天津马拉松终点
2023年天津马拉松比赛路线是以友谊路为起点,途中经过乐园道、广东路、围堤道、友谊北路等多个站点,最后的终点是宾水西道,完整路线:
友谊路—乐园道—广东路—围堤道—友谊北路—马场道—河北路—成都道—泰安道—台儿庄路—台儿庄南路—鄱阳路—春意桥—海河东路—海河广场—世纪钟广场—进步道—胜利路—建国道—海河东路—李公祠大街—五马路—永乐桥—三条石大街。
三条石大街—河北大街—北门外大街—城厢中路—南马路—南开三马路—南开四马路—南开二纬路—西市大街—广开四马路—长江道—白堤路—复康路—水上公园西路—宾水西道。
半程马拉松路线:友谊路—乐园道—广东路—围堤道—友谊北路—马场道—河北路—成都道—泰安道—台儿庄路—台儿庄南路—鄱阳路—春意桥—海河东路。
跑马拉松注意事项
切记全程尽可能保持匀速,控制好自己的节奏,特别是在后半程,如果一直保持匀速很可能会累,影响成绩。在跑马拉松时,逢站必补是非常重要的。在第一个5公里之后每隔2.5公里就有一个补给点,前面25公里的补给一般都是水和饮料。25公里之后,补给品会添加一些食物,比如香蕉、葡萄干以及当地特色美食等。
喝水是最重要的,即使不渴也要喝一些水。每次补给的时候,都要遵循少量多次的原则,不一次性喝太多水。跑步时鞋带松了,应该先停下来,不要急于重新系鞋带。因此,应该保持冷静,不要急于行动,先停下来休息调整呼吸,然后重新系好鞋带,以确保安全。
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