不是肌肉型的腿 每天倒挂在墙上有瘦腿的效果么?? 每天把腿呈90度倒立半小时真的能瘦腿吗?要坚持多久能看到效果...

\u6bcf\u665a\u628a\u817f\u5012\u6302\u5728\u5899\u4e0a\u51cf\u80a5\u5230\u5e95\u6709\u7528\u6ca1\uff1f

\u611f\u89c9\u6ca1\u4ec0\u4e48\u7528\u54a7~~\u56e0\u4e3a\u6211\u4e5f\u8bd5\u8fc7~~\u771f\u7684\u6ca1\u4ec0\u4e48~~

\u8bd5\u8bd5\u8fd9\u4e2a~
\u6b65\u9aa4\u4e00\uff1a\u6253\u677e\u7ed3\u5b9e\u5c0f\u817f \u5176\u5b9e\u60f3\u7626\u5c0f\u817f\uff0c\u5148\u8981\u68c0\u67e5\u81ea\u5df1\u5c0f\u817f\u7684\u808c\u8089\u662f\u677e\u5f1b\u8fd8\u662f\u7ef7\u7d27\u3002\u82e5\u662f\u808c\u8089\u7ef7\u7d27\u7684\u8bdd\uff0c\u8981\u7626\u5c31\u4f1a\u6bd4\u8f83\u56f0\u96be\u3002\u6240\u4ee5\u9996\u8981\u7684\u51cf\u5c0f\u817f\u8ba1\u5212\uff0c\u8981\u7531\u6253\u677e\u7ed3\u5b9e\u7684\u5c0f\u817f\u80a5\u8089\u5f00\u59cb\u3002

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\u8fd0\u52a8\uff081\uff09 1.\u811a\u7684\u524d\u7aef\u7f6e\u4e8e\u9ad8\u8d77\u7684\u5e73\u53f0\u4e0a\uff0c\u811a\u5c3d\u91cf\u5f80\u4e0b\u538b\u3002 2.\u7136\u540e\u5c0f\u817f\u7528\u529b\u5411\u4e0a\u8e2e\u8d77\uff0c\u4ee4\u6574\u4e2a\u4eba\u63d0\u9ad8\u3002 \u6709\u8282\u594f\u5730\u91cd\u590d\u8fd9\u5957\u52a8\u4f5c\uff0c\u505a20-30\u6b21\uff0c\u5c3d\u91cf\u4f7f\u52b2\u8e2e\u8d77\u3001\u4e0b\u538b\uff0c\u505a\u5230\u6709\u70b9\u9178\u75db\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002\u53ef\u4ee5\u4e00\u53ea\u624b\u6276\u652f\u6491\u7269\u4e0a\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002
\u8fd0\u52a8\uff082\uff09 1.\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u811a\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\u4e0e\u8eab\u544890\u5ea6\uff0c\u4ee5\u4e00\u6761\u957f\u5f62\u6bdb\u5dfe\u8de8\u8fc7\u811a\u80cc\uff0c\u4e24\u624b\u4f38\u76f4\uff0c\u811a\u5c16\u8e2e\u9ad8\u3002 2.\u4e24\u624b\u7528\u529b\u5c06\u6bdb\u5dfe\u538b\u4e0b\uff0c\u811a\u638c\u4e5f\u540c\u65f6\u538b\u4e0b\uff0c\u4fdd\u6301\u624b\u90e8\u4e0e\u811a\u90e8\u4f38\u76f4\u3002 \u91cd\u590d\u8fd9\u5957\u52a8\u4f5c40\u6b21\uff0c\u4fbf\u80fd\u6536\u7d27\u5c0f\u817f\uff0c\u4ee4\u7ebf\u6761\u66f4\u4fee\u957f\u3002

\u662f\u4f1a\u7626 \u53ef\u662f\u5bf9\u5973\u751f\u8eab\u4f53\u4f24\u5bb3\u5f88\u5927 \u4f1a\u9020\u6210\u5375\u5de2\u540e\u503e \u8fd8\u662f\u8981\u8282\u98df\u52a0\u8fd0\u52a8\u52a0\u591a\u559d\u6c34\u7684

有效果,但是不明显,而且这样会很累,推荐三种瘦小腿的方法:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点
2.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
2. 到地时,再迅速起跳,完成一次.

亲,可以试试这个方法哦,每天下午吃十几颗花生,还有就是看电视的时候可以揉一揉,可以舒缓肌肉,教你一个简单的瘦腿的,双脚分开与肩同宽,双手背后,然后慢慢的让头着膝盖,双手尽量往上伸展,保持三十秒,你会感觉小腿肚拉伸,肌肉酸痛,然后再揉揉。这些可都是我得亲身探索的哦,很有效果,还有晚上九点后别喝水,防止水肿,控制食量。。非常有效果的

没有瘦腿效果。瘦腿需要减少腿部脂肪,而脂肪作为一种能量的形态,只有身体内出现能量亏损时,身体才会分解脂肪补充能量。而腿贴在墙上,是无法造成身体能量出现亏空的,所以也就无法分解脂肪,所以不能瘦腿。

亲 、这种方法我以前试过 、真心没用 、还是想点靠谱的吧 、

没有被

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