放假了以后去健身房练了三次 ，现在浑身酸疼 今天去打球 发现投篮远远不如以前了，感觉没劲一样 怎么办啊 为什么去完健身房后一段时间，投篮就不准了

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这是正常现象，你现在处于疲劳期，一定要坚持下去，多吃些水果和蔬菜，含维生素高的，因为我是体育生，也是练篮球的，平时多注意练一下控球，必要的话可以吃点维生素B2，有效恢复体能，还有就是多泡一下热水澡，缓解一下体内的乳酸堆积，我的经验就这些，希望可以给你帮助、

练完肌肉以后不要停下来，做一下拉伸和放松，必要的话做一些按摩，如果酸痛严重就需要休息了

健身房要经常去，最好别中断，坚持的时间越久，效果越明显，篮球也要经常练，手感是练出来的，长时间不打后，猛地打篮球没力道是很正常的。

冷不丁一练肯定会全身酸痛，训练完之后要自己多拉拉韧带，注意营养的补充 只有经常练习球技才会稳步提升

孩子 健身房锻炼是要做健身计划的，不是去几天然后死命的锻炼就可以了

你的情况是肌肉疲劳。不要再去健身房了 小心肌肉拉伤

去健身房锻炼是循序渐进的，而且一天最好只锻炼一处的肌肉，建议你找一些健身的书看下

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