我是高三学生，请问下早上吃什么或者喝什么可以提神啊？要真正有用的。。 我是高三的学生，因为晚上熬夜，所以早上上课考打瞌睡，想通过喝...
\u6211\u662f\u9ad8\u4e09\u5b66\u751f\uff0c\u80a0\u80c3\u4e0d\u592a\u597d\u8bf7\u95ee\u63d0\u795e\u7684\u559d\u4ec0\u4e48\u6bd4\u8f83\u597d\u554a\uff1f\u63d0\u795e\u98df\u54c1\u4e03\u79cd
\u8c46\u7c7b \u94c1\u8d28\u662f\u4ea7\u751f\u4eba\u4f53\u80fd\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u4ecb\u8d28\uff0c\u5b83\u62c5\u8d1f\u7740\u5411\u4eba\u4f53\u5668\u5b98\u548c\u808c\u8089\u8f93\u9001\u6c27\u6c14\u7684\u91cd\u8981\u4efb\u52a1\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4f53\u5185\u7f3a\u4e4f\u94c1\u8d28\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8d2b\u8840\uff0c\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u5934\u6655\uff0c\u4e4f\u529b\u3002\u867d\u7136\u732a\u809d\u548c\u7626\u8089\u662f\u94c1\u8d28\u7684\u6700\u4f73\u6765\u6e90\uff0c\u4f46\u7ecf\u5e38\u5403\u4e00\u4e9b\u8d64\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u6216\u9ec4\u8c46\uff0c\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8865\u5145\u94c1\u8d28\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u80fd\u6709\u6548\u5730\u6539\u5584\u75b2\u60eb\u3001\u65e0\u529b\u7684\u72b6\u51b5\u3002
\u83e0\u83dc \u83e0\u83dc\u4e2d\u542b\u6709\u5973\u6027\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u7f3a\u4e4f\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u2014\u2014\u9541\u3002\u5973\u6027\u6bcf\u65e5\u6444\u5165\u7684\u9541\u5982\u679c\u5c11\u4e8e280\u6beb\u514b\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u611f\u5230\u75b2\u4e4f\u3002\u9541\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u4f5c\u7528\u662f\u5c06\u808c\u8089\u4e2d\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u8f6c\u5316\u4e3a\u53ef\u5229\u7528\u7684\u80fd\u91cf\u3002
\u9999\u8549 \u9999\u8549\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u9ad8\u80fd\u91cf\u7684\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u542b\u6709\u6781\u6613\u4e3a\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u5bcc\u542b\u94be\u3002\u94be\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u80fd\u5728\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u4eba\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u94be\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u94be\u8fc7\u4f4e\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u75bc\u75db\uff0c\u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\u7b49\uff0c\u800c\u5403\u51e0\u6839\u9999\u8549\u5219\u53ef\u8865\u5145\u94be\u7684\u4e0d\u8db3\u3002
\u8349\u8393 \u8349\u8393\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u800c\u7ef4\u751f\u7d20C\u6709\u52a9\u4e8e\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u94c1\u8d28\uff0c\u4f7f\u7ec6\u80de\u83b7\u5f97\u6ecb\u517b\uff0c\u56e0\u6b64\u591a\u5403\u8349\u8393\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002
\u91d1\u67aa\u9c7c \u5728\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9c7c\u7c7b\u4e2d\uff0c\u91d1\u67aa\u9c7c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u916a\u80fa\u9178\uff0c\u916a\u80fa\u9178\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u5e2e\u52a9\u751f\u4ea7\u5927\u8111\u7684\u795e\u7ecf\u4f20\u9012\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u4eba\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u601d\u7ef4\u654f\u6377\u3002
