如何变得自律?
如何变得自律?
如何变得自律? 自律是一个人最好的状态,只有做到自律,人还可以离自己的目标越来越近。但往往我们却十分懒散,导致事与愿违。如何变得自律?如何让自己变得更好?只需做到以下几点。
如何变得自律?1
1、拆解目标
当看到别人十年如一日的早起时,心里暗自下定决心也要做到这一点,但是一想要坚持那么久,要忍受那么多痛苦,很容易让自己泄气的,不如拆解一下,把十年拆解成一周,或者更少三天都行,一想只要坚持三天,这点痛苦算什么,一下就能坚持下来,就这么不断叠加,长久下来,你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯,成为别人眼中极度自律的人!
2、保持一定频率的奖励
如果你每隔三天制定一次早起计划,那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励,打个调皮的比方,就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉,那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯,这其实就是一个及时反馈效应,人也是一样,给予了奖励,就更能为了奖励去持续性的做一件事。
3、相互激励
如果可以的话,一定要去找一个有这相似目标的朋友,结伴而行,这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候,不仅仅可能会想:他都没有退缩,我退缩岂不是太丢脸了,也可能会得到朋友继续前行的鼓励,再一个,当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候,往往心里都会更加有信心一些!这是一种本能
4、专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯,但我在这里给的建议是,在前半年坚持一个就好了,人的精力是有限的,养成习惯在初期是要消耗一定精力的,如果同时去养成多个习惯,可能会存在一种精力不足,最终一个习惯也没养成的情况,时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成!
如何变得自律?2
1、定一个时间,一般以30天为限。
自律很难,意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢,不想做的事情,但是一旦成功,会让生活更上一个层次。以30天为限,是培养自律最好的时间段。
2、确定一个主题。
在这30天里面,确定一个要去坚持的主题,例如减肥,读书,主题目标越单一越容易实现自律。
3、及时给自己奖励。
坚持给自己奖励,并使奖励大小逐渐增加,会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影,一双鞋子,甚至可以给自己放假。
4、以实际效果为衡量标准。
有些事情不是你完成了就可以。像读书,如果你看了一小时的书,却只是潦草完事,什么知识都没有得到,那和没有看书又有什么差别呢?以实际效果为衡量标准,挤掉时间里的`水分。
5、给自己创造一个可以更好完成任务的环境。
对于读书而言,一个舒适温暖的环境可以为读书带来更多的附加效益。对于跑步,和别人一起往往可以坚持更久。
6、要有调整的预期。
不是说你定好项目,定好时间,就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候,要有预备的方案,这样才能使你的计划越走越远。
如何变得自律?3
1、学会听自己的话。
哪个人自己还不听自己的话? 你如果提出这样的问题,那你肯定是自律的人。
你告诉自己,早晨必须6:30起床。你每天都坚持6:30起床了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,每天都要抽出一个小时来读书。你每天都坚持一个小时读书了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,要与人为善,尽量别发脾气。今天一天下来,你发脾气了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,永远都不要说谎。今天领工资的时候,正好碰到前任跟你借钱,你毫不犹豫就把工资钱给了ta。回到家之后,面对爱人的盘问,你做到不说谎了吗?你听自己的话了吗?
