为什么有的人特别能能吃饭，也不爱运动但是他一点也不胖 在运动量差不多的情况下，为什么有的人很能吃却不胖，而有的人吃...
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u7684\u4eba\u5403\u5f97\u5f88\u591a\u4e5f\u4e0d\u8fd0\u52a8\u5374\u4e0d\u80d6\uff1f\u5728\u540c\u7b49\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u5438\u6536\u7684\u98df\u7269\u70ed\u91cf\u4e5f\u76f8\u540c\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u662f\u4e2a\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\u529f\u80fd\u7684\u5f3a\u5f31\u4e86\uff0e
\u5403\u7684\u518d\u597d\uff0c\u5438\u6536\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\u5c31\u4e0d\u5bb9\u6613\u80d6\u5566\uff01
运动运动吧。其实很大程度上跟你的生活习惯有关系。
在大多数人的概念中减肥其实就是少吃点东西就可以，在适当的做一些运动，多消耗热量就ok。但是具体做什么运动是非常重要的。有的只是通过大量的有氧和饮食的控制，对于那些生理正常的人来说，很快就减下去了，但是随之你的体质无形中也在下降，因为他的基础代谢正常，吸收也正常。但是根据每个人的生理有不同的情况，必须要通过训练来改变，器械训练就显得尤为重要。比如有的基础代谢慢，通过器械锻炼可以提高你的体能和基础代谢更有利于减肥，上面我们的所说的两点都做到之后，显得减肥是件很容易的事情，但是如果保持是一个很大的问题。但是很多人都会忽略两个很重要很重要的要素那就是吃什么样食物和做什么样的运动，如果吃的正确食物和正确的运动在减肥过程中不但体质不会下降，更有利于减肥的速度，重要的是容易保持。下面给大家几点建议：
一、力量训练的重要性（无氧训练）
减肥期间把有氧训练放在首要位置本来是没什么错误的，但是根据不同生理的人只通过有氧效果是很不明显的，原因是天生基础代谢差，就算你和别人做同样的运动量或者是比别人大，效果却赶不上别人的一半。这使很多人非常纳闷甚至丧失信心。这时候只能通过训练来改变你的生理上的缺点。通过力量训练也就是无氧训练可以适当的提高你的肌肉力量和和肌肉含量，首先你要知道为什么要提高肌肉含量，科学证明肌肉多的人他的代谢就快，就算你平时不训练，比如睡觉或者是上班你的代谢也比普通人快得多，所以要想减肥第一就要解决你的代谢的问题，这样你的辛辛苦苦的训练才不会浪费。
二、减肥饮食
我们强调减肥期间要少吃热量高的食物，比如油炸的东西脂肪高的食物，还要控制盐，甜食的食物，以及碳水化合物高的食物这些都要适量的控制不能说不吃但是如果你要减肥就必须要少吃。但是很多人会认为就是少吃或者会是不吃，你要知道我上面所说的是少吃不是不吃，我们人体需要营养供能，才会正常运转，如果你不吃饭或者是控制了其中一个营养素的吸收，你想它得不到补充会正常运转吗？比如有的人把三大营养素脂肪和碳水化合物以及蛋白质这些非常重要的食物控制的非常严格，这肯定是不行的。建议：脂肪和潭水以及上诉的高热量食物，和盐甜食都是可以适量的减掉一些，但是蛋白质的量不能减，甚至还要增加，你不必担心会影响你的减肥效果， 蛋白质还会提高你的代谢率，备注:脂肪、蛋白、碳水化合物在减肥过程中有一个得不到适量的补充，都会影响你的减肥效果。还是那句话是适量控制不是绝食。另外女性不要担心进行力量训练会增长肌肉，告诉你简单的力量训练你想长也很难。除非你专业训练。
三：少吃多餐
这个相信大家都应该知道，少食多餐的目的就是不让你的过多的摄入食物避免脂肪堆积，而且这样的吃法会让体内时常感到饥饿感。影响代谢。
以上文章来自斯土隆核心讲座。有什么疑问可以跟我留言。
你说这种情况有很多，比如消耗量大的，就不容易胖，还有就是遗传基因的问题，再有就是例如甲亢之类的病，也是不胖的
和基础代谢率有关吧。
基础代谢率高的人，本身能量消耗就大，因而在输入相同能量的情况下，会偏瘦喽。
相同性别和年龄的人，由于身高和体重不同等因素不同，基础代谢率就会有偏差。
因为他们的消化吸收不好
基因问题
绛旓細杩樻湁灏辨槸骞介棬铻烘棆鏉嗚弻鎰熸煋銆傛嵁缁熻锛岀洰鍓嶆垜鍥藉菇闂ㄨ灪鏉嗚弻鎰熸煋鐜囩害 50%锛屽嚑涔庢槸涓や釜浜洪噷灏辨湁涓涓紒鑰 70% 鐨勮儍婧冪枴鎮ｈ呬互鍙婂嚑涔庡叏閮ㄥ崄浜屾寚鑲犳偅鑰咃紝閮借兘妫娴嬪嚭骞介棬铻烘潌鑿屾劅鏌撱傝繖浜涗汉鍚冨畬楗倸瀛愯儉銆佸悆涓鐐瑰氨鑳銆佽倸瀛愪笉鑸掓湇锛屾墍浠杩涢姣旇緝灏戙傚鏈夋墍璋撶殑銆屾槸涓嶈儢銆嶆槸涓婇潰杩欑鎯呭喌锛岃刀绱у厛鍘诲尰闄㈢湅鍖荤敓鍚...
