朋友们！长肥是我今生的心愿之一 希望有经验的哥哥姐姐，叔叔阿姨帮助我！谢谢
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Dream is the thing that the most look forward to\uff0cthe most desirous,and need ones try his best to keep it all his life.
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少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 冰激凌夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，并且近期出现一些没有任何资质的进口的增肥产品，在这里提醒光大的偏瘦朋友，如果说产品没有资质（中文的资质）或是没有批号的产品应该注意，这些增肥产品一定是杜绝，故应增肥产品慎重选择
吃完就睡，睡完就吃
加油~一切会好起来~~~多运动·多喝水~多睡觉~~ 1.额头：代表心火旺护肤：很多长DD的JMS都有个误区那就是想要去油，那只会刺激更多的油脂分泌
多吃点巧克力 膨化等食物
一天吃N餐、吃完睡、睡醒再吃
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