你好，我前段时间把腿单在桌上做压腿运动的时候，第二天右小腿肚酸痛，脚麻麻的，还有脚趾根关节很乏力... 跑完步要做多久的拉伸运动？
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还有麻的情况是后脚跟长期压着，这个应该是神经线的问题，压得时间太长了，压腿时要注意呼吸和时间
最后一点就是，如果我能看见你详细了解情况，如果正常的情况下，我会建议你转天接着压腿，筋不抻就会回去的，而且恢复的很慢，但我没见过你，不敢贸然给你这样的建议，你自己最好找周围的有经验的人给你看看比较好
可能有两种原因：1、你很长时间没有压过腿，或剧烈活动。如果是这样，就没关系，是你的韧带抻拉，很正常2、在压腿过程中，韧带受伤，如果这样，建议你在观察观察，如果两天后还不好转，可以去医院看看（或找专业人士）'
我以前练舞蹈也受过伤，不过是小伤，后来老师让每天做点运动，再坚持拿热毛巾敷一敷，2周后就好了，谢谢
去医院，遵医嘱。这种问题也到网上来问，没人回答你，是对你最大的关心！
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