抽筋怎么办
抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的`。抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，那么抽筋怎么办呢，下面就一起来看看吧
抽筋怎么办
一、抽筋的普通方法
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
4、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
6、合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
绛旓細1銆佸皬鑵挎娊绛嬩簡鎬庝箞鍔鏂规硶涓锛氳剼鑳屼笂缈樻硶褰撶棄鎸涙椂锛岃剼鑳岃鐢ㄥ姏寰涓婄繕鑷虫渶澶у箙搴︼紝骞跺浐瀹氬湪姝や綅缃笂銆涓鑸湪30绉掗挓鍐呭嵆鍙В闄ょ棄鎸锛岀劧鍚庝繚鎸佽剼鑳屼笂缈樹綅缃害3鍒嗛挓锛屼互宸╁浐鐤楁晥銆傝剼鑳岀敤鍔涗笂缈樼殑鏂瑰悜鏄姉鐥夋寷鏂瑰悜锛屽洜姝ゅ紑濮嬮樁娈电柤鐥涗粛浼氬墽鐑堬紝杩欐槸姝ｅ父鐨勶紝杩囦竴浼氬効涔嬪悗鍗冲彲杩呴熺紦瑙ｃ傛柟娉曚簩锛鎸夋弶灏忚吙娉鐢ㄦ墜鎺...
绛旓細2銆佽剼鎶界瓔鎬庝箞鍔1銆佸綋鐢变簬鍓х儓杩愬姩鑰屼骇鐢熺殑灏忚吙鎶界瓔鐜拌薄鏃,瑕佺珛鍗虫敹绱ц剼鎷囪毒,鍐嶇紦缂撲几鐩,鐩磋嚦鐤肩棝娑堝け鍚,鍋滄鍔ㄤ綔銆2銆佹父娉虫椂鍙戠敓灏忚吙鎶界瓔鐨勬儏鍐垫椂,鐢ㄦ娊绛嬪皬鑵垮渚х殑鎵,鎻′綇鎶界瓔鑵跨殑鑴氳毒,鐢ㄥ姏鍚戜笂鎷,鍚屾椂鐢ㄥ悓渚х殑鎵嬫帉鍘嬪湪鎶界瓔灏忚吙鐨勮啙鐩栦笂,甯姪灏忚吙浼哥洿銆3銆佸鏋滃湪鍗婂鍑虹幇灏忚吙鎶界瓔鐨勭幇璞℃椂,浣跨敤鎶界瓔鐨勯偅涓皬鑵胯繘琛...
绛旓細閫氳繃杩愬姩鐑韩棰勯槻鑲岃倝鐤插姵锛屼互鍙婁繚鎸佽剼閮ㄦ俯鏆栥傚湪鎶界瓔鍙戠敓鏃讹紝鍙互鎸夋懇灏忚吙鎴栨姄浣忔娊绛嬬殑鑴氳毒鎷変几銆傚鏋滈绻佸彂鐢燂紝搴斿姹傚尰鐢熺殑寤鸿銆傛荤殑鏉ヨ锛岃剼鎶界瓔鏄父瑙佺殑鐜拌薄锛岄氳繃璁よ瘑鍏舵垚鍥犲拰閲囧彇鐩稿簲鐨勯闃叉帾鏂斤紝鍙互鏈夋晥鍑忓皯鍏跺彂鐢熺殑棰戠巼鍜岀棝鑻︺傝浣忥紝铏界劧鎶界瓔浠や汉涓嶉傦紝浣嗛氬父涓嶄細鍗卞強鐢熷懡銆
绛旓細灞閮ㄦ寜鎽╋細鐢ㄥ弻鎵嬪揩閫熸悡鎿﹀皬鑵匡紝鎴栫敤鎵嬫寜鎻夋垨杞绘墸灏忚吙鑲岃倝锛屽彲甯姪缂撹В鑲岃倝鐥夋寷锛屼竴鏃﹀嚭鐜颁簡灏忚吙鎶界瓔鐨勬儏鍐垫椂鍙婃椂鐨勮繘琛屾寜鎽╋紝鏄彲浠ュ府鍔╂垜浠湁鏁堢紦瑙ｉ棶棰樹互鍙婄柤鐥涚殑浜嗭紝杩欐槸鎴戜滑鑷繁灏卞彲浠ュ仛鐨勪簡鍝︺傜儹鏁凤細濡傛灉涓婅堪鏂规硶鏈兘瀹屽叏瑙ｉ櫎鐥囩姸锛屽彲鏀圭敤鐑瘺宸俱佺儹姘磋鏁蜂簬鑵胯倸澶勶紝鑳芥湁鏁堜績杩涜倢鑲夌殑琛娑插惊鐜紝缂撹В...