\u9ea6\u7247 \u6709\u4eba\u53d1\u73b0\uff0c\u65e9\u9910\u4e2d\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u9965\u80a0\u8f98\u8f98\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4e3a\u6b64\u89e3\u91ca\u8bf4\uff0c\u7ea4\u7ef4\u80fd\u4f7f\u6d88\u5316\u7684\u901f\u5ea6\u653e\u6162\uff0c\u6301\u7eed\u4e0d\u65ad\u5730\u5411\u8840\u7ba1\u4f9b\u5e94\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u6e90\u6e90\u4e0d\u65ad\u5730\u83b7\u5f97\u80fd\u91cf\u3002\u71d5\u9ea6\u7247\u662f\u4e00\u79cd\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u7f13\u6162\u800c\u53c8\u5747\u8861\uff0c\u53ef\u4f7f\u4eba\u4f53\u8840\u7cd6\u6c34\u5e73\u4e00\u76f4\u7ef4\u6301\u5728\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\uff0c\u56e0\u800c\u4e0d\u4f1a\u5f88\u5feb\u611f\u5230\u9965\u997f\u4e14\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u3002
\u8131\u8102\u9178\u5976 \u8bb8\u591a\u5987\u5973\u5728\u7ecf\u671f\u524d\u540e\u4f1a\u611f\u5230\u4e4f\u529b\u55dc\u7761\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u591a\u5403\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u8131\u8102\u9178\u5976\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u660e\u663e\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u72b6\u51b5\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u54033\u5c0f\u676f\u8131\u8102\u9178\u5976\u6216\u4e24\u5927\u676f\u725b\u5976\uff0c\u5c31\u53ef\u4f7f\u8179\u75db\u3001\u75b2\u4e4f\uff0c\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u7b49\u75c7\u72b6\u6709\u6240\u51cf\u8f7b\uff0c\u56e0\u4e3a\u9499\u5177\u6709\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u3001\u8c03\u8282\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u8fd8\u6709\u4e9b\u98df\u54c1\u53ef\u63d0\u795e\u9192\u8111
\u6d0b\u767d\u83dc\u2014\u2014\u53ef\u964d\u4f4e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u6d3b\u529b\u3002\u8003\u8bd5\u6216\u8005\u9762\u4e34\u91cd\u5927\u95ee\u9898\u524d\uff0c\u53ea\u8981\u5403\u4e86\u6d0b\u767d\u83dc\u6c99\u62c9\uff0c\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u5e73\u9759\u3002
\u80e1\u841d\u535c\u2014\u2014\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u3002\u80e1\u841d\u535c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
\u83e0\u841d\u2014\u2014\u51e1\u662f\u9700\u8981\u80cc\u8bf5\u5927\u91cf\u53f0\u8bcd\u548c\u8bb0\u4f4f\u4e50\u8c31\u7684\uff0c\u9700\u8981\u5927\u91cf\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u83e0\u841d\u6070\u597d\u5bcc\u542b\u8fd9\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u800c\u4e14\u83e0\u841d\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u4f4e\u3002
\u6cb9\u68a8\u2014\u2014\u589e\u5f3a\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5bcc\u542b\u6838\u9178\u3002
\u867e\u2014\u2014\u662f\u8425\u517b\u5927\u8111\u7684\u7f8e\u98df\uff0c\u5b83\u63d0\u4f9b\u5e2e\u52a9\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u8102\u9178\u3002
\u8349\u8393\u2014\u2014\u80fd\u8fc5\u901f\u7f13\u89e3\u4eba\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u3002
\u6d0b\u8471\u2014\u2014\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u8111\u548c\u5fc3\u7406\u75b2\u52b3\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002