绛旓細鎴戞兂杩欏叾瀹炴槸涓绉嶅ぉ璧嬫槸涓绉嶉毦鑳藉彲璐电殑鑳藉姏銆傚氨涓汉鏉ヨ缁忓父寰闀夸竴娈垫椂闂村浜庢牴鏈氨娌￠娆浠涔堜篃涓鎯冲悆锛屽悆浠涔堥兘娌″叴瓒ｏ紝鍚冧袱鍙ｆ剰鎬濅笅灏辫浜锛屾湁浜閲嶅害鎶戦儊鐨勬偅鑰呭緢澶氳〃鐜板氨鏄帉椋熸嫆缁杩涢銆傝兘澶熺Н鏋佸湴瀵绘壘缇庨锛屽搧灏濈編椋鐨勪汉锛涓瀹氫細瑙夊緱浜洪棿鍊煎緱锛屼竴鑸潵璇村彲鑳戒笉浼氶偅涔堢Н鏋佺殑鍘绘銆傝緝闀夸竴娈垫椂闂存垜...
绛旓細鑰鏈夌殑浜锛岃櫧鐒跺悓榫勶紝鍦ㄥ钩鏃剁殑鏃跺欎篃鐖鍚冮キ锛浣嗘槸杩樻槸闀夸笉浜嗗楂橈紝娌℃湁杈惧埌鐞嗘兂鐨勯珮搴︺備粠绉戝鐨勮搴︽潵璁诧紝杩欎富瑕佹槸涓庤嚜宸辩殑閬椾紶鍩哄洜瀵嗗垏鐩稿叧锛屼篃灏辨槸璇达紝鑷繁闀跨殑楂樹笉楂橈紝涓庤嚜宸辩殑鐖舵瘝鏈夌潃寰堝ぇ鐨勫叧绯汇傚鏋滅埗姣嶉暱鐨勯珮锛岄偅涔堝瀛愬湪鏈潵鐨勬椂鍊欎篃浼氶暱鐨鐗瑰埆楂橈紝濡傛灉鐖舵瘝骞朵笉鏄壒鍒珮锛岄偅涔堥暱澶у悗涔寰闅...
绛旓細姣忎釜浜哄績鑳镐笉涓鏍锛屾湁浜涗汉鐢熸皵鍚庡悆涓嶄笅楗紝鏈変簺浜虹敓姘斿悗鍖栨皵涓洪キ閲忥紝姣斿钩鏃惰繕鍚冨緱澶氾紝鎴栬呭惖鏋跺悗浜哄宸茬粡姘旀秷浜嗭紝褰撶劧鍙互鍚冨緱涓嬮キ鍟︺
绛旓細鍚堜紮浜 浼佷笟 濯掍綋 鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 鎴掔儫鎴掍簡涓轰粈涔杩樻槸涓嶈儢 灏辨槸韬綋涓嶆庝箞濂,杩鐗瑰埆鐦,涔熻兘鍚冮キ,灏辨槸涓嶈儢! 鎴掔儫鎴掍簡涓轰粈涔堣繕鏄笉鑳栧氨鏄韩浣撲笉鎬庝箞濂,杩樼壒鍒槮,涔熻兘鍚冮キ,灏辨槸涓嶈儢!... 鎴掔儫鎴掍簡涓轰粈涔堣繕鏄笉鑳栧氨鏄韩浣撲笉鎬庝箞濂,杩樼壒鍒槮,涔熻兘鍚冮キ,灏辨槸涓嶈儢! 灞曞紑 鎴...
