月经失调吃什么食物好 平时吃什么可以调理月经
\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u53ef\u4ee5\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u8c03\u7406\u4e00\u3001\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u7684\u98df\u7597\u65b9\uff1a
1\u3001\u5927\u67a320\u679a\uff0c\u76ca\u6bcd\u834910\u514b\uff0c\u7ea2\u7cd610\u514b\uff0c\u52a0\u6c34\u7096\u996e\u6c64\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u54041\u6b21\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u7ecf\u671f\u53d7\u5bd2\u6240\u81f4\u6708\u7ecf\u540e\u5ef6\uff0c\u6708\u7ecf\u8fc7\u5c11\u7b49\u75c7
2\u3001\u9e21\u86cb2\u4e2a\uff0c\u76ca\u6bcd\u834930\u514b\uff0c\u5c06\u9e21\u86cb\u6d17\u51c0\uff0c\u540c\u76ca\u6bcd\u8349\u52a0\u6c34\u5171\u7096\uff0c\u86cb\u719f\u540e\u53bb\u58f3\u518d\u716e20\u5206\u949f\uff0c\u5403\u86cb\u996e\u6c64\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u7600\u8840\u963b\u6ede\u6240\u81f4\u7684\u6708\u7ecf\u8fc7\u5c11\uff0c\u6708\u7ecf\u540e\u5ef6\u75c7
3\u3001\u7ea2\u9ad8\u7cb1\u82b1\u3001\u7ea2\u7cd6\u5404\u9002\u91cf\uff0c\u6c34\u714e\uff0c\u52062\u6b21\u996e\u670d\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u6708\u7ecf\u63d0\u524d\u3001\u7ecf\u91cf\u591a\u800c\u9c9c\u7ea2\u8005
4\u3001\u5f53\u5f52\u3001\u751f\u59dc\u540410\u514b\uff0c\u7f8a\u8089\u7247100\u514b\uff0c\u52a0\u6c34\u540c\u716e\uff0c\u719f\u540e\u52a0\u76d0\uff0c\u996e\u6c64\u98df\u8089\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u6708\u7ecf\u540e\u5ef6\u3001\u91cf\u5c11\u3001\u8179\u51b7\u75db\u7b49\u75c7\u3002
5\u3001\u7c73\u918b200\u514b\uff0c\u8c46\u8150250\u514b\uff0c\u540c\u716e\u719f\uff0c\u996d\u524d\u5403\uff0c1\u6b21\u5403\u5b8c\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u7ecf\u671f\u8fc7\u77ed\u3001\u8840\u8272\u6df1\u7ea2\u3001\u91cf\u591a\u7684\u58ee\u5b9e\u5973\u6027\u30026\u3001\u751f\u5c71\u6942\u808950\u514b\uff0c\u7ea2\u7cd640\u514b\u3002\u5148\u714e\u5c71\u6942\u53bb\u6e23\uff0c\u51b2\u5165\u7ea2\u7cd6\u3001\u8d81\u70ed\u996e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6708\u7ecf\u5ef6\u540e
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8\u3001\u96c4\u9e21\u51a02\u4e2a\uff0c\u98df\u76d0\u5c11\u8bb8\uff0c\u9e21\u51a0\u716e\u719f\uff0c\u8638\u76d0\u5403\uff0c\u6bcf\u65e51\u6b21\uff0c\u6bcf\u67083-5\u6b21\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u865a\u5bd2\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u3002
9\u3001\u9ca4\u9c7c500\u514b\uff0c\u9ec4\u9152260\u514b\uff0c\u53d6\u9c7c\u8089\u4e0e\u9ec4\u9152\u540c\u716e\u5403\uff0c\u9c7c\u9aa8\u7119\u5e72\u7814\u672b\uff0c\u65e9\u6668\u7528\u9ec4\u9152\u51b2\u670d\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u7ecf\u591a\u4e0d\u51c0\u8005\u3002
10\u3001\u9648\u5e74\u9ad8\u7cb1\u68392\u4e2a\uff0c\u6d17\u51c0\uff0c\u716e\u6c34\u996e\u7528\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u7ecf\u671f\u8fc7\u957f\u4e0d\u51c0\u8005
