有氧推荐，帕姐50min/400大卡燃脂神器！
✅帕梅拉50min燃脂操：
总消耗394kcal，平均心率150，最高心率172，一共4段。
中间有休息：10min卡路里燃脂+12min快乐暴汗HIIT+15min热汗舞蹈操+10min最佳HIIT。
🙋跳跃为主，有垫上支撑动作，也有简单的舞蹈动作。
讲真帕姐的操bgm配得真的好啊，节奏气氛内容都和动作完美融合，全程跟下来心情愉悦动作顺畅。
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