今年32岁我真的活得很失败失业已经一年半好抑郁什么人都不想见不喜欢的朋友我也删了我快崩毁啦怎么办？
我能够理解你现在的不安与焦虑，但应该意识到在生命中的某些时刻，每个人都会遇到挫折和困难。虽然这些时刻会很痛苦，但我们必须学会如何应对它们，并从中学习并成长。以下是对你可能有帮助的一些建议：
1. 寻求帮助和支持
在处理抑郁和工作失业的过程中，让身边的人知道自己的困难非常重要。寻求帮助和支持可以为你缓解心理上的负担以及情绪上的压力。诉说自己的苦恼，和他人沟通也是一个理性化自己思维且消除自己的困惑的机会。你可以考虑和朋友或者家人谈论你的感受，当然，你也可以和专业的辅导员谈谈你的心理状态。
2. 建立一个日常的自我管理计划
一个有效的自我管理计划是非常重要的，它可以帮助你改善自己的状态，提高自身的能力和心理抵抗力。尝试按照自己日常的需求编制一个计划（包括充足的睡眠、良好的饮食习惯、足够的运动和实践自我关爱等）以达到稳定和协调自身情感的目的。
3. 寻找一些兴趣爱好
试着发掘你的兴趣和爱好，去尝试参加一些自己喜欢的社交活动，或者去参与一些志愿者工作，这些活动可以丰富你的生活和社交圈子，也可以帮助你找到一些自己喜欢的事情而不是仅一味地从工作中寻求满足。
4. 重新审视工作
重新审视自己的职业规划并寻找带给你兴趣及满足感的工作是至关重要的。如果原来的岗位带给你的工作压力过大或者不再满足你的职业期望，寻找一个新的工作可以让你更充分地发挥个人潜能。
5. 寻求职业咨询
如果你已经注意到寻找工作遭遇困难，或者没有职业发展规划，你可以寻求一些职业咨询帮助识别你的职业兴趣，批判你的职业规划等事宜。现在有很多专业的职业顾问和就业中心，他们会很乐意为你排忧解难，给你提供支持和帮助。
最后，需要张扬一下你的人生态度。成功并非唯一的标准，只有不畏挫折、奋斗向前才是真正的人生赢家。抑郁是一种疾病，但不是你的归宿。相信自己的生活质量会变得更好，并找到自己安慰和支持的力量。
请相信，无论你有多么坏的处境，都可以再次站起来，重新开始。
失败乃成功之母，去远的地方走走，放慢脚步，多看看，多接触不同的人和事。放空自己一段时间，说不准旅程中有惊喜等着你
绛旓細鏈嬪弸锛屽師璋呮垜杩欎箞璇达細浣犲簲璇ュ簡骞稿湪35宀佸墠澶变笟锛35宀佷互涓婃墠鏄湡姝ｇ殑闅炬壘宸ヤ綔銆傛病蹇呰鍜屽埆浜烘瘮锛屾瘡涓汉鐨勬満閬囥佽兘鍔涖佺幆澧冮兘涓嶄竴鏍枫傚叧閿壘鍑嗚嚜宸辩殑瀹氫綅锛岀湅鑷繁鑳藉仛浠涔堬紝閭ｄ箞灏卞幓杩欎釜鏂瑰悜鍋氱簿鍋氬己銆傚け涓氭槸寰堥毦锛屼絾涔熻搴嗗垢鑷繁杩樺勾杞伙紝鏈轰細杩樻槸寰堝鐨勩傚笇鏈涗綘鏃╂棩璧板嚭鏉ワ紝鍔犳补锛
绛旓細棣栧厛锛屼笉瑕佺伆蹇冧抚姘旓紝澶变笟骞朵笉浠ｈ〃浣犵殑浜虹敓宸茬粡澶辫触銆傚緢澶氫汉閮戒細缁忓巻澶变笟鐨勫洶澧冿紝灏ゅ叾鏄湪鐜板湪杩欎釜鐗规畩鏃舵湡銆傞噸瑕佺殑鏄浣曚粠涓惛鍙栫粡楠屾暀璁紝鎵惧埌鏂扮殑鏈轰細鍜屾柟鍚戙備互涓嬫槸涓浜涘缓璁細1. 鎺ュ彈鐜板疄锛屼笉瑕佺伆蹇冧抚姘斻傚け涓氬悗锛屽緢澶氫汉浼氶櫡鍏ユ秷鏋佹儏缁紝杩欏彧浼氳鎯呭喌鏇寸碂銆傝淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬侊紝鐩镐俊鑷繁鑳藉搴﹁繃闅惧叧銆...
