成年人一天喝多少水合适，喝水时间有什么讲究吗，比如饭前饭后多久，或者睡前几小时不宜喝水等等。 人在一天中,正确的喝水时间是在什么时候呢?
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第一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
对于饮水时间请看最佳饮水时间表，最好不要等到口渴再喝水
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
希望能采纳~~~
一般而言人体每日需2000ML水左右，但是如果是体力劳动者或者天气炎热，水分则远不止这些。喝水时间关键把握住不要觉得渴了才去喝水，养成定时喝水或适当多喝水的习惯较好。睡前少量喝水，早餐前多喝水对身体有益！！
人除了正常饮食之外，还需要每天额外补充2000ml左右的水。最好是白开水，果汁饮料之类的喝多了对身体也不大好。
一般早上起床刷牙后就可以喝杯温水（可以喝淡盐水）。早饭后一个小时左右就可以喝水了，然后没事就喝点，也可以隔一小时喝点，午饭前半小时再喝一点就可以了。下午和上午一样正常喝水。晚上少喝点水，一般8、9点以后就基本上不要喝水了。晚上喝太多了，第二天早上可能会水肿。饭后不要马上喝水，会影响消化。
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