殑浼氬浠ュ悗鐨勭敓娲荤敋鑷...