绛旓細1銆佽剼鎶界瓔鎬庝箞蹇熺紦瑙1銆侀澶囧紡鍙栧潗浣嶏紝鑵板井鎸虹洿锛屽弻鑴氬钩鏀句笌鑲╁悓瀹斤紝宸︽墜鎺屽績涓庡彸鎵嬭儗閲嶅彔锛岃交杞绘斁鍦ㄥ皬鑵归儴锛屽弻鐩钩瑙嗗井闂紝鍛煎惛璋冨寑锛屽叏韬斁鏉撅紝闈欏潗1锝2鍒嗛挓銆2銆鎷挎崗灏忚吙鍚庝晶鎮ｈ偄骞虫斁鍦ㄥ仴鑲㈣啙涓婏紝鐢ㄥ渚ф墜鎷囨寚涓庡叾浣欏洓鎸囩敤鍔涘鍚堬紝浠庝笂鍒颁笅鍙嶅鎷挎崗鎮ｈ偄灏忚吙鍚庝晶鑲岃倝0.5锝1鍒嗛挓銆傚姛鏁堬細鏌旂瓔...
绛旓細鑵挎娊绛嬪悗锛屽彲浠ュ厛绔欑珛锛岀劧鍚庢妸鎶界瓔鐨勮吙鍚戝悗闈㈠集杩囧幓锛屽湪鑴氭帉闈犺繎澶ц吙鏃讹紝鍙互鐢ㄦ墜灏嗘娊绛嬬殑鑵垮悜涓婃媺銆傝剼蹇冪浉瀵 涓や汉鑴氬績鐩稿涔熻兘瑙ｅ喅鈥滆吙鎶界瓔鎬庝箞鍔鈥濊繖涓闅鹃銆傛娊绛嬫椂锛屽彲浠ヨ姹傝韩杈圭殑浜哄潗鍦ㄥ闈紝涓や汉鍙屾墜浼哥洿鎷変綇锛岃剼涔熶几鐩村苟鑴氬績鐩稿锛岃韩杈逛汉鍙敤鍔涘帇浣忓鏂圭殑鑴氳毒澶达紝浣挎娊绛嬭呯殑鑴氫繚鎸佺环鐩淬
绛旓細鎶界瓔浼氳鐫＄湢鍝佽川鍙樺樊 缇庡浗楠ㄧ鍖诲浼氾紙American Academy of Orthopaedic锛夎祫璁綉绔欍孫rthoInfo銆嶆寚鍑猴紝鎶界瓔鍙兘鍙戠敓韬綋浠讳綍涓鍧楀彲鐢辨剰璇嗘帶鍒剁殑鑲岃倝锛堥殢鎰忚倢锛忛楠艰倢锛夛紝鏈甯稿彂鐢熸娊绛嬬殑浣嶇疆鍖呮嫭灏忚吙鍚庢柟鐨勮厯鑲犺倢銆佸ぇ鑵垮悗鏂圭殑鑶曟梺鑲屻佸ぇ鑵垮墠渚х殑鑲″洓澶磋倢绛夈 鏃ユ湰鍚嶅尰鍧敯鑱〃绀猴紝鎶界瓔闄や簡褰撲笅鐨勫墽鐥涗互澶栵紝涓...
绛旓細寰堝浜哄湪澶忓鐫¤鐨勬椂鍊欑粡甯镐細绐佺劧鍑虹幇鑵鎶界瓔鐨勬儏鍐碉紝涓鑸兘鏄皬鑵夸細鍑虹幇鎶界瓔锛岃屼笖绐佺劧涓涓嬪瓙鏄緢闅惧彈鐨勶紝杩欐椂鍊欒閲囧彇涓浜涚紦瑙ｇ殑鎺柦锛屽緢澶氫汉缁忓父浼氳吙鎶界瓔鏄洜涓哄彈鍑夊鑷寸殑锛岄偅鐫¤鏃惰吙鎶界瓔璇鎬庝箞鍔锛熶负浠涔堢潯瑙夌殑鏃跺欒剼瀹规槗鎶界瓔锛1銆佽吙鎶界瓔鐨勫師鍥1銆佽倢鑲夎繛缁敹缂╄繃蹇傚墽鐑堣繍鍔ㄦ椂銆傚叏韬浜庣揣寮犵姸鎬侊紝...
