少女发育期吃什么发育好
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早餐：主食：馒头,豆包,玉米面窝头.小菜.营养粥.
午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭,馒头,玉米面发糕,豆包,鱼,肉,蛋,豆制品.蔬菜,水果.
晚餐：吃易消化的：馒头.应细嚼慢咽.鱼,蔬菜,水果.
水果中：苹果是记忆之果.香蕉是智慧之果.西红柿增强抵抗力.
一天吃的样越多越好,富含高蛋白的,高纤维的,多维生素的,比如碱性的,酸性的都吃,比如牛奶,肉,鸡蛋,青菜,海鲜,水果及一些粗粮等.每样可以量少些,吃到不一定能够按顺序,当然肉和海鲜一周不能少于两次,不可能天天吃.要说根据量制定一个人的食谱,是件麻烦的事.要看你是脑力劳动还是体力劳动者?是重体力还是轻体力?
多吃黄豆炖猪蹄，每天早晚一杯奶，一个鸡蛋，还要补充适量的维生素
正常饮食
营养均衡
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