糖尿病适合吃的10种水果
糖尿病适合吃的10种水果
糖尿病适合吃的10种水果，糖尿病是很常见的病症之一，很多人认为糖尿病就是不能吃水果，这是错误的，有些水果适当吃是对他们身体有好处的，下面分享糖尿病适合吃的10种水果。
糖尿病适合吃的10种水果1
允许患者吃水果的首要条件是血糖已得到基本控制。如果病情控制得较好，可以食用含糖量在12%以下的水果，但一天的食用量以控制在100克以内为宜。对因严重感染而无食欲的病人，还可以选择适当的水果来代替部分主食，例如橘子、苹果等。凡进食水果者，均宜酌减主食量。病情不稳定、血糖还未控制的患者，则应禁食水果。
1、柚子
在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
2、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
3、鳄梨
它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对控制血糖、血脂都有利。不过，因其热量较高，每天半个即可。
4、橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。
5、苹果
苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。
6、梨子
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
7、番石榴
番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的.代谢起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果。
8、浆果
蓝莓、黑莓、草莓及其他类似食物，碳水化合物含量不高，却含有大量膳食纤维、维生素和抗氧化剂等。这些浆果糖友可适当吃些浆果，但每次别超50克左右，因它们糖分含量也高。
9、番茄
美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等，有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。
10、杨桃
杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。
糖尿病适合吃的10种水果2
糖尿病吃水果需要坚持的4个原则
1、糖尿病患者在血糖降至正常水平并平稳一段时间后，可适量进食部分水果。
2、水果不要和正餐合吃，而应作为加餐，可在上午10点或下午3点左右食用，但不宜在晚上作加餐吃。
3、应偏重选择含糖量相对较低和升高血糖速度较慢的水果，如果是含糖量高的水果，需相应减少食用量。
4、每日食用水果的量一般在200克左右比较合适，不宜超过1个食物交换份，同时应减少主食的量。
按照含糖量选择水果
糖尿病患者吃水果时，最简单的方法就是根据水果的含糖量来调节食用量：低糖水果可以多吃一些，中糖水果少吃一些，高糖水果点到为止。
低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，下表中的22个低糖水果每天可食用200~300克。
中糖水果：每100克水果中含糖量为11~20克的水果。如香蕉、石榴、橘子、苹果、猕猴桃、荔枝、芒果、柿子等。每天可食用100~200克。
高糖水果：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括鲜枣、山楂。每天可食用50~100克。
避免走入这个误区：水果太甜，糖尿病患者不能吃
甜味的食物不一定含糖量高，如西瓜很甜，但其水分含量大，而含糖量和升糖指数并不高，属于低糖水果，远远比不上一片咸味的面包。
糖尿病适合吃的10种水果3
糖尿病人吃水果的四个基本原则
很多糖尿病患者认为：水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。
1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准
否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。
2、吃水果的时间
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的数量
根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。
4、水果的选择
在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。
各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。
糖尿病能吃什么水果？水果中含糖量多少不一，要慎选食。下面我们来看下一些水果的含糖量。
（1）每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。
（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。
（3）每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则不要食用。
不少蔬菜可当作水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。
绛旓細1銆鑻规灉 鑻规灉鍛抽亾姣旇緝鐢滐紝鏈夌殑娲荤暐寰湁鐐归吀锛岀敱浜庤嫻鏋滀腑鍚湁鐨勭硸鍒嗗湪浜轰綋鍐呭惛鏀剁殑缂撴參鑰屽潎鍖锛屼粠鑰岃兘澶熼檷浣庤绯栵紝灏ゅ叾鏄鍚庤绯栵紝鎵浠ョ硸灏跨梾鎮ｈ呭彲浠ュ悆鑻规灉锛屽浜庨檷浣庤绯栬繕鏄瘮杈冩湁濂藉鐨勩2銆佹ⅷ 姊ㄥ懗閬撳井鐢滐紝鏈夌殑涔熶細鏈夌偣閰稿懗锛屽叿鏈夊叿鏈夌敓娲ャ佹鼎鑲恒佹竻鐑佸噳蹇冦佹秷鐥般侀檷鐏佹鐑挸銆佽В姣掔瓑浣滅敤銆傜硸...
