急 我下午跳绳800下 晚上800下多久能瘦下来？？？？ 请问每天晚上跳绳多少下能减肥？
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我在一个论坛前几天看到个帖子 说有人说自己一天跳多少跳绳的有3000有5000的 专家评论说跳那么多 对身体是不好的 过肥的人要注意频率 而且一定要适当 不然过大的冲击力对腰不好 只要是体力运动 都能减肥 只是塑身的效果不一样 有的运动减肥 但是会把腿练粗等等 我有个健身教练朋友 我以前和他聊过这事 一般来说 综合我的经验 游泳最塑身减肥的方法 可以把身材练的比较细 俞加可以把肉练紧 而跑步也可以减肥 但是跑完如果不拉韧带 腿可能会变粗 另外需要注意的一点 多吃蔬菜 少吃肉 少吃多餐 睡前别吃东西 多喝水 然后运动 如果你又运动又狂吃 可能会更大块的 还有一点 不要绝食 不然会引起饥感 导致狂吃的 尽量也别吃药 大概就那么多 经验之谈 我刚才看到你要6月减20斤 那就再补充一下 还可以的 但是是有难度的一件事情 还要看你的身体素质 因人而异的 如果你身上肌肉比较多 那么会很难减 但是坚持总是会减的 早晨粥或者牛奶 中午半碗米饭 蔬菜汤 晚上也可以是粥或者半碗米饭 之间吃蔬菜和少量干果 干果虽然脂肪高 但是绝对是好的选择 可以补充食物紧张所缺少的微量元素 那是对神经负责 另外一点 大的运动量 适当的跳绳 间隔天数的游泳 如果没那条件 就跑步 俯卧撑 氧卧起坐一次20个一天20组 多的也不想罗嗦了 要是有别的减肥的问题 加我好友直接M
你这样,可能会适得其反,跳绳其实是能让腿变粗的,这是我们初中跳绳组女生的亲身体验,
早餐多吃点,中午和晚饭都不要吃了,只喝水,你能坚持的话,半个月就可以瘦到60KG了
我们当时是跳绳5组，每次一分钟，尽量跳，计数的
仰卧起坐也是5组，每次一分钟，也是要计数的，尽量多做，嘿嘿，当时练到1分钟60个，腰真的细了好多
还有一个办法，你可以试试，不过会很累的，就是做蹲起，减下半身，每晚开始时先500好了，慢慢加到一千，做的时候要在大腿上包上保鲜膜（跳绳的时候也可以试试哦），不过这个真的是累的要死，很有效，前几天走路可能会成问题哦~~~
按你现在的强度，6月瘦到60kg还是有可能的！
提以下几点建议：
要减肥必须是有氧运动，即运动时间至少30分钟，且运动后自己的心跳至少达到80/秒（年轻人）
还有，我觉得跳绳管用，仰卧起坐不见得管用，试着长跑，慢跑，30分钟以上！
希望能帮助你！
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