\u4e8c\u3001\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u5403\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\u5bf9\u8eab\u4f53\u597d\uff1a
1\u3001\u996e\u98df\u5e94\u4ee5\u6e05\u6de1\u4e14\u5bcc\u6709\u8425\u517b\u4e3a\u4e3b\u3002
2\u3001\u6ce8\u610f\u8865\u94c1\u3002
3\u3001\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20C \u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u4fc3\u8fdb\u751f\u8840\u673a\u80fd\uff0c\u7528\u4ee5\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u7f3a\u94c1\u6027\u8d2b\u8840\u3002
4\u3001\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u8c46\u7c7b\uff0c\u9c7c\u7c7b\u7b49\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\u3002
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6\u3001\u6708\u7ecf\u6765\u6f6e\u521d\u671f\u65f6\uff0c\u5973\u6027\u5e38\u4f1a\u611f\u5230\u8170\u75db\u3001\u4e0d\u601d\u996e\u98df\uff0c\u8fd9\u65f6\u4e0d\u59a8\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u5f00\u80c3\u3001\u6613\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u67a3\u3001\u9762\u6761\u3001\u858f\u7c73\u7ca5\u7b49\u3002
7\u3001\u6708\u7ecf\u671f\u4f1a\u635f\u5931\u4e00\u90e8\u5206\u8840\u6db2\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6708\u7ecf\u540e\u671f\u9700\u8981\u591a\u8865\u5145\u542b\u86cb\u767d\u53ca\u94c1\u94be\u94a0\u9499\u9541\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u8089\u3001\u52a8\u7269\u809d\u3001\u86cb\u3001\u5976\u7b49\u3002
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1\u3001\u5fcc\u98df\u8f9b\u71e5\u98df\u7269\u5fcc\u98df\u59dc\u3001\u9152\u3001\u8fa3\u6912\u7b49\u8f9b\u71e5\u98df\u7269\u3002
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3\u3001\u5fcc\u5bd2\u51c9\u98df\u7269\u5bd2\u6027\u98df\u7269\u6709\uff1a\u8783\u87f9\u3001\u6d77\u87ba\u3001\u868c\u8089\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u83b4\u82e3\u3001\u897f\u74dc\u3001\u51b0\u9547\u51b7\u996e\u7b49\u3002
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5\u3001\u6709\u4e0d\u5c11\u559c\u6b22\u559d\u542b\u6c14\u996e\u6599\u7684\u5973\u6027\uff0c\u5728\u6708\u7ecf\u671f\u4f1a\u51fa\u73b0\u75b2\u4e4f\u65e0\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u8fd9\u662f\u94c1\u8d28\u7f3a\u4e4f\u7684\u8868\u73b0\u3002\u56e0\u4e3a\u6c7d\u6c34\u7b49\u996e\u6599\u5927\u591a\u542b\u6709\u78f7\u9178\u76d0\uff0c\u540c\u4f53\u5185\u94c1\u8d28\u4ea7\u751f\u5316\u5b66\u53cd\u5e94\uff0c\u4f7f\u94c1\u8d28\u96be\u4ee5\u5438\u6536\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u591a\u996e\u6c7d\u6c34\u4f1a\u56e0\u6c7d\u6c34\u4e2d\u78b3\u9178\u6c22\u94a0\u548c\u80c3\u6db2\u4e2d\u548c\uff0c\u964d\u4f4e\u80c3\u9178\u7684\u6d88\u5316\u80fd\u529b\u548c\u6740\u83cc\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u4e14\u5f71\u54cd\u98df\u6b32\u3002
\u4e8c\u3001\u4e00\u65e5\u53c2\u8003\u81b3\u98df