如果你真的能做到听自己的话,毫无疑问,你一定是一个自律的人。
可实际上,我们太多的时候都把自己的话当成耳旁风了。
不听父母的话,不听领导的话,不听老婆的话,好像我们还能感到一些压力。而不听自己的话,似乎一点压力都没有。所以,最容易出现的情况就是,自己根本不听自己的话。这就是为什么一个人做到自律竟这么难。
学会听自己的话,实际上,就是让自己脑中的那些放纵,多去遵从一下你自己脑子里的那些约束。你的约束能力展示得越强,你的自律能力也就越强。
2、学会说正确的话。
有些人完全做不到自律,其中一个非常重要的原因,就是自己给自己定的标准太高了,或者是太不客观。
学会自己对自己说正确的话,就是要对自己有一个客观认识,要对自己有一个正确的了解,并且,要对自己有一个友善的态度。
你非要给自己定一个硬性的目标,比如每天走1万步,并且从不能间断,不管刮风下雨。能做到,就是一个自律的人;不能做到,就是一个不自律的人。在这样的标准下,你只能无奈地成为一个不自律的人。
自律,是一种对自己的约束。既然是约束,就一定要适度。约束的太紧了,你自己也不舒服,而且你必然会反抗。约束得太松了,就失去约束的意义了。
如果你不学会说正确的话,就把握不好约束的度,就一定会出现,要么约束的太紧了,要么约束的太松了。这都不能成为自律的表现。
自己到底有几斤几两,自己应该是十分清楚的。所以,掌握一个合适的约束自己的度,其实并不难。
要变得自律,可以尝试以下几个方法:
设定明确的目标:确立清晰、具体、可衡量的目标,并将其分解成小步骤,逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划:制定详细的计划,安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间,确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯:通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯,并坚持每天进行,逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识:了解自己的内在动机和外部诱因,以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为,了解你的优势和弱点,找到改进的方向。
提高自我控制力:学会延迟满足感,控制冲动和欲望。锻炼自我控制力,通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统:与志同道合的人建立联系,分享你的目标和努力,并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统,共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制:为自己设立奖励和惩罚机制,以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受,而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态:保持积极的心态,相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程,从失败中学习,并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力:自律是一个长期的过程,可能会遇到挫折和困难。在面对困难时,保持坚持和毅力,记住你为什么要追求自律,并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养,每个人的情况都不同,所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心,不断努力迈向自律的目标。
绛旓細鏂规硶濡備笅锛1銆佷弗鏍兼妸鎺ф椂闂淬備竴涓鑷緥鐨勪汉涓嶇鏄敓娲讳腑杩樻槸鍦ㄥ伐浣滀腑鏃堕棿瑙傚康涓瀹氭槸寰堝己鐨勶紝璺熶汉绾︿細杩樻槸涓婄彮浠庝笉浼氳繜鍒帮紝鏈濂借繕瑕佸吇鎴愭棭鍒扮殑涔犳儻锛屾墍浠ユ兂鍋氬埌鑷緥锛屽氨鏄鍏堝浼氭帉鎻℃椂闂达紝鐭ラ亾鑷繁姣忎釜鏃堕棿娈佃骞蹭粈涔堛2銆佹嫆缁濇嫋寤躲傛湁浜涗汉涓嶈嚜寰嬬殑鏄庢樉琛ㄧ幇灏辨槸鎷栧欢鐥囷紝鍋氫粈涔堜簨閮芥嫋鍒版渶鍚庯紝杩欎篃璇存槑...
绛旓細鍋氬埌鑷緥鍙互鍏堝紑涓ご锛屾瘮濡傛棭璧凤紝鑰屼笖瑕佺浉淇¤嚜寰嬩笉鏄竴姝ュ埌浣嶇殑锛岃绉╁簭娓愯繘锛岃杩滅璇辨儜锛岃淇濇寔鑷繁鐨勮韩浣撶姸鎬佸緢濂斤紝鍙互浠庝互涓嬪嚑涓柟闈㈠仛鍙傝冿細1銆佺粰鑷緥寮涓ご锛屾棭璧枫傚湪鏃╄捣鐨勪汉鐨勬綔鎰忚瘑閲岋紝姣忓ぉ鐨勫彲鏀厤鏃堕棿鏄鏇撮暱涓浜涚殑銆傝岀浉瀵圭殑鏄紝鍦ㄦ櫄璧疯呯殑娼滄剰璇嗛噷锛屾瘡澶╁垯瑕鍙樺緱鐭簡璁稿銆傝繖鏄洜涓...
