面对已经发生的不好的事情，总是后怕，请问如何走出来？
调整认知
当焦虑，紧张，恐惧等情绪出现时候，我们可以去处理这部分不良情绪，例如练习放松，或者调整认知。调整对“差点发生意外”这个经历的认知，去重新感受当初那个害怕的自己，去安抚那个当时紧张害怕的自己。事情已经发生，并且已经过去。只是我们的感受还停留在过去，无论当时的情绪感受是紧张，害怕，或是自责。现在，我们可以重新更客观地看待这个经历的发生，只是一个意外。
即使类似的情景再次出现，我们可以重现掌握一个新的信念，去应对过去的经历所带来的心理压力，让我们更加释然。例如：意外只是意外，每一个事件都有两面性，会出现好的结果，也会有不好的结果，其实在日常生活中，意外发生的几率并不大。关注的焦点可以更多地放在：出行的时候，哪部分因素是我们可以自己把握的，怎样可以避免意外的发生，更多保障自己的安全。当这个经历不再以一个能让你紧张和害怕的故事形式存在时，我们慢慢才能从那场经历的不良感受中走出来。
寻找良好的社会支持系统
通常人们在遇到一些生活事件的时候会出现所谓的“应激状态”，是出乎意料的紧张情况和对人有切身利害关系的严重生活事件所引起的一种人的情绪状态。如当人遇到预料之外的紧急事故的情况下，刹那之间的反应”。表现在情绪上就会出现“担心害怕”等焦虑状态。
当再次触及类似的情景时，不良情绪再次出现，如果面对这份心理压力时，能够得到身边信赖的人，去尊重这份感受的存在，或者是理解和陪伴，也能更好地帮你度过这个艰难的时刻。
寻找专业的心理医生进行治疗
这是一定程度上的创伤后遗症简称PTSD，可以寻求专业的心理医生的帮助，积极配合医生治疗。
要告诉自己，既然已经发生了，那就不要害怕，自己可以出去旅游，放松一下心情。
可以多去重复想那件事情，克服自己的恐惧，也可以找一个心理医生去治愈，或者是找一个比较亲近的朋友倾诉。
不要给自己太大的压力，调整好自己的心态，告诉自己的事情已经发生了，只能去接受，现在要做的就是想办法解决而不是后怕。
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