\u6838\u6843\u6216\u699b\u5b50\u2014\u2014\u6838\u6843\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u523a\u6fc0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002
\u65e0\u82b1\u679c\u2014\u2014\u5b83\u6240\u542b\u7684\u7269\u8d28\u4e0e\u963f\u53f8\u5339\u6797\u76f8\u4eff\uff0c\u53ef\u4ee5\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002\u5b83\u662f\u8bb0\u8005\u548c\u5176\u4ed6\u4ece\u4e8b\u521b\u4f5c\u4eba\u7684\u6709\u76ca\u6c34\u679c\u3002
\u7ea2\u6912\u2014\u2014\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6027\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u3002
\u82b9\u83dc\u2014\u2014\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u80fd\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002
\u9999\u8549\u2014\u2014\u542b\u6709\u8840\u6e05\u7d20\uff0c\u5403\u540e\u4f1a\u6709\u6ee1\u8db3\u611f\u3002
\u67e0\u6aac\u2014\u2014\u56e0\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u6781\u9ad8\u800c\u5927\u5927\u63d0\u9ad8\u4fe1\u606f\u7684\u63a5\u53d7\u80fd\u529b\u3002\u975e\u5e38\u9002\u5408\u5b66\u751f\u5403\u3002
\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e2d\u542b\u6709\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u751f\u7269\u78b1\u3001\u7519\u7c7b\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6297\u83cc\u6d88\u708e\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7b49\u591a\u79cd\u533b\u7597\u3001\u4fdd\u5065\u529f\u80fd\u3002\u4e00\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u80fd\u591f\u9632\u764c\u6297\u764c\u3002\u4e8c\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80c3\u9178\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u80c3\u9178\u6d53\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u98df\u6b32\u3002\u4e09\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u9192\u8111\u63d0\u795e\u3002
\u4f1a\u6709\u4e00\u70b9\u5f71\u54cd\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u4e0d\u80fd\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\u3002
\u5496\u5561\u4e0e\u8336\u76f8\u6bd4\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u5f71\u54cd\u5927\u4e00\u4e9b\u3002
\u5efa\u8bae\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u559d\u4e00\u676f\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u5728\u4e0b\u8bfe\u7684\u65f6\u5019\u9002\u5f53\u7684\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\uff0c\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u3002
\u8fd9\u6837\u5230\u4e86\u4e0a\u8bfe\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4e0d\u4f1a\u60f3\u7761\u4e86\u3002\u6211\u8bd5\u8fc7\u86ee\u6709\u6548\u7684\uff0c\u5e0c\u671b\u80fd\u5bf9\u4f60\u6709\u7528\u3002
可以提神的饮料或食物有：功能性饮料、薄荷糖、巧克力、芥末、茶或者茶饮料、水果。
一、功能性饮料
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
二、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
三、巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
四、芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
五、茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
六、水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
扩展资料：
保持精力充沛的其他方法：
1、冲洗你的眼睛两到三次
当你感觉非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。
2、按时吃饭
不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在教室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。
3、有效的打盹
如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹，这可以使你的精力得到恢复。