绛旓細鍋ュ悍鐨勯ギ椋熷鎴戞潵璇闈炲父閲嶈銆傗濈槮浜轰笉浼氫笉鍚冮キ 鑻楁潯鐨勪汉涓嶄細褰撲粬浠殑鑲氬瓙寮濮嬪彨鏃跺氨鏀句笅鎵嬪ご涓婃墍鏈変簨鎯呭幓鍚冧笢瑗匡紝浣嗕粬浠涔熶笉浼氳鑷繁楗垮緱澶箙銆傗滄垜鎺ヨЕ杩15000涓梾浜猴紝涓嶅悆涓滆タ鏈瀹规槗瀵艰嚧浜哄け鍘诲鑷繁鐨勬帶鍒躲傗濆績鐞嗗瀹跺彶钂傝姮璇淬涓轰粈涔鍛紵杩囦簬楗ラタ瀵艰嚧杩囧害璐悆锛屼娇澶卞幓浣犲鏆撮ギ鏆撮鐨勬帶鍒跺姏銆40...
绛旓細鎴戞湁涓涓笀鍏勫氨鏄姝わ紝鏅氶鐨勬椂鍊欒窡澶у璇村噺鑲ヤ笉鍚冧簡锛岀劧鍚庢櫄涓婂悆涓鍫嗛浂椋燂紝鍏跺疄杩樹笉濡傛寜鏃跺悆楗憿锛岀敤姘存潵鎺╀汉鑰崇洰銆傝惀鍏诲潎琛°佹寜鏃鍚冮キ锛鍚堢悊杩愬姩锛屼繚鎸佽惀鍏绘憚鍏ュ拰娑堣楃殑骞宠 锛屽彧瑕佹湁涓涓瀛︾殑鐢熸椿涔犳儻锛屽噺鑲ュ叾瀹炴槸闈炲父绠鍗曠殑浜嬫儏锛屾棦涓嶇敤鎸ㄩタ锛屼篃涓鐢ㄨ繃搴﹁繍鍔紝鍙濂藉ソ鐢熸椿锛岃喅椋熺粨鏋勫悎鐞嗗氨琛屻
绛旓細鍏跺疄锛岃嚜宸鍚冮キ锛鍜岀収椤惧埆浜猴紝杩欎袱浠朵簨锛屼篃瑕佸仛涓涓崗璋冦佹潈琛＄殑銆傚厜椤捐嚜宸卞悆锛屽綋鐒朵篃涓嶅お绀艰矊浜嗭紝褰撶劧锛屼篃涓鑳藉厜鐪嬪埆浜恒傜浉淇★紝灏嗘潵锛屼綘浼氭洿鍔犳妸鎻¤繖浜涘垎瀵搞傚钩鏃堕傚綋瀛︿範銆佷簡瑙ｄ竴浜涢妗屻佽仛浼氭柟闈紝绀间华绫汇佺绂忕被銆佷氦闄呯被銆侀ギ閰掔被鐨勭煡璇嗐佸父璇嗭紝浣犱簡瑙ｆ洿澶氫箣鍚庯紝浣犲氨鏇寸啛鎮夛紝鏇磋嚜淇★紝鏇存湁鎶婃彙銆傚湪...
绛旓細鏈夌殑浜鍚冭繃楗笉鍐鍚冧笢瑗浜嗭紝閭ｄ箞杩欐槸涓涓汉鑷緥鐨勮〃鐜帮紝闄や簡姝ｉ涔嬪锛屽叾瀹冪殑閮戒笉鍚冿紝鑰屽彟涓绉嶅氨鏄瘮杈冨枩娆㈢編椋熶簡锛屼袱绉嶄汉鍚勬湁鍚勭殑濂斤紝鑷緥鐨勪汉瀵硅嚜宸卞鍒汉瑕佹眰閮芥瘮杈冧弗鏍硷紝鍠滄缇庨鐨勪汉鍙兘鎺ヨЕ璧锋潵姣旇緝杞绘澗锛佽繖鏍凤紝涓ょ浜洪兘濂斤紒
绛旓細涓汉浣撹川涓嶅悓锛屽ぇ鑴戞櫤鍔涗笉鍚岋紝灏变細瀵艰嚧涓嶅悓缁撴灉銆傛瘮濡傛湁浜涗汉鐚涚殑鍚冿紝寰堝揩鍙堥タ浜嗭紝浣嗘槸灏辨槸涓嶉暱韬綋锛屾湁浜涗汉鍚冧竴鐐瑰氨澶熶簡锛岄暱寰楄繕寰堝揩銆傝繖涓氨鏄釜浜哄惛鏀跺拰娑堝寲鐨勪笉鍚屽鑷寸殑銆傛垜浠棤娉曞拰浠栦汉瀵规瘮锛屾瘡涓汉鎯呭喌涓嶉氾紝浣犲彧闇瑕佷簡瑙ｈ嚜宸卞氨鍙互浜嗐
