请问 压小胯的时候是拉韧带还是开关节?是韧带疼还是髋骨疼? 为什么我拉韧带横叉的时候大腿内侧会痛?

\u538b\u817f\u4e0e\u62c9\u97e7\u5e26\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\uff1f

\u6709\u670b\u53cb\u95ee\u62c9\u97e7\u5e26\u8ddf\u5f00\u5173\u8282\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u540c\uff1f\u6bd4\u5982\u745c\u4f3d\u7684\u5173\u8282\u7b4b\u9aa8\u7684\u62c9\u4f38\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u9759\u529b\u884c\u4e3a\uff0c\u5728\u67d0\u4e2a\u59ff\u52bf\u4e0a\u4f1a\u4fdd\u6301\u9002\u5f53\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6765\u8fbe\u5230\u4eba\u6781\u5ea6\u62c9\u4f38\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4ece\u800c\u758f\u901a\u7ecf\u7edc\uff0c\u8d77\u5230\u5065\u8eab\u7684\u6548\u679c\uff01
\u4f20\u6b66\u7684\u201c\u6491\u7b4b\u62d4\u9aa8\u201d\u6839\u672c\u7684\u76ee\u7684\u662f\u4ea7\u751f\u901f\u5ea6\u548c\u52b2\u529b\uff0c\u8ddf\u73b0\u4ee3\u640f\u51fb\u7684\u8981\u6c42\u662f\u7edf\u4e00\u7684\uff0c\u6216\u8005\u8bf4\uff0c\u6240\u6709\u5b9e\u6218\u6027\u7684\u62f3\u6cd5\uff0c\u90fd\u5fc5\u987b\u5177\u5907\u8fd9\u4e24\u9879\u7d20\u8d28\uff0c\u53ea\u662f\u9014\u5f84\u4e0d\u540c\u800c\u5df2\uff01
\u745c\u4f3d\u8ddf\u4f20\u6b66\uff0c\u5728\u5bf9\u5f85\u7b4b\u9aa8\u5173\u8282\u4e0a\uff0c\u5c31\u5982\u540c\u7528\u4e24\u79cd\u6a21\u5f0f\u62c9\u76ae\u7b4b\uff0c\u4e00\u79cd\u662f\u901a\u8fc7\u5916\u529b\uff0c\u5c06\u76ae\u7b4b\u6162\u6162\u62c9\u957f\uff0c\u5e76\u4e14\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u5e45\u5ea6\uff0c\u4f7f\u5176\u8d8a\u62c9\u8d8a\u957f\uff0c\u751a\u81f3\u5230\u4e86\u6781\u5ea6\u67d4\u8f6f\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002\u800c\u53e6\u4e00\u79cd\u6a21\u5f0f\uff0c\u5219\u662f\u901a\u8fc7\u9010\u6e10\u7684\u62c9\u5f39\u5927\u7b4b\uff0c\u5982\u540c\u5d29\u5f39\u7434\u5f26\u822c\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f7f\u5f97\u5927\u7b4b\u8d8a\u6765\u8d8a\u5145\u6ee1\u5f39\u529b\uff0c\u4eba\u4f53\u4f1a\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u53d8\u677e\u53d8\u8f6f\uff0c\u4f46\u4e0d\u4f1a\u8fbe\u5230\u5982\u540c\u745c\u4f3d\u822c\u4e13\u9879\u7684\u8ffd\u6c42\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u8981\u5b9e\u73b0\u5173\u8282\u5982\u540c\u5f39\u7c27\u822c\u7684\u81ea\u7531\u5f39\u52a8\uff0c\u901f\u5ea6\u548c\u52b2\u529b\u662f\u4e3b\u8981\u8ffd\u6c42\u76ee\u6807\uff01

\u5f88\u591a\u5065\u8eab\u7231\u597d\u8005\uff0c\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u4e60\u60ef\u538b\u817f\u62c9\u97e7\u5e26\uff0c\u800c\u6700\u539f\u59cb\u7684\u4f20\u7edf\u529f\u592b\u751a\u81f3\u662f\u4e0d\u538b\u817f\u7684\uff0c\u76f4\u63a5\u8e22\u817f\uff0c\u5e76\u4e14\u8981\u6c42\u811a\u5c16\u8981\u80fd\u8e22\u8033\u6735\uff0c\u8e22\u4e0b\u5df4\uff0c\u662f\u5b8c\u5168\u901a\u8fc7\u5173\u8282\u5f00\uff0c\u7b4b\u9aa8\u5f39\u6765\u5b9e\u73b0\u7684\uff0c\u8d77\u7684\u817f\u53c8\u5feb\u53c8\u72e0\u3002\u5b8c\u5168\u533a\u522b\u4e8e\u821e\u8e48\u7684\u817f\uff0c\u53c8\u9ad8\u53c8\u98d8\u3002\u79cd\u600e\u4e48\u6837\u7684\u79cd\u5b50\uff0c\u5f97\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u679c\uff0c\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u4e0d\u540c\uff0c\u5e26\u6765\u7684\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u540c\u3002



