总感觉别人在看我怎么办？？ 很在意别人的眼光，总感觉别人在看自己？怎么办
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你的情况属于精神创伤的一种，生活中受到某种因素作用后，长期忧郁、多疑，内心矛盾长期得不到解决，精神长期紧张。 建议从两方面着手改善目前的状态：第一，自己找些感兴趣的事情做，如聆听轻音乐，学习绘画，插花，毛笔字等需要凝神静气的事情，让自己忙碌起来，充实自己，可以有效地拓展自己的知识面，提升自身修养；第二，努力放开心胸，多交朋友，特别是以前一些比较不熟的朋友，可以主动与之攀谈，让自己心胸开阔，逐渐淡忘之前不愉快的回忆，放开不必要的紧张情绪。请记住，走在路上别人如果看你，可能是对你有兴趣，可能是你的形象吸引到别人，这并非坏事，不必过于紧张，希望能帮到你
这是心理作用，应该是你过于压抑，或者过于自卑产生的心理恐慌。正常来说，在街上，一般的陌生人看你不会超过30秒，超过30秒一般都是在欣赏你，说明你具有某方面独特地吸引力，因此一般来说，受到别人的注视，都会有自信的得意的表现，但是你的情况，恰恰相反，说明是你不够自信，认为别人在嘲笑你，或者鄙视你，其实，不会的，因为别人不会那么在意你的，是你内心在作怪，俗说泪眼看世界世界皆泪
我觉得你的推荐答案有点问题。
一，你说了，在火车上有3个人看你，本来可以解释为他们对你感兴趣，你长的比较吸引人等等。但是你说了他们充满敌意。这个原因就复杂了。1可能是他们想打双升人不够，你不打还不让位置。2可能是你脱了鞋让他们反感。3可能你长的样子很像他们深仇大恨的人。4可能是你的长得漂亮却不理睬他们的搭讪，让他们难堪。等等等等，愿意太复杂了。
二，我觉得你需要把自己的那个后遗症克服掉。身为一个社会人，你以后需要上学，上班，结婚生子。即使不做人上人，也需要过一个正常人的生活。
三，我觉得你本身可能有点问题。你说在火车上有3个人瞪你，我都分析老半天原因了，你又说在上街或者在什么地方总是有人瞪你。其实我觉得你的感觉有问题。1，很有可能你的着装有问题，吸引人的注目。2，很有可能你的长相很吸引人，你把男人那种色迷迷的眼光看成敌意了。原因很多，但是你本心上一定要克服惧怕心理。
四，和人谈话，不好意思盯对方眼睛的话，可以盯鼻子或者嘴巴，既不失礼貌，又避免紧张。你可以用用这个方法。还有路上感觉有人看你的话，你可以目不斜视，漫不经心，走自己的路，但是你需要用眼睛余光看看对方是什么样的人，认识不认识，这个过程自己的眼神一定要专注于自己的路，一定要镇定。
综述，克服心理缺陷很重要。要改变惧怕心理。要能够与人正常交流。以后碰到类似情况，一定要镇定。眼神不要慌张。
那你有没有想过，一个陌生的路人为什么会莫名其妙的只盯着自己来看呢？你自己真的有那么特殊吗？要是自己真的玉树临风或者倾国倾城，被人家盯着看，就看吧。。。大方一点。
要是自己本身就是一个普普通通的人，但还是有人家要死盯着你不放，那么，就也让他们盯着去吧，只要我没做过什么亏心事，没犯过什么大错（即使是有，那么陌生人也不可能知道啊）。我该干嘛就干嘛。。坦然一点。
同时，我又想起一则寓言故事来：一只青蛙看见一条蜈蚣走来，就上前说到“蜈蚣大哥，我好羡慕你啊，有那么多脚”。蜈蚣听了很是得意，不过，青蛙又说了一句“你这么多脚，走路时你先迈哪一条腿呢？”这个问题一下子把蜈蚣给难住了，他自己从来就没有在意过这事，它苦苦在想这件事，结果，它竟然走不动路了。。。。
这个道理其实很简单，不要过分在意一些这种自然而然的小事。你需要把更多的精力投入到你的工作和生活中去，你无畏的恐惧也有可能是不够自信、不够成熟的表现，不要急。。需要慢慢的调试。。再不行，你可以咨询一下专业的心理专家。
祝你好运~
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