刚开始跑步 没跑几分钟就 跑不动 气喘吁吁的想停下了怎么办呢？ 刚开始跑步跑几分钟就上气不接下气，只好走路，怎么办？

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坚持下去。一定要调整自己的呼吸节奏，不能乱。如果是刚开始跑的话可以跑慢点，先定个目标要跑多远，再慢慢把目标放远，速度提上去。当然，不提速只慢跑也不错，慢跑属于有氧运动更健康噢

如果没有跑过步，先竞走几个月，然后慢跑，坚持，循序渐进，由慢变快，由短变长，刚开始你的肺活量都不是很好，等你练到闭着嘴跑步都不困难的时候，那就OK了

跑步跑不动的时候，注意3点提升跑步效率，你要学会跑步怎么呼吸

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