\u62c9\u97e7\u5e26\u5bf9\u5f00\u53d1\u4eba\u4f53\u5927\u7b4b\u6709\u6ca1\u6709\u4f5c\u7528\uff1f\u9996\u5148\u5927\u7b4b\u662f\u5173\u8282\u7ed3\u6784\u5185\uff0c\u8fde\u63a5\u9aa8\u7aef\u7684\u5f39\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u5b83\u7684\u7279\u6027\u8ddf\u201c\u76ae\u7b4b\u201d\u4e00\u6837\uff0c\u662f\u5177\u6709\u5f39\u529b\u7684\uff0c\u4e3b\u8981\u7528\u4e8e\u8fde\u63a5\u5173\u8282\u548c\u4fdd\u6301\u5173\u8282\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u6d3b\u52a8\u7a7a\u95f4\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f7f\u5176\u5177\u5907\u5982\u540c\u201c\u5f13\u5f26\u201d\u822c\u7684\u5d29\u5f39\u529b\u3002\u97e7\u5e26\u662f\u9644\u7740\u4e8e\u9aa8\u5173\u8282\u5468\u56f4\uff0c\u7528\u4e8e\u56fa\u5b9a\u5173\u8282\uff0c\u9632\u6b62\u5173\u8282\u8fc7\u5ea6\u62c9\u4f38\u7684\u4e00\u79cd\u7ec4\u7ec7\u3002\u5b83\u8ddf\u5927\u7b4b\u6709\u7740\u672c\u8d28\u7684\u533a\u522b\uff0c\u5f39\u529b\u6bd4\u8f83\u5c0f\uff0c\u5f80\u5f80\u901a\u8fc7\u77ed\u65f6\u95f4\u7684\u7cfb\u7edf\u8bad\u7ec3\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4f7f\u97e7\u5e26\u62c9\u4f38\uff0c\u53ef\u4ee5\u7eb5\u53c9\uff0c\u6a2a\u53c9\uff0c\u4f46\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e0d\u8bad\u7ec3\uff0c\u53c8\u4f1a\u6162\u6162\u7f29\u56de\u53bb\u3002\u97e7\u5e26\u5bf9\u4eba\u4f53\u53d1\u52b2\u6ca1\u6709\u76f4\u63a5\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u662f\u7b4b\u9aa8\u8bad\u7ec3\u7684\u8303\u7574\uff0c\u56e0\u6b64\u538b\u817f\u62c9\u97e7\u5e26\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u5185\u5bb6\u62f3\u4e2d\u8bad\u7ec3\u7684\u5185\u5bb9\uff01
\u5f88\u591a\u5e08\u5144\u5f1f\u5728\u7ec3\u4e60\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5bf9\u5927\u7b4b\u5f88\u662f\u8ff7\u60d1\uff0c\u6545\u840c\u751f\u60f3\u51ed\u81ea\u5df1\u5e73\u65f6\u7406\u89e3\u548c\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u5bf9\u5927\u7b4b\u7684\u4e00\u70b9\u4f53\u4f1a\u3002\u4e2a\u4eba\u6d45\u89c1\uff0c\u5982\u6709\u4e0d\u5bf9\u8bf7\u5927\u5bb6\u6307\u51fa\u3002
\u5927\u7b4b\uff0c\u5728\u4e2d\u533b\u4e0a\u8bb2\u662f\u5bf9\u4e00\u90e8\u5206\u808c\u8171\u548c\u97e7\u5e26\u8fd9\u7c7b\u81f4\u5bc6\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u7684\u7edf\u79f0\u3002\u4ee5\u524d\u6211\u4eec\u5c0f\u65f6\u5019\u559c\u6b22\u73a9\u5f39\u5f13\uff0c\u4e0a\u9762\u7684\u725b\u76ae\u7b4b\uff0c\u662f\u725b\u7b4b\u505a\u7684\uff0c\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u8fd9\u4e1c\u897f\u5f39\u6027\u5f88\u5927\uff0c\u5f88\u6709\u97e7\u52b2\uff0c\u4e14\u6709\u53e5\u8001\u8bdd\u8bf4\uff0c\u725b\u8d8a\u8001\uff0c\u725b\u7b4b\u7684\u529b\u91cf\u5c31\u8d8a\u5927\uff0c\u79f0\u4e4b\u4e3a\u201c\u8001\u725b\u7b4b\u201d\u3002
\u6700\u5bb9\u6613\u89c2\u5bdf\u5230\u7684\u5c31\u662f\u5c0f\u817f\u7684\u8ddf\u8171\uff0c\u641e\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u5c0f\u817f\u90e8\u7684\u8ddf\u8171\u8d8a\u957f\uff0c\u5f39\u8df3\u529b\u5c31\u8d8a\u597d\uff0c\u6240\u4ee5\u9009\u8fd0\u52a8\u5458\u65f6\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u9009\u8ddf\u8171\u957f\u7684\uff0c\u7279\u522b\u662f\u77ed\u8dd1\uff0c\u8df3\u9ad8\u7b49\uff0c\u9700\u8981\u7206\u53d1\u529b\u7684\u9879\u76ee\uff01\u4f46\u73b0\u4ee3\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u4e0d\u63a8\u5d07\u5927\u7b4b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f9d\u7136\u91c7\u7528\u4e86\u808c\u8089\u677e\u7d27\u7206\u53d1\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u6240\u4ee5\u5bf9\u808c\u8171\u7684\u5f3a\u5316\u4e0d\u591f\u3002
\u8fd0\u52a8\u5458\u8dd1\u6b65