绛旓細1銆佺硸灏跨梾鎮ｈ呭悆浠涔堟按鏋1.瑗跨摐瑗跨摐杩欑姘存灉鐨勮瘽涓嶄粎鍚湁澶ч噺姘村垎锛岃屼笖灞炰簬鍚硸閲忚緝浣庣殑姘存灉锛屽彟澶栧氨鏄タ鐡滀箣涓惈鏈夌洂銆侀吀绛夊叾浠栬惀鍏荤墿璐紝濡傛灉绯栧翱鐥呮偅鑰呭彲浠ュ緢濂藉湴鎺у埗琛绯栵紝閫傚綋鍚冧竴鐐硅タ鐡滆繕鏄彲浠ョ殑銆2.鏌氬瓙鏌氬瓙涔熸槸閫傚悎浜庣硸灏跨梾浜哄悆鐨勬按鏋滐紝鍥犱负鏌氳倝涔嬩腑瀵屽惈涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C浠ュ強绫昏儼宀涚礌绛夋垚鍒嗭紝杩欑姘存灉...
绛旓細鍙互鍚冪殑姘存灉锛氳崝鏋濓細鎬у懗鐢樸佸井閰搞佸井娓銆傛湁闄嶈绯栦綔鐢紝鍏舵牳鍙不鐤楃硸灏跨梾銆棣欒晧锛氭у懗鐢樸佸噳銆傚惈鏈夊幓鐢茶偩涓婅吅绱犱簩缇熷熀鑻箼鑳虹瓑闄嶈绯栨垚鍒嗐傞備簬浣滅硸灏跨梾浜虹殑鍔犻鏋滄櫠銆灞辨锛氭у懗鐢橀吀銆佹俯銆傛湁闄嶈绯栦綔鐢ㄣ鏋告潪瀛锛氭у懗鐢樸佸钩銆傚叾鎻愬彇鐗╂湁闄嶈绯栦綔鐢紝寰堥傚悎绯栧翱鐥呬汉椋熺敤銆鏌氬瓙锛氭у懗閰搞佺敇銆佸噳銆...
绛旓細1銆鏌氬瓙鍦ㄥ钩鏃剁敓娲讳腑閫傚綋澶氬悆浜涙煔瀛愶紝涓嶄粎涓嶄細瀵艰嚧鑲ヨ儢浠ュ強琛绯栧崌楂橈紝鍚屾椂杩樺叿鏈夐檷琛绯栫殑鍔熸晥銆傛垜鍥戒腑鍖绘寚鍑猴紝鏌氬瓙鎬у瘨鍛崇敇銆侀吀锛岄傚綋椋熺敤鍏锋湁涓嬫皵娑堢棸銆佸仴鑳冩秷椋熺殑浣滅敤銆傚挨鍏舵槸绯栧翱鐥呮偅鑰呮洿閫傚悎鍚冩煔瀛愶紝鍥犱负鍦ㄥ叾涓惈鏈夊ぇ閲忎赴瀵岀殑鑳板矝绱犳牱鎴愬垎锛屽洜鑰岄傚綋椋熺敤涓嶄粎鍙互闄嶈绯栵紝鍚屾椂瀵瑰績鑴戣绠¤繕鍏锋湁寰堝ソ鐨勪繚鎶や綔鐢...
绛旓細鑿犺悵鏄師浜т簬鍗楃編娲茬殑涓绉嶆按鏋锛屽畠鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏荤墿璐紝姣斿铔嬬櫧閰躲佺淮鐢熺礌銆佺７绛夈備絾鏄彔钀濈殑鍚硸閲忛潪甯哥殑浣庯紝鍙湁鐧惧垎涔嬪叓鍒扮櫨鍒嗕箣鍗佸乏鍙炽傝屼笖鑿犺悵涓湁寰堝鐗╄川鍏锋湁鑽敤浠峰硷紝鑿犺悵铔嬬櫧閰跺彲浠ョ紦瑙ｅ挸鍡界瓑鐥囩姸锛岃彔钀濋叾鍙互闄嶄綆蹇冭剳琛绠″拰绯栧翱鐥呯殑鍙戠梾鐜囷紝鎵浠ョ硸灏跨梾鐥呬汉鏄鍙互鍚鑿犺悵鐨勩傜伀榫欐灉 鐏緳鏋滄槸鍘...
绛旓細1銆鑻规灉锛氬ぇ澶氭暟浜洪兘鍠滄鍚冭嫻鏋滐紝绯栧翱鐥呮偅鑰呬篃鏄彲浠ュ悆鑻规灉鐨勶紝鍥犱负鑻规灉涔熸槸浣庣硸姘存灉涓殑涓绉嶃傝嫻鏋滄у噳鍛崇敇锛屼笉绠℃槸浠涔堝搧绉嶇殑鑻规灉锛岄傚綋椋熺敤鍚庨兘鍏锋湁鏄庢樉鐨勮ˉ蹇冪泭姘斻佺敓娲ユ鍜炽佸仴鑳冨拰鑴俱侀櫎鐑︺佽В鏆戝姛鏁堛傝屼笖鐢变簬鑻规灉涓硸鐨勫惛鏀剁紦鎱㈣屽潎鍖锛屽洜姝ゅ叿鏈夊緢濂界殑闄嶈绯栧姛鏁堛傛墍浠ヨ绯栭珮鐨勬湅鍙嬪彲浠ユ斁蹇冪殑鍚冭嫻鏋...
