每天做好哪些动作，男入养肾益精，50岁的人20岁的肾？ 什么东西男人吃了补肾益精
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男人的肾脏好，身体也会好。很多男性看起来非常的年轻，其实年纪可能已经很大了，但是看起来只有二十几岁，这就是因为这些人肾脏好。坚持运动的男性看起来会比同龄人年轻一些，这是因为运动可以让肾脏变好。男性每天可以做以下的这些动作，这样男性的身体会越来越好。
反复踮脚尖
踮脚尖这个动作可以通过脚尖发力，疏通足部的肾经，提升、补充肾气，通过促进身体血液循坏加快，提高肾脏的代谢效率，起到养肾的作用，辅助肾脏进行分泌激素。
睡前及时排尿
尿液含有肾脏代谢产生的毒素以及代谢垃圾与细菌，夜晚进入睡眠的时候不能及时排出体外，有可能导致尿液逆流，这样尿液中携带的细菌与代谢垃圾会被肾脏进行二次吸收，对肾脏造成一定程度的伤害，尤其是增加患反流性肾脏病的几率。
睡前深蹲
每天睡前锻炼5至10分钟左右即可，这套动作可以加快肾脏周围的血液循环，并且还能增强肾脏的能力。通过这点可以提升肾脏过滤血液中杂质的效率，促进体内的代谢垃圾与毒素排出体外。
以上这些动作，建议男性坚持做，特别是上了年纪的男性，如果希望自己更加的健康，看起来更加的年轻的话，就多做以上的这些动作吧。另外，饮食方面也要注意，多吃一些滋补的食物，但是注意不要吃辛辣的，油腻的，特别是不要吃盐分太重的食物，这些食物对于肾脏来说都是很大的负担。
每天坚持运动，做点锻炼腰部的运动，对肾脏很好。
男生可以坚持运动，比如跑步就很不错。
每天坚持运动对男人很有好处，可以坚持一下。
我们常常听到的肾虚是中医的概念，是藏精之脏，主管着人的生理功能。但是西医完全不一样，肾脏是一对拳头大小的器官，健康标准与中医有很大的区别。
大部分肾虚的人脸色是很不好看的，发黄毫无光泽。如果耳轮焦黑，可能是耳鸣的信号。一般情况下肾虚的人伴有听力不好的问题，这是有道理的。因为从中医上来讲，耳朵对应着肾脏，所以肾精严重亏损的人听力普遍不佳。
如果你觉得有尿意，那就去厕所排泄出来，不要憋着。否则时间长了尿液在膀胱里面会滋生大量的细菌，从而引起了发炎，损害到了肾脏功能。
蛋白类食物不能吃太多，否则容易引起肾病，因为尿酸和尿素氮是代谢废物，有一定的毒性，积累过多反而增添了肾脏的负担。大量饮酒也是不好的，容易引起高尿酸血症，从而患上了肾脏疾病。
如果长时间不喝水，尿液会减少，它携带的废物和毒素浓度就会增加，更容易引发肾结石，建议男人每天喝水至少要1200毫升。
桑葚是个很不错的水果，在古代还是中国皇帝御用的补品。桑葚可以补肾，如果用温水泡上再添加一勺蜂蜜，效果会翻倍。桑葚可以用来预防疾病，属于上等佳品，男人不容错过。
如果你知道自己有肾虚的症状，那么一定要去看医生，不能等情况到了很严重的地步才慢悠悠去医院。肾虚得不到及时治疗，后果不堪设想。
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