降血糖应该吃什么食物? 降血糖吃什么食物比较好
\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u964d\u8840\u7cd6\u9ad8\u8840\u7cd6\u662f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7684\u4e3b\u8981\u75c7\u72b6\u4e4b\u4e00\uff0c\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u964d\u8840\u7cd6\uff1f\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u5403\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\uff1f
一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。在日常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？
苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
山药
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使
糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素
分泌过剩，使血糖得到较好调控。
黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、 胡萝卜素 、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖.糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖.
芋头
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。
洋葱
洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A等，有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。
茄子
茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。
桑叶茶
桑叶茶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘，而抑制血糖的上升。
番石榴茶
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
麦麸 味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。浮小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。
高血糖如果得不到很好的控制，就会导致机体脱水及高渗性昏迷、电解质紊乱及酸中毒、代谢紊乱、胰岛功能衰竭、抵抗力下降等，给身体健康和生命造成很大的威胁。所以，一但发现高血糖，建议食疗喝"信和安堂虫草花"泡的茶，可以帮助控制血糖，慢慢改善。
饮食注意事项：
1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
4、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
5、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量
一、苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。
二、洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。
三、麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。浮小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
四、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
五、猪胰
性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
六、南瓜
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。
七、番石榴
有一定的调节血糖的作用，而且石榴叶比鲜果更好。动物实验证明，石榴叶中有效成分为黄酮苷，该物质对胰岛素水平无明显改善。因此，推测它不是通过改善胰岛功能，是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。因此，糖尿病患者长期用石榴叶煎水代茶饮是有益的。
八、鳝鱼
黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。因此，糖尿病患者经常食用鳝鱼（烹调方法不限）是有益的。一般坚持每天食用100～150克，连续3～4周可见空腹血糖下降，尿糖减少。
九、银耳
含丰富的膳食纤维，且热能较低。银耳含有丰富的铒耳多糖，它对胰岛素降糖活性有明显影响。动物实验表明，银耳多糖可以影响胰岛素活性，将胰岛素在体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时，使其更好地发挥作用。
十、桑叶、桑椹
许多报道称桑叶、桑椹有辅助治疗糖尿病的作用。它含有调节血糖作用的桑叶总多糖，用桑叶泡茶饮用，有条件的糖尿病患者不妨一试。
此外，茶叶、荷叶、玉米须、鲫鱼、鳅鱼、绿豆等对改善糖尿病患者多饮、烦渴等症状有一定疗效。麦麸、魔芋精粉、海带、石花菜等富含膳食纤维的食物也有间接调节血糖的作用。必须强调的是，这些食物只是具有辅助的治疗作用，决不能单靠这些食物来治疗糖尿病。
我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。低脂食品有：
荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西红柿等。
1.紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
.黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料降血糖的食物
一、降糖药物有以下几种:
1、磺酰脲类
2、双胍类3、α糖苷酶抑制剂4、胰岛素增敏剂5、非磺酰脲类胰岛素促泌剂。具体用何种药物，需根据血糖情况、经济状况等选择，不过要考虑到药物不能完全起效，还有上百种副作用.
二、降糖根本在于降脂，单纯的降糖只能是让胰岛“伤上加伤”，专家推荐在用药过程中食用功能降糖降脂的食品辅助治疗，比如唐和唐大福降糖，就能够实现糖脂同降、修复糖尿病并发症的功效，长期服用逐渐减少药量和药物依赖。
三、适当运动，控制饮食。但是大部分糖尿病患者都不能准确把握自己的运动量和饮食热量标准，这也需要唐和唐大福降糖这种类似的功能食品辅助，餐前服用可让人不再担心餐后血糖升高。
高血糖不能够根除，只能是稳定在临界正常值，你可以去网上查一下大福降糖对你是很有帮助的。
糖尿病患者应该注意长期坚持规范治疗是最重要的，包括：
控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药
。
日常饮食注意事项
1、
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、
血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、
在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、
禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5、
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6、
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
7、
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/l或餐后2小时血糖<10mmol/l时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
8、
酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。
10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
12、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。
13、免高糖食物，如各种糖果、甜食。
14、免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。
15、免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
16、免含胆固醇高的食品，如动物内脏。
17、多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。
18、定量进餐，可以少量多餐。
19、蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。
20、多饮水。
在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。
绛旓細5.鑳¤悵鍗 鑳¤悵鍗滅殑鎻愬彇鐗╀篃鏈夐檷绯栦綔鐢紝鑰屼笖浣块鐢ㄦ柟渚匡紝浠锋牸渚垮疁銆6.澶ц挏 澶ц挏鏈夋姉鑿屾秷鐐庯紝鎶楃梾姣掞紝闄嶈鑴傞檷琛绯绛変綔鐢紝杩樿兘澶熶繚鎶よ绠″拰鎶よ倽浣滅敤銆傚ぇ钂滀笉瀹滃鍚冦7 鍏朵粬椋熺墿鏈夐檷绯栦綔鐢ㄧ殑鏈夋磱钁便佸崡鐡溿佽姽鑿滅瓑銆8 姘存灉 绯栧翱鐥呮偅鑰呭悆杩欎簺姘存灉涔熸湁杈呭姪闄嶇硸浣滅敤锛屽寘鎷細鑻规灉锛岃崝鏋濓紝鏋囨澐锛屾煈姗橈紝鐭虫Υ锛...