\u800c\u5178\u4f20\u7684\u4f53\u7cfb\u901a\u8fc7\u5bf9\u5927\u7b4b\u7684\u6539\u53d8\u662f\u6839\u672c\u4e0a\u7684\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u7591\u95ee\uff0c\u6491\u7b4b\u662f\u4e0d\u662f\u548c\u62c9\u97e7\u5e26\u662f\u4e00\u6837\u3002\u8fd9\u4e2a\u89c2\u70b9\u662f\u9519\u8bef\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u97e7\u5e26\u5728\u9aa8\u9abc\u53d1\u80b2\u5b8c\u540e\u57fa\u672c\u5c31\u5b9a\u578b\u4e86\uff0c\u7136\u540e\uff0c\u62c9\u97e7\u5e26\u662f\u901a\u8fc7\u62c9\u4f38\u6781\u9650\u6cd5\uff0c\u6765\u4f7f\u97e7\u5e26\u677e\u5f1b\u6216\u8005\u8bf4\u62c9\u957f\uff0c\u4ece\u4e00\u5b9a\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u5b83\u5931\u53bb\u4e86\u4e00\u90e8\u5206\u5f39\u6027\uff0c\u5e76\u4e14\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u4e0d\u953b\u70bc\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u97e7\u5e26\u518d\u6b21\u7684\u9000\u5316\u3002


\u5f00\u80ef\u3001\u5f00\u80a9\u3001\u5f00\u8098\u3001\u5f00\u808b\u3001\u5f00\u810a\u67f1\u7b49\u7b49\u7684\u6491\u7b4b\u62d4\u9aa8\u7ec3\u4e60\uff0c\u662f\u4ece\u6839\u672c\u4e0a\u6539\u53d8\u4e86\u7b4b\u7684\u751f\u7406\u6784\u9020\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u6253\u5f00\u9aa8\u7f1d\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u589e\u5f3a\u5927\u7b4b\u7684\u5f3a\u5ea6\u548c\u97e7\u6027\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5927\u7b4b\u5177\u5907\u66f4\u80dc\u4ee5\u5f80\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u4ea7\u751f\u52a8\u529b\u548c\u4f20\u5bfc\u52b2\u529b\uff0c\u5e76\u4e14\u4e0d\u4f1a\u56e0\u4e3a\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u4e0d\u7ec3\u4e60\u800c\u6539\u53d8\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4ece\u6839\u4e0a\u6539\u53d8\u4e86\u4eba\u4f53\u7ed3\u6784\u3002

\u86d9\u6cf3\u8e6c\u817f\u8e6c\u5230\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u75db\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f\u770b\u5b8c\u4f60\u5c31\u77e5\u9053\u4e86

其实,无论是仰卧,还是趴着,都是锻炼你的柔韧性,髋骨疼是因为你使劲压了,如果你不强迫它,就是韧带疼。压小胯,是拉韧带一样,我也是学舞的,我只有十岁,我跳到少儿八级,我真的不太清楚耶!

是拉韧带的(且可以让你的小腿有力)我现在13差不多12级,还是比较有经验的.

韧带吧

扩展阅读:男孩开胯痛苦训练视频 ... 韧带最快多久可以拉开 ... 拉韧带对长高有用处吗 ... 拉韧带很疼要坚持吗 ... 男生拉韧带痛苦视频 ... 怎样练韧带最快最有效 ... 拉韧带一次多长时间 ... 悬韧带切除术前后图片 ... 韧带松弛最佳锻炼方法 ...

本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
欢迎反馈与建议,请联系电邮
2024© 车视网