经常经期紊乱，什么方法可以改善？ 更年期妇女易出现经期紊乱等情况，可以通过吃什么改善？
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女孩子们常常会面临一些生理上的问题，比如每个月例假来的时间不规律，前后常常相隔五六天。这个时候有经验的女人会对目前自我的情况进行对症处理，但年轻的女孩子们却一脸懵逼、束手无策，那么当这种情况来临时我们应当如何应对呢？
不规则周期是什么？
不规则周期就是我们常说的月经周期不规律，是指月经周期短不少于21天，月经周期长不超过35天，每次月经的持续时间应该是3到7天，如果超过了这个时间就属于月经周期不规律。
引起不规律周期的原因是什么？
不规则周期临床上大致分为两大类；一是功能性的，如内分泌功能失常引起的；二是器质性的，如盆腔炎，子宫内膜炎以及子宫内膜异位症。
不规律周期应当如何调理？
- 正确饮食，摄入人体所缺失的各种营养。大家可以可多吃维生素E，大豆等起到抗衰老、抗氧化、清理自由基的食物。并且注意在例假将要来临前后减少生冷辛辣事物的摄入，最好选择不摄入。
- 减轻生活、工作压力，保持一个轻松地身心。不少不规律周期都是因为日常压力过大身体过于疲惫，所导致的内分泌失调。大家可以通过瑜伽，旅游，做一些工作之外的有趣的事情来缓解一下自己情绪，尽量做到舒心顺畅。
- 补充一些身体所需要的元素。钙元素、欧米伽3脂肪酸、镁元素、锰元素，都可以帮助月经不调。大家可以通过摄入菠菜、柏阔、深海鱼、金枪鱼、牛奶、三文鱼等食物摄取这些所需的元素，帮助人体的调理。
月经的长时间不规律、推迟前来，会对女孩的身体造成很大的危害。如果大家通过以上方法无法解决，请尽快前往医院进行专业的治疗哦！
在饮食上多吃一些促进红细胞生长的食物，应该多吃一些增强免疫力的食物，这样可以促进红细胞的生长速度，也可以增强人体的造血功能，从而让生理期能够如期而至。
首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。
在平时一定要多吃些有营养的食物，注意营养的均衡搭配，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，千万不要熬夜，保持充足的睡眠，还可以多喝一些红糖水，保持一个良好的心态，不要经常发脾气。
月经紊乱考虑是月经不调。需要稳定情绪，保持良好的心态，不要有大悲大喜的情绪波动，不要乱服避孕药，养成良好健康的饮食习惯，规律作息，多运动。
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