绛旓細浣犲彲浠ュ皾璇曢噸鏂板埗瀹氳嚜宸辩殑鐩爣锛屽苟鍦ㄥ疄鐜拌繖浜涚洰鏍囦笂鍔姏銆備负浜嗘敼鍙樹綘鐨勭敓娲伙紝浣犲彲浠ュ皾璇曟壙鎷呬竴浜涙柊鐨勬満浼氾紝渚嬪鍦ㄥ閲岀粰鍒汉涓婅銆佸湪绀惧尯鏈嶅姟銆佸弬鍔犺亴涓氬煿璁瓑绛夈傝繖鏈夊姪浜庝綘鎻愰珮鑷俊锛屾敼鍙樹綘鐨勬兂娉曪紝璁╀綘鏈夋洿澶氱殑鏈轰細璁よ瘑鏂扮殑鏈嬪弸銆傛讳箣锛岃鑷繁鍙樺緱鏇存湁鑷俊锛屾妸鎻℃満浼氾紝鍋氫竴浜涜嚜宸卞枩娆㈢殑浜嬫儏锛屽彲浠ュ府鍔╀綘...
绛旓細浠ヤ究鏇濂鍦拌繘鍏ヨ亴鍦恒3銆佸鎶曡祫鑷繁锛澶变笟鏈熼棿涔熷彲浠ョН鏋佽鍔紝澶氬弬鍔犲疄璺垫椿鍔紝澶氬弬鍔犺涓氬睍浼氾紝澶氳仈绯昏涓氬唴鐨勪汉鑴夛紝鍙互鏇村ソ鍦版妸鎻″氨涓氭満浼氥4銆佷繚鎸佺Н鏋侊細澶变笟鏈熼棿涔熻淇濇寔绉瀬鐨勬濈淮锛屼笉瑕佸畬鍏ㄩ潬鍒汉鐨勫勾缁堝鏉ユ縺鍔辫嚜宸憋紝鑰屾槸瑕佸潥瀹氳嚜宸辩殑鏂瑰悜锛屽潥鎸佽嚜宸辩殑淇″康锛屽姫鍔涘疄鐜拌嚜宸辩殑鐩爣銆
绛旓細鎴戠悊瑙ｄ綘鐩墠闈复鐨勫洶澧冿紝澶变笟鍜屾姂閮佺‘瀹炰細璁╀汉鎰熷埌闈炲父闅惧彈銆備綘宸茬粡鏈変竴骞村崐娌℃湁宸ヤ綔锛岃韩涓婂彧鏈夊嚑鍗冨厓瀛樻锛岃繖绉嶆儏鍐典笅锛屼綘鍙兘浼氭劅鍒伴潪甯歌糠鑼拰鏃犲姪銆備絾璇疯浣忥紝鏃犺鎯呭喌澶氫箞鍥伴毦锛屾绘湁瑙ｅ喅闂鐨勬柟娉曘傞鍏堬紝鍏充簬浣犵殑鎶戦儊鎯呯华锛屽姹備笓涓氱殑蹇冪悊鍋ュ悍鏀寔鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傛姂閮佸苟涓嶆槸浣犵殑閿欙紝涔熶笉鏄綘涓涓...