4、呼吸新鲜的空气
新鲜的空气总是能让我们精力充沛。所以，只要出去花10分钟的时间到教室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。
参考资料：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒
1、可以喝茶，但是不建议喝咖啡，因为长期喝咖啡对身体有害。
2、也可以吃薄荷糖，可以提神醒脑。
3、喝热水，亲测有效，但是请注意不要烫到自己。
4、水果，大家对于水果能够刺激我们的大脑相信很多人都还不知道。
5、豆类，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
扩展资料：
1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态（过来人提醒）。
2、适当的锻炼也可以帮助提神，例如早上下课出去呼吸新鲜空气，运动一下。
3、请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
参考资料：百度百科-提神
高三学习，饮食正常就行，不需要过分的强调。高三学习，学会学习才最重要：
高效听课方法：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。
高效记忆方法：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。
总结提升方法：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。
二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。
三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。
四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。
不要喝咖啡，至少对你现在没多大好处，你要提神，建议喝红茶，我高三时就是喝的红茶，红茶可以提神消疲，经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱
周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。
周二：牛奶，馍夹肉，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。
周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。
周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。
周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。
食谱是死的，人是活的。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。
其他建议---------
补充时鲜蔬菜和水果 植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，每天要吃新鲜蔬菜200－300克，水果200－400克。
补充蛋白质食物 脑细胞的35％是由蛋白质构成的，备考期间，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。每日吃肉100克，鱼虾50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。
早餐须吃好 再怎么忙乱，早餐一定要吃好，因为人体所需要的能量主要来自糖，早晨起床后，胃处于空虚状态，此时血糖水平也较低。如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可以消耗，人会感到倦怠、疲劳，反应迟钝。
考期临近 过分“补脑”无益 距高考不到一个月的时间了，不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品，指望考前通过吃什么药、用什么保健品或服用什么营养素来提高智力，使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活，其实无效，还会增加孩子的精神压力。
家长能做的是：给考生多补充维生素E、维生素C和β－胡萝卜素，还有硒、锌、锰等具有抗氧化作用的矿物质，以清除体内的自由基和抗氧化能力。
对智力有益的微量元素主要是锌。
身边提醒：含锌多的食物有：肉类、肝、蛋、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。
熬夜考生勿喝咖啡 咖啡虽能提神，但会加速消耗B族维生素，少量甜食能带来放松和满足感，但过多会造成镁等矿物质流失，同时，摄取过多的糖会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低，影响大脑活动，严重者会昏昏欲睡。考生如果需要熬夜班学习，晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是维生素B族的良好来源。
身边提醒：午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜学习，会造成大脑神经营养不良。所以，要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质。
睡眠不好的孩子睡前喝牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，多吃些香蕉、核桃、鸡肉等，这些食物里含有B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。
考前要少吃生冷 不食用生冷食物，除了是怕夏季食物易变质，引起消化道疾病外，还担心考生在紧张状态下消化能力减弱。
首先，只要是含咖啡因的饮料都可以提神。但是咖啡因还有一个功能：利尿。所以，如果不是考试，茶、咖啡都可以。茶里的咖啡因含量并不比咖啡豆低，但是普遍国内喝的都是速溶咖啡，所以貌似咖啡更强烈。楼上说的红茶是个不错的选择，因为绿茶虽然更有劲，但是开胃，容易饿。
第二，可以考虑吃些西洋参片之类养心的补品，促进睡眠。
第三，别忘了多运动，增加血液载氧量，这样你的血液可以运送更多氧气，自然就感觉精神。
绛旓細楂樹笁瀛︾敓鏃╅椋熺墿鎺ㄨ崘 锛1锛変富椋熺被 棣勯エ姘撮ズ浠ュ強姹ら潰锛屼娇鐢ㄨ倝绫伙紙鎺掗銆侀浮銆侀腑銆佸ぇ楠ㄥご绛夛級鐐栨堡锛岀暀姹ゆ斁鍏ユ寕闈/棣勯エ绛夊嵆鍙鐢锛岄潰姹や篃鍙斁鍏ユ椂浠よ敩鑿滐紝鍔犲叆鑽峰寘铔嬫惌閰嶉鐢ㄣ傚彟澶栦綔涓轰富椋熻捀鐔熺殑灏忛澶淬佸寘瀛愩佽捀楗虹瓑闈㈤鐨勫嚭鐜帮紝褰撶劧鐧芥按楦¤泲浠ュ強婧忓績楦¤泲涔熸槸蹇呬笉鍙皯鐨勩傦紙2锛夌播绫 绮ワ紝鐧界播鎴栬呮惌閰嶄簲璋...
绛旓細楂樹笁瀛︾敓鏃╅鍚冿細楦¤泲銆佺墰濂躲侀潰鍖呫侀潰鏉°佹按鏋溿佽敩鑿溿佸潥鏋滅瓑銆1銆侀浮铔嬶細楦¤泲鏄珮璐ㄩ噺铔嬬櫧璐ㄥ拰蹇呴渶姘ㄥ熀閰哥殑鏉ユ簮锛屽悓鏃跺惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝鍙互鎻愰珮璁ょ煡鑳藉姏銆佷繚鎶ょ溂鐫涘仴搴枫傚缓璁瘡澶╅鐢ㄤ竴涓浮铔嬨2銆佺墰濂跺拰閰稿ザ锛氳繖浜涗钩鍒跺搧鍚湁涓板瘜鐨勯挋銆佽泲鐧借川鍜岀泭鐢熻弻绛夎惀鍏绘垚鍒嗭紝鏈夊姪浜庝繚鎸佽韩浣撳仴搴枫傚缓璁瘡澶╅ギ...
