哑铃多少公斤适合练习肌肉 本人180cm 75kg 求专业人士解答

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因为人与人的基础体质不同，所以没有统一的标准。练肌肉，一般要每个动作每组12个左右为宜。要测得适合自己的重量也简单：就是一个动作用一个重量用全力做能完成20个左右，这个重量就是你练肌肉的适合重量。

40kg以上，你如果认真练的话，够你用3~6个月了，之后就不够了，还得用杠铃，以你的身高，最后，加到120kg没问题的，