什么水果营养最高

1、苹果作为最常见的水果,养身效果想必是大家都知道的,维生素和果胶的含量非常丰富,能够有效促进肠道蠕动,改善肠胃不适的状况。
2、香蕉中含有大量的天然钾,可以很好的改善高血压和心血管疾病,属于男女老少皆宜的水果,而且热量也特别低,减肥人士吃也是很不错的选择。
3、菠萝的味道酸酸甜甜的,维生素含量极其丰富,并且果肉中还含有独特的酵素成分,能够起到消解血块的作用哦。
4、木瓜中含有一种独特的消化酶,对于胃不好的人来说是非常适合吃的,尤其适合有蛋白质消化障碍的人群。
5、葡萄中所蕴含的维生素C含量是非常高的,能够很好的增强人体抗氧化活动,葡萄籽则能够起到延缓衰老的效果,是一个美容又健康的食物。
6、柑橘中的维生素和肌酸对于人体的新陈代谢改善效果是非常好的,还有美白的作用,属于保健效果极佳的水果。
7、草莓中的维生素和微量元素含量是非常高的,能够有效的改善口腔问题,比如牙龈肿痛、口腔溃疡等等。
8、西瓜属于很适合夏天的水果,秋冬也比较的少见,营养价值也是相当高的,里面的氨精氨酸、谷氨酸等成分对于肾炎尿少、高血压都有一定的改善。
9、杏子算是平时生活在比较少吃的水果之一,所以营养价值也被大家忽视了,它里面所蕴含的β胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质对身体都很好,可以有效止咳平喘和改善便秘。
10、桃子中含有非常丰富的铁元素,对身体是很有益的,尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质,这些也都是桃子所蕴含的。

10种对健康最有利水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

第一名:苹果

苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

第二名:杏

杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

第三名:香蕉

香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名:黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名:蓝莓

蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名:甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

第七名:樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名:越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。

第十名:紫葡萄

营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等,这些水果当中的营养价值都比较高,都可以提供身体所需的营养,在吃了之后对身体是有较多好处的。

但是需要根据自身体质来适当吃,尤其是脾胃虚寒或者是体寒的人群,尽量不要性质寒凉的水果,容易对消化系统造成影响,出现腹部疼痛或者是腹泻。

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