绛旓細1銆.榛戞灒绮ワ細绮崇背銆佺朝绫炽侀┈鑺芥灒銆佹牳妗冦2.銆侀矞鑲夊皬绗硷細闈㈢矇銆佽倝鏈佸啲绗嬨侀鑿囥3.銆佽嫞绗嬭眴骞诧細鑻ｇ瑡銆佽眴鑵愬共銆佽儭钀濆崪銆侀鑿囥4銆佸ぇ璞嗙播銆佽姳鐢熻泲绯曘侀粍鐡滀竵 5銆佺櫨鍚堢播銆佺倰闈佷粈閿﹁泲涓 6銆佺墰濂躲佽懕楹婚ゼ骞层佺伀鑵跨厧铔嬨佽敩鑿滀粈閿 楂樹笁瀛︾敓鏈鍚堢悊鍗堥鎼厤 1銆佷富鑿滐細鑲夌墖鐚倽锛涘壇鑿滐細瑗胯姽铏句粊 2銆佷富...
绛旓細1銆侀潰鏉★紝鏃╀笂鍙互鍋氫竴浠介潰鏉★紝鐗涜倝闈佹帓楠ㄩ潰銆佽倝涓搁潰閮藉彲浠锛岃繖浜涢鏉愰兘鏄垜骞虫椂鍋氬ソ鐨勶紝涓鍖呬竴鍖呯殑鐢ㄤ繚椴滆鍐诲湪浜嗗啺绠遍噷锛屾棭涓婃嬁鍑烘潵锛岀敤姘村啿涓涓嬶紝閿呴噷鏀炬按锛岀洿鎺ユ妸鍐诲ソ鐨勯鏉愭斁杩涘幓锛屾斁涓鐐硅皟鍛冲搧锛屽皬鐏紝寮浜嗕互鍚庢斁闈㈡潯锛岄潰鏉＄◢杞斁楦¤泲锛屾渶鍚庣叜濂芥斁闈掕彍锛屽嚭閿呯殑鏃跺欐斁鐐归鑿滆窡钁辫姳銆2銆...
绛旓細楂樹笁鏃╅椋熻氨(1)鏄熸湡涓 鏃╅锛浜岀背绮(澶х背銆佸皬绫)銆佺墰鑲夊寘瀛愩佽姽鑿滃彾鎷岃姳鐢熺背 鏄熸湡浜 鏃╅锛氱孩鏋ｅぇ绫崇播銆佺儳楗笺佽倝鏉俱佽眴鑵愬共鎷岄粍鐡滀竵 鏄熸湡涓 鏃╅锛鏍告浠佺帀绫崇播銆侀澶淬佽捀楸笺佽櫨鐨倰鍦嗙櫧鑿 鏄熸湡鍥 鏃╅锛鐕曢害绮ャ佸彂绯曘侀妞跨倰楦¤泲銆佸噳鎷屾捣绫虫捣甯︿笣 鏄熸湡浜 鏃╅锛氬皬绫虫鍦嗙播銆佽眴娌欏寘銆佺槮鑲変笣鐐掑共璞嗚厫...
绛旓細楂樹笁瀛︾敓涓鏃ヤ笁椁愰璋扁旀櫄椁 鏃╁悆銆佸皯鍚冦佺礌鍚 鍘熷垯锛氳鏃╁悆锛屾渶濂藉畨鎺掑湪鐫″墠5灏忔椂宸﹀彸锛岃屼笖瑕佸皯鍚冦佺礌鍚冦佸皯鍚冭偉鍘氭补鑵荤殑椋熺墿锛屽垏鍕胯繃楗便佽繃鎾戙備骇姘旂殑椋熺墿锛屽鐜夌背銆侀潰鍖呫侀┈閾冭柉銆佺孩钖佽妺澶淬佽眴绫汇佸ぇ鐧借彍銆佹磱钁便佺豢鑺辨ぐ鑿溿侀潚妞掋佽寗瀛愩侀钑夈鏌戞绫绘按鏋滅瓑锛屽湪灏忚偁涓笉琚秷鍖栵紝鍒板ぇ鑲犱腑琚偁...