绛旓細蹇冩佹斁骞炽備笉瑕佹昏寰楀埆浜烘瘮浣犺繃寰楀ソ锛屽叾瀹炲姣忎釜浜烘潵璇寸敓娲婚兘鏄笉鏄撶殑锛岄兘鏈夊悇鑷殑鑻﹁》锛屽彧鏄綘鐪嬩笉鍒拌屽凡..娣卞埢鎱庨噸鍦版濊冭繃鑷繁鐨勮亴涓氬彂灞,鏇存槸鍥犱负鑷繁涓鐩村仠鐣欏湪鑸掓湇鍖,涓嶆効鎰忚烦鍑鸿垝鏈嶅尯閫犳垚鐨勩
绛旓細5. 缁存寔鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忥細灏藉彲鑳戒繚鎸佸仴搴风殑鐢熸椿鏂瑰紡锛屽淇濇寔瓒冲鐨勭潯鐪狅紝鍧囪 楗锛岃繍鍔ㄧ瓑锛岃繖浜涢兘鍙互甯姪浣犱繚鎸佺Н鏋佺殑蹇冩併6. 淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬侊細璁や负杩欏彧鏄竴涓殏鏃剁殑鍥伴毦锛岃屼笉鏄案涔呮х殑澶辫触銆備綘鍙互鍒╃敤杩欐鏃堕棿鏉ュ彂灞曡嚜宸憋紝鎻愰珮鑷繁鐨勬妧鑳藉拰鐭ヨ瘑锛屼负鏈潵鍋濂鍑嗗銆7. 瀵绘壘鍏艰亴鎴栧織鎰胯呭伐浣滐細鍗充娇鏄...
绛旓細澶变笟鍜屾劅瑙変汉鐢熻蛋涓嶄笅鍘绘槸涓绉嶅緢姝ｅ父鐨勫弽搴斻傞鍏堬紝璇蜂笉瑕佽船浣庤嚜宸便傚嵆浣垮鍘嗕笉楂樻垨鎶鑳戒笉濡備汉锛屼篃鏈夊緢澶氬叾浠栭噸瑕佺殑鍥犵礌浼氬奖鍝嶄竴涓汉鐨勮亴涓氭垚鍔燂紝濡備釜鎬с佹濈淮鑳藉姏銆佺粡楠岀瓑銆傚叾娆★紝鐜板湪鏈夊緢澶氳祫婧愬彲浠ュ府鍔╂偍鎵惧埌宸ヤ綔鍜屾彁楂樿嚜宸辩殑鎶鑳姐 鎮ㄥ彲浠ヨ冭檻缁х画瀛︿範鍜屽煿璁紝鎻愰珮鑷繁鐨勬妧鑳姐傛偍杩樺彲浠ラ氳繃涓庝笓涓氫汉澹垨...
绛旓細棣栧厛鏀瑰彉浣犻搴熺殑鐘舵侊紝涓嶈璁╁畠鍏绘垚涔犳儻锛屼綘鎵32宀锛屾鏄粍閲戞椂浠ｏ紝澶ф妸鐨勪簨鎯呯瓑鐫浣犲幓鍙戞尌锛屾病鏈夌悊鐢变笉璁╄嚜宸辫繃濂姐傚交搴曟敼鎺夐倠閬㈢殑鍧忎範鎯紝褰诲簳鏀规帀濂藉悆鎳掑仛鐨勮涓恒傝鏈夎嚜淇★紝澶╄祴涓嶆槸浜轰汉澶╃敓鍏锋湁锛屼絾鍚庡ぉ鍙互鍩瑰吇锛屾瘡涓汉閮芥湁闀垮鍜屼紭鐐癸紝鍙戞尌鑷繁鐨勯暱澶勫拰浼樺娍锛屼細鏇村姞鑷俊銆傝偗鍚冭嫤銆傛棤璁烘槸宸ヤ綔锛...
绛旓細澶变笟骞朵笉鍙曪紒姣曠珶浣犳墠32宀锛岀疮浜嗗氨浼戞伅浼氬効 涔熶笉瑕佷笉鏁㈠憡璇夎韩杈圭殑浜猴紝鐪熸鐖变綘鐨勪汉鏄笉浼氬珜寮冧綘鐨勫摕锛岀瓑浼戞伅澶熶簡鍜变滑鍐嶄粠澶村啀鏉ュ槢銆傚苟娌℃湁浠涔堝ぇ涓嶄簡鐨勶紝鍔犳补锛