绛旓細鐨勭‘鍦ㄦ紨鎶鏂归潰锛岄潪甯镐紭绉鐨勬紨鍛樻湁寰堝锛屼笉鑳藉鍙楀埌澶т紬鐨勬杩庯紝鏄瘮杈冨彲鎯滐紝浣嗘槸杩樻槸闇瑕佷笉鏂殑鎻愰珮鍜岀(缁冦傛墍浠ュ湪鐢熸椿褰撲腑涓嶆柇鐨勬彁楂樿嚜鎴戝緢閲嶈锛屽仛濂戒互涓嬪嚑鐐硅兘澶熻鎴戜滑鑷緥鎻愰珮鑷垜锛1.姣忓ぉ鍔姏閿荤偧 濡傛灉浣犲鐢熸椿鍏呮弧绉瀬鐨勫悜寰锛屽浼氬紑濮嬪潥鎸侀敾鐐硷紝鍧氭寔閿荤偧涓娈垫椂闂达紝浣犱細鍙戠幇鑷繁鐨勭敓娲鍙樺緱涓嶄竴鏍蜂簡锛...
绛旓細瑕佹彁楂鑷緥鎬э紝浠ヤ笅鏄竴浜涘缓璁細1. 鏄庣‘鑷繁鐨勪环鍊艰鍜岀洰鏍囷細鑷緥闇瑕佹槑纭洰鏍囧拰鎰挎櫙锛屼互渚垮埗瀹氬叿浣撹鍒掑苟淇濇寔鍔ㄥ姏銆備簡瑙h嚜宸辩殑浠峰艰鍜岄暱鏈熺洰鏍囧彲浠ュ府鍔╀綘淇濇寔瀵硅嚜宸辩殑瑕佹眰锛屽苟婵鍙戣嚜鎴戞縺鍔便2. 鍒跺畾鍏蜂綋銆佸彲琛岀殑璁″垝锛氬皢澶х洰鏍囧垎瑙f垚鍏蜂綋銆佸彲琛岀殑灏忕洰鏍囷紝骞跺皢鍏惰浆鍖栦负鍏蜂綋鐨勮鍒掞紝渚嬪鍒跺畾姣忓ぉ鐨勪换鍔℃竻鍗...
绛旓細1銆佹棭璧 鑷緥浠庢棭璧峰紑濮嬶紝鑰岄偅浜涜兘鎺у埗娓呮櫒鐨勪汉锛屽ぇ澶氳繃寰椾笉浼氬お宸傜鐞冭繍鍔ㄥ憳绉戞瘮鏇捐锛屸滀綘鐭ラ亾娲涙潐鐭跺噷鏅ㄥ洓鐐归挓鏄粈涔堟牱瀛愬悧?鈥濆崄澶氬勾杩囧幓浜嗭紝娲涙潐鐭跺洓鐐圭殑琛楅亾鐨勯粦鏆椾粛鐒舵病鏈夋敼鍙橈紝浣嗘垜宸茬粡缁冩垚浜嗗己鍋ョ殑浣撻瓌锛屾湁寰堥珮鎶曠鍛戒腑鐜囩殑杩愬姩鍛樸傛棩鏈綔瀹舵潙涓婃槬鏍戞瘡澶╂棭涓4鐐硅捣搴婏紝娉″挅鍟★紝鍚冪偣蹇冿紝鍋氬畬...
绛旓細鍋氫汉鍙湁绾︽潫鑷繁鎵嶄笉浼氱姱閿欒锛屾墠涓嶆曞崐澶滈鏁查棬銆傜浉鍙嶏紝涓嶈涔︾殑浜猴紝寰寰鏄ュ姛鍒╋紝鎬ヤ簬姹傛垚锛屼负浜嗚禋閽憋紝鐥呮ヤ贡鎶曞尰锛岃繖鏍烽毦鍏嶄細鐘锛屼篃浼氳繚绾紝涓嶈涔︿笉瀛︿範锛屽氨浼氳儭骞插繖骞诧紝蹇冧腑娌℃湁瀹氬姏锛屽枩娆㈣窡鐫鎰熻璧帮紝涓嶅皯浜鸿窡鐫璺戣繚浜嗚杩樹笉鐭ユ槸鎬庝箞鍥炰簨锛屽氨鏄繖涓亾鐞嗐鑷緥鐨勪汉鏄粠璇讳功瀛︿範寮濮嬬殑锛屽彧鏈...
