经常熬夜的人应该怎么样调节身体？ 经常熬夜的人怎样将自己调整好休息时间？
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经常熬夜的人要调理身体可参考如下：
1、熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。
熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。
同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。
2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。
我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。
3、提阳气
熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。
4、清心提神
熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。
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扩展资料
经常熬夜有五大危害
熬夜危害一：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
熬夜危害二：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
熬夜危害三：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜危害五：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0322/c21471-28217284.html"target="_blank"title="人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理">人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理
经常熬夜的人应该注意肝脏肺脏的保养。按中医的原理或者说按咱们中医说人体是整体的一个运行，然后肝脏的这个恢复能量必须是平躺着来。也就是说相对来说熬夜对肝脏的伤害是最严重的。既然肝脏有在晚上循环血液的时候，回不过来，或者说如果你不平躺着，这个血液的循环又放慢了，对肝脏也是有伤害的。古人常说熬一次夜少一点血。那么针对这个问题呢，我们就是要对肝脏方面就是说饮食啊补品啊，要针对肝脏这一块来补。
胡萝卜与枸杞这些都是对肝有护肝的作用。在平时的饮食的时候要少喝酒，因为酒对肝脏也是有伤害作用，特别是对熬夜的人，一定要少喝酒。而且我们都知道很多的脏器都能移植，目前为止肝脏不能移植。所以这个肝脏是一次性用品，我们一定要格外的珍惜它，对自身身体的保护保养，这是一个意识问题，一定要重视这一块，多少人因为饮食习惯不好，大鱼大肉吃酒喝肉都会伤到我们的肝脏，不是脂肪肝就是酒精肝，而这些疾病的产生都是人为造成的，因为那一点点薄薄的人情世故为那一点点薄面使劲喝酒，有多少人因为喝酒把命丢了说这些就是说肝是最重要的一个脏器。
那么我们平时保养的时候，就是要温柔保养这个肝。特别是对经常熬夜不得不熬夜的伙伴们格外注意，少喝酒也是对肝的保护。根据五色对五脏那么黄颜色的食品，对肝脏就是保护的。还有就是我们的肺脏经常熬夜，很多人会用抽烟打发时间，这一点也是危害极大的，熬夜的时候，本身我们的肺部就比较脆弱，你再抽烟对他的伤害也是非常巨大。既然因为工作不得不熬夜，那么我们尽可能的做好对肝脏和肺脏的保养，饮食清淡为宜，不能大鱼大肉。
所以说经常熬夜的人来说，对肝脏的保养对肺部的保养是重点中的重点。饮食啊，保养品啊，就围绕这两个部位的保养来使用。
应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
经常熬夜的人在熬夜过后白天一定要补充足够多的睡眠，多吃点柠檬，胡萝卜，坚果等。还有就是记得锻炼身体，增加抵抗力。
熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
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