绛旓細闄嶈绯鐨勮瘽锛岄鍏堝湪鐢熸椿鏂瑰紡涓澶氭敞鎰忋1锛屽澶氶敾鐐艰韩浣擄紝澶氬仛杩愬姩锛屾墦鐞冦侀獞鑷杞︺佽窇姝ョ瓑鏈夋哀杩愬姩銆2锛屼笉瑕佺啲澶滐紝淇濊瘉鐫＄湢锛屼繚鎸佽壇濂界殑蹇冩併楗涓婂悆浜涗互涓嬬殑椋熺墿锛1锛岀嚂楹︼細瑁哥嚂楹﹀叿鏈夐珮钀ュ吇銆侀珮鐑噺銆佷綆娣绮夈佷綆绯栫殑鐗圭偣銆2锛岀传鑿滐細鎵鍚殑绱彍澶氱硸鑳芥樉鐫闄嶄綆绌鸿吂琛绯栥3锛屾磱钁憋細鍏锋湁杈冮珮鐨勮嵂鐢...
绛旓細琛绯楂鍚冧粈涔堥鐗濂斤紵棣栧厛鎴戝湪杩欓噷寮鸿皟涓鐐癸紝鍙浼鍚冮鐗鍜屼竴浜涘ぉ鐒剁殑钀ュ吇绱犳槸鑳藉瀹屽叏鎭㈠鐨勩傚鏋滀綘鎯宠韬綋鏇村揩鍦板ソ璧锋潵锛屼换浣曞瀮鍦鹃鍝侀兘涓瑕纰颁簡锛屾瘮濡傝娌圭偢鐨勶紝鐑х儰鐨勶紝鑵屽埗鐨勶紝楗煎共锛屾柟渚块潰锛岄ギ鏂欑瓑绛夐鐗┿傚儚杩欎簺椋熺墿涓嶄絾涓嶈兘缁欎綘甯︽潵鍏诲垎锛岃繕浼氱粰浣犺韩浣撳鍔犲緢澶氭湁瀹崇殑涓滆タ锛屽悓鏃跺甫璧颁綘韬綋寰堝鐨...
绛旓細鐜板湪寰堝闄嶇硸涓垚鑽腑寰堝閮藉惈鏈夎嫤鐡滄彁鍙栫墿锛岀传鑿 绱彍涓惈鏈変赴瀵岀殑绱彍澶氱硸锛岃儭钀濆崪绱犲拰缁寸敓绱犵瓑楂樿惀鍏荤墿璐紝绱彍澶氱硸鑳芥槑鏄鹃檷浣庣┖鑵硅绯栵紝绯栧翱鐥呮偅鑰呭鍠濈传鑿滄堡鍙互杈呭姪闄嶄綆琛绯栥傚ぇ钂 澶ц挏鏈夋姉鑿屾秷鐐庯紝鎶楃梾姣掞紝闄嶈鑴傞檷琛绯绛変綔鐢紝杩樿兘澶熶繚鎶よ绠″拰鎶よ倽浣滅敤銆傚ぇ钂滀笉瀹滃鍚冦
绛旓細5.鐢滃懗鍓傛槸闈炵硸椋熷搧,涓鑸笉浼氬崌楂琛绯,浣嗗悆鍚庝篃闇娴嬭绯栨潵璇佸疄銆傜敎鍛冲墏涓嶈兘浣滀负浣庤绯栨椂鐨勬ユ晳椋熷搧銆6.褰撹绯栧皻鏈帶鍒跺ソ鏃舵殏涓瑕佸悆姘存灉,褰撹绯栨帶鍒惰揪鏍囧悗鍐嶈瘯鐫鍚冩按鏋,鍗冲湪涓ら】楗箣闂磋绯栧兼渶浣庢椂鍚冩按鏋,浜庡悆鍚庡崐灏忔椂鍒1灏忔椂銆2灏忔椂娴嬫祴琛绯,鍚冧粈涔姘存灉,鍚冨灏戦噺,浠ヨ绯栦笉楂樹负鏍囧噯銆7.鍧氭灉绫...