\u65e9\u9910\uff1a\u7d2b\u7c73\u3001\u7389\u7c73\u9762\u3001\u5c0f\u9ea6\u9762\u7c89\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u756a\u8304\u7b49\uff0c\u5982\uff1a\u7d2b\u7c73\u7ca5\u3001\u4e8c\u9762\u9992\u5934\u3001\u756a\u8304\u7092\u9e21\u86cb;
\u5348\u9910\uff1a\u7cd9\u7c73\u3001\u7cb3\u7c73\u3001\u82e6\u74dc\u3001\u9e21\u7fc5\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u7c89\u4e1d\u7b49\uff0c\u5982\uff1a\u4e8c\u7c73\u996d\u3001\u82e6\u74dc\u7116\u9e21\u7fc5\u3001\u83e0\u83dc\u7c89\u4e1d\u6c64;\u52a0\u9910\uff1a\u6c34\u679c\u5982\u82f9\u679c;
\u665a\u9910\uff1a\u5c0f\u7c73\u3001\u7cb3\u7c73\u3001\u7f8a\u809d\u3001\u97ed\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u85d5\uff0c\u5982\uff1a\u4e8c\u7c73\u996d\u3001\u7206\u7092\u7f8a\u809d\u97ed\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u7092\u85d5\u7247\u3002
\u770b\u5230\u4eb2\u4eb2\u7684\u7591\u95ee\uff0cMiss\u62a4\u5c31\u98de\u5954\u8fc7\u6765\u5566\u3002\u5230\u5e95\u8981\u600e\u4e48\u4f3a\u5019\u59e8\u5988\u541b\uff0c\u5173\u4e8e\u7ecf\u671f\u996e\u98df\u65b9\u9762\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4eb2\u4eb2\u53ef\u4ee5\u53c2\u8003\u4e00\u4e0bMiss\u62a4\u7684\u5c0f\u5efa\u8bae\u54e6\u3002
1. \u8981\u4f4e\u76d0\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u51cf\u8f7b\u8eab\u4f53\u7684\u6c34\u80bf\uff0c\u5c11\u98df\u8f9b\u8fa3\uff0c\u4fdd\u6301\u53e3\u5473\u7684\u6e05\u6de1\uff0c\u591a\u98df\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u9541\u3001\u950c\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u5357\u74dc\u5b50\u3001\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\uff0c\u5b83\u4eec\u80fd\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u3001\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u3002
2. \u53e6\u5916\uff0c\u6700\u597d\u591a\u98df\u7c97\u7cae\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u6c34\u679c\u3001\u5c11\u98df\u9ad8\u7cd6\u3001\u9ad8\u8102\u548c\u542b\u5496\u5561\u56e0\u98df\u54c1\u3002
3. \u4e5f\u53ef\u4ee5\u5c3d\u53ef\u80fd\u591a\u5403\u8702\u871c\u3001\u9999\u8549\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u767d\u85af\uff0c\u4fdd\u6301\u5927\u4fbf\u901a\u7545\u53ef\u907f\u514d\u4fbf\u79d8\u8bf1\u53d1\u75db\u7ecf\u548c\u589e\u52a0\u75bc\u75db\u611f\u3002\u5982\u7ecf\u8840\u91cf\u4e0d\u591a\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u5730\u996e\u4e9b\u8461\u8404\u9152\uff0c\u4f7f\u5e73\u6ed1\u808c\u677e\u5f1b\u7684\u7ea2\u9152\u5bf9\u75db\u7ecf\u4e5f\u6709\u7f13\u6025\u6b62\u75db\u7684\u6548\u679c\u3002\u6a58\u5b50\u3001\u8360\u83dc\u3001\u9999\u83dc\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u4f5b\u624b\u3001\u751f\u59dc\u7b49\u679c\u83dc\uff0c\u5177\u6709\u7406\u6c14\u6d3b\u8840\u4f5c\u7528\uff0c\u4e5f\u662f\u7ecf\u671f\u7d20\u98df\u7684\u597d\u9009\u62e9\u3002
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肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
此外，酱、醋、植物油、胡椒、辣椒等调料和炖鸡肉、牛肉高汤，都对这种情况月经少有一定的作用。
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