绛旓細鑻规灉鎵鍚殑鏋滆兌锛岃兘棰勯槻鑳嗗浐閱囧楂橈紝鍏绘椿琛绯栧惈閲忋傝嫻鏋滀腑鐨勮喅椋熺氦缁达紝鍙皟鑺傛満浣撹绯栨按鏋滐紝棰勯槻琛绯栭鍗囬闄嶏紝鎵浠ラ傞噺椋熺敤鑻规灉锛屽闃叉不绯栧翱鐥呮湁涓瀹氱殑浣滅敤銆傚彟澶栵紝鑻规灉鍚湁杈冨鐨勯捑锛屽浜庨珮琛鍘嬫偅鑰呭緢鏈夊ソ澶勶紝鑳藉噺灏戝啝蹇冪梾鐨勫彂鐢熴傜伀榫欐灉 鐏緳鏋滃叿鏈夐珮绾ょ淮銆佷綆绯栧垎銆佷綆鐑噺鐨勭壒鎬э紝瀵圭硸灏跨梾銆侀珮琛鍘嬨侀珮...
绛旓細姘存灉鑳戒负浜轰綋鎻愪緵涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川浠ュ強鑶抽绾ょ淮锛屼絾寰堝绯栧翱鐥呬汉鍗翠笉鏁㈠悆锛岀敓鎬曞悆浜嗕細琛绯栭鍗囥傚皬缂栫粰澶у鎺ㄨ崘 10 绉嶆按鏋滐紝鏃犺鏄噺鑲ヤ汉缇よ繕鏄硸灏跨梾浜虹兢閮借兘鏀惧績鍚冦瑗跨摐 寰堝浜鸿涓猴紝瑗跨摐鍚冭捣鏉ュ彛鎰熺敎铚滐紝鍚硸閲忎竴瀹氬緢楂樸備絾鍏跺疄瑗跨摐鐨勫惈绯栭噺骞朵笉绠楀お楂樸傚彛鎰熺敎鈮犲惈绯栭珮锛屼笉淇′綘鐪嬶細钂哥背楗細姣...
绛旓細绯栧翱鐥呯梾浜哄彲浠ラ傞噺鍚冧互涓嬫按鏋滐細1. 鑻规灉 鑻规灉鎬у噳锛屽叿鏈夊仴鑴俱佺敓娲ャ佹娓寸瓑鍔熸晥锛岃嫻鏋滀腑鐨勬灉鑳跺彲浠ヤ繚鎸佽绯栫ǔ瀹氾紝閫傞噺椋熺敤瀵圭硸灏跨梾鎮ｈ呮湁鐩娿傝缁嗚В閲婏細姘存灉涓惈鏈夊ぉ鐒剁殑绯栧垎鍜岀氦缁达紝瀵逛簬绯栧翱鐥呮偅鑰呮潵璇达紝閫夋嫨鍚硸閲忚緝浣庛佸琛绯栧奖鍝嶈緝灏忕殑姘存灉鏄叧閿傝嫻鏋滃氨鏄竴绉嶄笉閿欑殑閫夋嫨銆傝嫻鏋滀腑鐨勬灉鑳惰兘澶熷噺缂撹绯...
绛旓細1銆鍚冩按鏋鐨勬暟閲忋绯栧翱鐥呬汉姣忓ぉ鍙互浣跨敤澶ф200鍏嬪乏鍙崇殑姘存灉锛屼笌姝ゅ悓鏃跺簲璇ュ噺灏25鍏嬪乏鍙崇殑涓婚锛屽叾瀹炶繖涔熸槸涓绉嶉鐗╃瓑鍊间氦鎹㈢殑鏂规硶锛屼粠鑰屽彲浠ヤ繚璇佹瘡鏃ユ憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忎笉鍙樸2銆佸悆姘存灉鐨勬椂闂淬傞氬父鎯呭喌涓嬫按鏋滄槸浣滀负鍔犻鏉椋熺敤鐨锛屾墍浠ヤ竴鑸湪涓ゆ姝ｉ涓棿鍙互閫傚綋鐨勫悆涓浜涙按鏋滐紝姣斿璇翠笂鍗10鐐瑰乏鍙虫垨鑰呮槸涓嬪崍3鐐...