绛旓細鍋氭硶锛氬皢榛戞湪鑰炽佺櫧鏈ㄨ崇敤娓╂按娉″彂锛岄櫎鍘绘潅璐紝娲楀噣锛屾斁鍏ョ鍐咃紱鏀惧叆灏戦噺鍐扮硸锛屽姞姘撮傞噺銆傚皢纰楃疆钂哥涓紝钂1灏忔椂锛屽緟鏈ㄨ崇啛閫忓嵆鎴愩傜敤娉曪細鍙垎娆℃垨涓娆￠鐢紝鍚冩湪鑰冲枬姹わ紝姣忓ぉ2娆°傚姛鏁堬細鐜颁唬鍖诲鐮旂┒琛ㄦ槑锛氶摱鑰冲惈鏈17绉嶆皑鍩洪吀銆佸绉嶇淮鐢熺礌锛岃兘鎻愰珮浜轰綋鍏嶇柅鍔涳紝鍏锋湁闄嶈绯鐨勪綔鐢ㄣ>06 2銆侀搏楸肩櫧鎵佽眴绮 ...
绛旓細楂樿绯栨槸涓绉嶆瘮杈冨父瑙佺殑鐤剧梾锛岀敓娲讳腑寰堝浜轰細鎮ｈ繖绉嶇柧鐥咃紝姣斿寰堝鑰佸勾浜烘偅楂樿绯栵紝楂樿绯栦笌鎴戜滑鐨勭敓娲讳範鎯湁鍏筹紝姣斿涓庨ギ椋熸柟闈㈢殑涓浜涗範鎯湁鍏筹紝鎵浠ユ偅鑰呰娉ㄦ剰楗銆傞偅涔堬紝楂樿绯栧彲浠鍚冧粈涔堥鐗╋紵琛绯栧亸楂樺悆浠涔堝彲浠闄嶈绯锛1銆侀檷琛绯栫殑椋熺墿(1)鑻︾摐鑻︾摐鑳介檷浣庤绯栧肩殑鍘熷洜锛屽湪浜庤嫤鐡滅瀛愬惈鏈夊拰鑳板矝绱犲姛鑳...
绛旓細闅忕潃鐢熸椿姘村钩鐨勬彁楂橈紝琛绯栭珮鍜岀硸灏跨梾鎮ｈ呰秺鏉ヨ秺澶氾紝鍥犳鍚冧粈涔堥鐗鑳闄嶈绯鏄ぇ瀹堕潪甯稿叧娉ㄧ殑璇濋锛屼粖澶╁氨浠嬬粛涓浜涙棩甯哥敓娲讳腑鑳藉闄嶈绯栫殑椋熺墿鎺ㄨ崘缁欏ぇ瀹讹紝甯屾湜瀵瑰ぇ瀹舵湁鎵甯姪銆1 榛戞湪鑰 榛戞湪鑰冲惈鏈夊緢楂樼殑鏈ㄨ冲绯栥佺淮鐢熺礌鍙婂绉嶇熆鐗╄川锛屽叾涓湪鑰冲绯栨湁鏄庢樉鐨闄嶇硸鏁堟灉锛屾槸鏃ュ父闄嶇硸鍜屼繚鍋ョ殑濂借彍銆2 鑻︾摐 鑻︾摐...
绛旓細琛绯栨槸浜轰綋閲嶈鐨勮兘閲忔潵婧愶紝浣嗚绯栭珮浜嗗氨浼氬▉鑳佷汉浣撶殑鍋ュ悍銆傞ギ椋熶笌浜轰綋琛绯栧仴搴锋伅鎭浉鍏筹紝骞虫椂鍙互鍚闄嶈绯鐨勯鐗╂潵杈呭姪鏀瑰杽楂樿绯栫殑鎯呭喌锛岄偅涔堥檷琛绯栧彲浠鍚冨摢浜涢鐗鍛?涓嬮潰涓哄ぇ瀹舵帹鑽愪互涓嬪嚑绉嶉鐗┿傘愰檷琛绯栫殑椋熺墿銆1銆佺嚂楹︾嚂楹﹀叿鏈夐珮钀ュ吇銆侀珮鐑噺銆佷綆娣绮夈佷綆绯栫殑鐗圭偣锛屾槸涓绉嶉潪甯稿吇鐢熶繚鍋ョ殑椋熺墿锛岃绯栭珮...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉鎬庝箞鏍峰幓鍚冮鐗锛屾墠鏈夊姪浜庣ǔ瀹琛绯鍛紵棣栧厛鎴戝湪杩欓噷寮鸿皟涓鐐癸紝鍙浼氬悆椋熺墿鍜屼竴浜涘ぉ鐒剁殑钀ュ吇绱犳槸鑳藉瀹屽叏鎭㈠鐨勩傚鏋滀綘鎯宠韬綋鏇村揩鍦板ソ璧锋潵锛屼换浣曞瀮鍦椋熷搧閮戒笉瑕纰颁簡锛屾瘮濡傝娌圭偢鐨勶紝鐑х儰鐨勶紝鑵屽埗鐨勶紝楗煎共锛屾柟渚块潰锛岄ギ鏂欑瓑绛夐鐗┿傚儚杩欎簺椋熺墿涓嶄絾涓嶈兘缁欎綘甯︽潵鍏诲垎锛岃繕浼氱粰浣犺韩浣撳鍔犲緢澶氭湁瀹崇殑...