绛旓細瑕鍙樺緱鑷緥锛屼互涓嬫槸涓浜涙柟娉曞彲浠ュ府甯姪浣犮傜涓锛岃瀹氭槑纭殑鐩爣锛岀‘淇濅綘鐭ラ亾鑷繁鎯宠瀹炵幇浠涔堬紝骞跺皢鐩爣鍏蜂綋鍖栧拰鍙 閲忋傜浜岋紝鍒跺畾璁″垝锛屽埗瀹氫竴涓缁嗙殑璁″垝锛屽寘鎷瘡澶╋紝姣忓懆鎴栨瘡鏈堣鍋氱殑浜嬫儏锛屼互纭繚浣犳湞鐫鐩爣杩堣繘銆傜涓夛紝寤虹珛鑹ソ鐨勪範鎯紝閫氳繃姣忓ぉ鍧氭寔鍋氫竴浜涘皬浜嬫儏鏉ュ煿鍏昏嚜寰嬬殑涔犳儻锛屼緥濡傛棭璧烽敾鐐兼垨...
绛旓細鑰岃鍙婃椂鐨勪笌浜烘矡閫氾紝瀛︿細琛ㄨ揪锛屽姹傚浜恒佹湅鍙嬬殑鐞嗚В鍜屾敮鎸侊紝澧炶繘涓庡懆鍥翠汉鐨勬劅鎯呭拰淇′换銆備笁銆佷篃鍙互鑰冭檻浣跨敤蹇冪悊娌荤枟鐨勬柟娉曪紝姣斿浜烘湰涓讳箟鐤楁硶銆佸搴枟娉曘佽鐭ヨ涓虹枟娉曠瓑蹇冪悊鍜ㄨ鍜屾不鐤楃殑鏂规硶锛岃繖浜涢兘鑳藉鏀瑰杽璁ょ煡锛屽悓鏃跺彂灞曞仴搴风殑琛屼负锛岃鑷繁鍙樺緱鏇村姞鎴愮啛锛屾彁楂樺簲瀵规尗鎶樼殑鑳藉姏浠ュ強鑷帶鑳藉姏銆
绛旓細鎬庢牱璁╄嚜宸鍙鐨鑷緥 1銆佸潥鎸佽繍鍔 杩愬姩璁╂垜浠洿鑷緥锛屾洿鑳芥帉鎺ф垜浠嚜宸辩殑鐢熸椿銆備粠绉戝鐨勮搴︽潵璇达紝杩愬姩鑳藉鍔犻熶汉浣撶殑琛娑插惊鐜紝鍒烘縺浜虹殑浜ゆ劅绁炵粡绯荤粺锛屼粠鑰屾彁楂樹汉鐨勬敞鎰忓姏銆傚ぇ澶氳嚜寰嬬殑浜猴紝閮芥湁杩愬姩鐨勪範鎯傚浜庢病鏈夎繍鍔ㄥ熀纭鐨勪汉鏉ヨ锛岃繍鍔ㄨ浠庡惊搴忔笎杩涘紑濮嬶紝閲忓姏鑰岃锛屽垰寮濮嬪彲浠ヤ粠蹇蛋寮濮嬶紝鐒跺悗鎱㈣窇锛...
绛旓細1銆佸潥鎸佽繍鍔 杩愬姩璁╂垜浠洿鑷緥锛屾洿鑳芥帉鎺ф垜浠嚜宸辩殑鐢熸椿銆備粠绉戝鐨勮搴︽潵璇达紝杩愬姩鑳藉鍔犻熶汉浣撶殑琛娑插惊鐜紝鍒烘縺浜虹殑浜ゆ劅绁炵粡绯荤粺锛屼粠鑰屾彁楂樹汉鐨勬敞鎰忓姏銆傚ぇ澶氳嚜寰嬬殑浜猴紝閮芥湁杩愬姩鐨勪範鎯傛枃绔犲浘鐗2 2銆佸吇鎴愭棭璧 鑷緥浠庢棭璧峰紑濮嬶紝鑰岄偅浜涜兘鎺у埗娓呮櫒鐨勪汉锛屽ぇ澶氱敓娲诲緱涓嶄細澶樊銆傜鐞冭繍鍔ㄥ憳绉戞瘮鏇捐锛屸滀綘鐭ラ亾...