问个争议很久的问题，臂力棒真能练胸肌吗 臂力器能练胸肌
\u81c2\u529b\u68d2\u53ef\u4ee5\u7ec3\u80f8\u808c\u5417?\u53ef\u4ee5\u3002
\u81c2\u529b\u68d2\u4f5c\u7528\uff1a\u53ef\u953b\u70bc\u5c0f\u81c2\u808c\u8089\uff0c\u80a9\u8896\u808c\u7fa4\uff0c\u80f8\u808c\uff0c\u4e09\u89d2\u808c\uff08\u53cd\u63e1\uff09\u3002
\u6ce8\u91cd\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u8bf7\u5728\u4f7f\u7528\u524d\u641c\u68c0\u81c2\u529b\u5668\u5404\u6bd7\u8fde\u90e8\u4f4d\u662f\u5426\u5e73\u7a33\uff0c\u65e0\u677e\u52a8\u73b0\u8c61\u3002
2\u3001\u8bf7\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u4f53\u80fd\u7ea7\u6b64\u5916\u81c2\u529b\u5668\uff0c\u4ee5\u514d\u62c9\u4f24\u808c\u8089\u3002
3\u3001\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u4f9d\u5de6\u56fe\u6240\u793a\uff0c\u5c06\u81c2\u529b\u5668\u624b\u67c4\u4e0a\u7684\u5e73\u5b89\u5e26\u5957\u5728\u624b\u8155\u4e0a\u3002
4\u3001\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u9009\u62e9\u76f8\u5bf9\u5bbd\u655e\u7684\u573a\u5730\u78e8\u70bc\uff0c\u4ee5\u514d\u51fa\u624b\u4f24\u4eba\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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1\u3001\u9e21\u86cb
\u9e21\u86cb\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u54c1\u6700\u4e3a\u4e30\u5bcc\u7684\u6e90\u6cc9\uff0c\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6700\u80fd\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u7684\u9700\u8981\uff0c\u5e76\u4e14\u66f4\u5bb9\u6613\u88ab\u5438\u6536\u548c\u5206\u89e3\u6210\u8eab\u4f53\u91cc\u6240\u9700\u8981\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4f5c\u4e3a\u808c\u8089\u751f\u957f\u7684\u539f\u6599\u975e\u5e38\u5173\u952e\uff1b\u800c\u9e21\u86cb\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u5065\u5eb7\u7684\u8102\u80aa\u3001\u9971\u548c\u8102\u80aa\u3001\u5375\u78f7\u8102\u7b49\uff0c\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\u808c\u8089\u751f\u957f\u7684\u795e\u5947\u6548\u679c\u3002
2\u3001\u7626\u725b\u8089
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3\u3001\u9c91\u9c7c
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\u4f7f\u7528\u65b9\u6cd5
1\uff0e\u4e24\u81c2\u5f2f\u66f2\uff0c\u5728\u9888\u540e\u7528\u529b\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\u3002
2\uff0e\u4e24\u81c2\u5411\u524d\uff0c\u5411\u4e0a\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\uff0c\u7136\u540e\u653e\u677e\u3002
3\uff0e\u4e24\u81c2\u5411\u80f8\u524d\u9760\u62e2\uff0c\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\uff0c\u7136\u540e\u4f38\u76f4\uff0c\u6162\u6162\u653e\u677e\u3002
4\uff0e\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u5206\u5f00\uff0c\u53f3\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u5de6\u624b\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\uff0c\u7136\u540e\u5de6\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u53f3\u624b\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\u3002
5\uff0e\u4e24\u81c2\u5411\u8eab\u540e\uff0c\u7d27\u63e1\u5f39\u7c27\uff0c\u7136\u540e\u5411\u4e0b\u4f38\u76f4\u9010\u6e10\u5f2f\u66f2\u3002
6. \u8ffd\u6c42\u7684\u662f\u6570\u91cf\u4e0d\u662f\u91cd\u91cf\uff01
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
1.\u8bf7\u5728\u4f7f\u7528\u524d\u68c0\u67e5\u81c2\u529b\u5668\u5404\u8fde\u63a5\u90e8\u4f4d\u662f\u5426\u7262\u56fa\uff0c\u65e0\u677e\u52a8\u73b0\u8c61\u3002
2.\u8bf7\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u4f53\u80fd\u7ea7\u522b\u7684\u81c2\u529b\u5668\uff0c\u4ee5\u514d\u62c9\u4f24\u808c\u8089\u3002
3.\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5c06\u81c2\u529b\u5668\u624b\u67c4\u4e0a\u7684\u5b89\u5168\u5e26\u5957\u5728\u624b\u8155\u4e0a\u3002
4.\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u9009\u62e9\u76f8\u5bf9\u5bbd\u655e\u7684\u573a\u5730\u953b\u70bc\uff0c\u4ee5\u514d\u8131\u624b\u4f24\u4eba\u3002
5.\u5efa\u8bae12\u5c81\u4ee5\u4e0b\u7684\u513f\u7ae5\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u81c2\u529b\u5668
6.\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u5300\u901f\u7684\u505a\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u81c2\u529b\u5668
在使用的时候，通常是要保证你的胸大肌一定要发力，使你的胸肌向上挺起来，然后双手向内使力，夹紧2秒，然后慢慢复原，臂力器能最好的提高胸肌的中缝，使胸肌看起来更好看
不过，使用臂力器是要掌握好要点的，胸部肌肉用力，双手复原要慢，否则会受伤，臂力器弹簧的拉力要保证重要适度，太轻和太重都锻炼不到胸大肌，只有掌握了动作要点，对于胸肌的锻炼还是很有效果的
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