绛旓細楂樹笁瀛︾敓鏈浣崇殑鏃╅椋熻氨鏄粈涔堝憿锛屽悆浠涔堣兘澶熻ˉ鑴戞姉鐤插姵鍛紝涓嬮潰鎴戜负澶у鎬荤粨涓涓嬶紝浠呬緵澶у鍙傝冦傞珮涓夊鐢熶竴鍛ㄦ棭椁愰璋 鍛ㄤ竴锛楦¤泲鎸傞潰锛岄潰鍖呮垨鐗涘ザ灏忛澶达紙瓒呭競鏈夊敭锛夛紝鑻规灉銆傚懆浜岋細鐗涘ザ锛岄澶硅倝锛岃嫻鏋溿傚懆涓夛細鐗涘ザ锛屽叏楹﹂潰鍖呯墖锛岄浮铔嬶紝鐣寗銆傚懆鍥涳細绮ワ紙鐕曢害绮ャ佺孩璞嗙播銆佸叓瀹濈播銆佺传绫崇播銆侀摱鑰宠幉瀛愮播...
绛旓細1銆佽惀鍏绘棭椁愮殑鍥涘ぇ瑕佺礌锛氳胺绫昏兘閲忥紝铔嬬櫧钀ュ吇锛岀⒈鎬ц眴濂讹紝鏋滆敩绮惧崕锛2銆佽惀鍏绘棭椁惵锋渶浣冲唴瀹 澶氬悆锛氬叏楹﹂潰鍖呫侀澶淬佺播绫汇佹潅绮佽眴娴嗐佽劚鑴傜墰濂躲楦¤泲銆佹按鏋滆敩鑿滐紱灏戝悆锛氭补鏉°佹眽鍫°佽泲绯曘侀ゼ骞层佽柉鏉°佺伀鑵裤佹柟渚块潰銆佺⒊閰搁ギ鏂欍佹苯姘寸瓑 鍋ュ悍閫夋嫨锛氶夋嫨瀵屽惈浼樿川铔嬬櫧鐨勯鐗╋紱閫夋嫨瀵屽惈姘村垎銆佺熆鐗╄川銆佺氦缁寸礌楂樼殑...
绛旓細涓夋槑娌绘槸瀛╁瓙鍠滄鐨勫揩鎵嬫棭椁愶紝鎴戝甯哥敤鏂欐槸鑺濆＋鐗囥佸崈宀涙矙鎷夐叡锛岃繖涓や釜鏄ソ鍚冪殑鍏抽敭銆傚叾浠栭鏉愶細楦¤泲2涓紝鐔忕伀鑵夸竴鍧楋紝鍚愬徃6鐗囷紝鐢熻彍鍙堕傞噺 鍋氭硶锛1 鍚愬徃鐗囩敤杞竴鐐圭殑鎵嶅ソ鍚冿紝鍒囧幓杈癸紝鐔忕伀鑵垮垏钖勭墖 2 閿呴噷鐨勬补娓╃儹锛岀鍏ラ浮铔嬶紝铔嬮粍澶圭锛屾拻鐐圭洂鍏ュ簳鍛筹紝涓闈㈢厧榛勫悗缈婚潰锛岃繖鏃跺叧鐏紝浣欐俯灏辫兘鎶婅泲...
绛旓細楂樹笁鏃跺欐棭椁愬悆楦¤泲锛岄潰鍖呭彲浠ワ紝楹︾墖绮ワ紝鏈濂芥槸鍠濈墰濂讹紝浣嗚鍚冧竴浜涢潰鍖呭厛锛屽湪鍠濈墰濂讹紝鍥犱负鍠濈墰濂跺厛灏变笉浼氬湪鑲犻噷鍋滅暀娑堝寲锛岀洿鎺ュ氨娴佸幓浜嗭紝娴垂浜嗙墰濂跺緢澶氳泲鐧借川
