我在学校要跑长跑，穿什么鞋跑得快，钉鞋还是跑鞋？？ 穿跑鞋跑步快还是钉鞋跑步快？
\u8dd1\u767e\u7c73\u65f6\u7a7f\u65b0\u9489\u978b\u597d\u3002\u8fd8\u662f\u7a7f\u8001\u9489\u978b\u9489\u978b\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u6293\u5730\u529b\uff0c\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u8fd0\u52a8\u5458\u53d7\u4f24\uff0c\u5bf9\u8dd1\u6b65\u901f\u5ea6\u5f71\u54cd\u4e0d\u662f\u5f88\u5927\uff0c\u697c\u4e3b\u8981\u662f\u4e0d\u662f\u7ecf\u5e38\u4f7f\u7528\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u76f2\u76ee\u7a7f\u7740\uff0c\u56e0\u4e3a\u697c\u4e3b\u5728\u8bad\u7ec3\u65f6\u4e0d\u66fe\u53d7\u8fc7\u4e13\u4e1a\u7684\u52a8\u4f5c\u6307\u5bfc\u672a\u5fc5\u5bf9\u697c\u4e3b\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u5f04\u5de7\u6210\u62d9\uff01
\u5982\u679c\u5728\u5851\u80f6\u573a\u4e0a\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u9002\u5e94\u9489\u978b\uff0c\u5982\u679c\u9489\u978b\u8d28\u91cf\u4e0d\u9519\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u4e4b\u524d\u7684\u6210\u7ee9\u662f\u7a7f\u666e\u901a\u8dd1\u978b\u8dd1\u7684\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\uff0c
\u8dd1100\u80fd\u5feb\u51fa0.2-0.4\u79d2\u3002
我建议1500M（包括1500M）以下的可以穿钉鞋！以上的就不要穿了，因为穿钉鞋跑长跑比跑步鞋要消耗的体力多！
最好穿长跑鞋。穿钉鞋跑长跑会很累的，而且伤脚。
钉鞋跑步跑多了会脚痛，穿双运动鞋吧
个人觉得穿轻便的跑鞋，合适自己的，才是最好的~~
绛旓細璺戞闉嬨傝窇姝ラ瀷锛岄【鍚嶆濅箟鏄寚璺戞绌跨殑闉嬶紝杩欓噷鐗规寚鏈閫傚悎璺戞绌跨殑闉嬨傜洰鍓嶈窇姝ラ瀷鐨勫搧鐗屾湁涓婁竾绉嶄箣澶氾紝鏍规嵁涓嶅悓鎬ц兘鍜岄傜敤浜虹兢锛岃窇姝ラ瀷澶ц嚧鍒嗕负鍑忛渿鎬ц窇姝ラ瀷銆佺ǔ瀹氭ц窇姝ラ瀷銆佽繍鍔ㄦ帶鍒惰窇姝ラ瀷涓夌被銆備綔鐢 1銆佹牴鎹敓鐗╁姏瀛︾殑闇瑕侊紝璺戞闉嬪彲鍒嗕负鍑忛渿鎬ц窇姝ラ瀷銆佺ǔ瀹氭ц窇姝ラ瀷銆佽繍鍔ㄦ帶鍒惰窇姝ラ瀷涓夊ぇ绫汇傛彁渚...
绛旓細璺戞搴斿綋绌挎瘮杈冭交渚夸互鍙婂惛姹楃殑杩愬姩闉嬨傝鏄兂璺戞璺戝緱蹇殑璇濓紝鍙互閫夋嫨鐭ュ悕杩愬姩鍝佺墝鏉庡畞銆佸畨韪忕瓑杩愬姩闉嬨
绛旓細鏃㈢劧鐭ラ亾鑷繁瑕佺┛杩欏弻闉嬭窇姝ヤ簡锛岄偅涔堝叾“鎶撳湴”鑳藉姏灏卞簲璇ョ涓浣嶃傛兂鎯宠嚜宸卞湪闀胯窇杩囩▼涓紝绐佺劧鑴氬簳鎵撴粦锛屾垨鑰呬笉灏忓績鎽斾簡涓璺ゆ槸澶氫箞灏村艾鐨勪簨鎯呫傛洿涓ラ噸鐨勬槸锛屾湁鏃璺戝緱瓒婂揩绐佺劧婊戝掑彲鑳戒細鍗卞強鐢熷懡瀹夊叏锛屾瘮濡傚ご鎾炲埌璺潰锛屾垨鑰呰剨妞庢挒鍒扮煶澶寸瓑绛夈傛墍浠ュ湪杩涜璺戞璁粌鏃讹紝涓瀹氳浼樺厛閫夋嫨鎶撳湴鏇村己鐨...
绛旓細2. 璺戞闉嬬殑閫夌敤搴旇冭檻浣犵殑璺戞棰戠巼鍜岃窛绂汇傞绻佽窇姝ユ垨闀胯窛绂昏窇姝ヨ呴渶瑕佷笓涓氱骇鍒殑璺戦瀷銆3. 璺戞鍦扮偣涔熸槸閫夋嫨璺戦瀷鐨勯噸瑕佸洜绱犮傝窇閬撹窇姝ュ拰璺窇瀵硅窇闉嬬殑瑕佹眰涓嶅悓锛屽簲閫夋嫨鐩稿簲鐨勯瀷娆俱4. 棰勭畻鏄喅瀹氳窇闉嬪搧鐗屽拰绫诲瀷鐨勫叧閿傞绠楀厖瓒虫椂锛屽彲浠ラ夋嫨涓撲笟鍝佺墝锛涢绠楁湁闄愭椂锛屽浗浜ц窇闉嬩篃鏄竴涓笉閿欑殑閫夋嫨銆5. 鑴氬瀷...
绛旓細闂涓:闀胯窇鏃绌夸粈涔濂 鎴戞浘缁忓氨鏄笓涓氶暱璺戣繍鍔ㄥ憳 濡傛灉鍦ㄧ敯寰勫満 鎴戝彲浠ュ緢璐熻矗鐨勫憡璇変綘 涓囩背閮借绌块拤闉 璺戦拤鍒嗛暱鐭敪 鍙互鎹笂鐭拤 鎽╂摝鍔涘啀濂界殑杩愬姩闉嬩篃浼氭湁杞诲井鎵撴粦 濡傛灉浣犳瘮涓囩背25鍦堜笅鏉 浣犲悆澶氬皯浜忓晩 浣嗗钩鏃舵病绌胯繃閽夐瀷 鑰屼笖鍙堟瘮闀胯窇 杩樻槸涓嶈绌夸簡 鍥犱负璺戠疮浜 鍔ㄤ綔涓嶆祦鐣 瀹规槗琚拤闉嬬粖鍒 浣嗗鏋滈」鐩湪15...
绛旓細闀胯窇绌閽夐瀷锛屼笂闀块拤锛屽ぇ姝ヨ窇锛屾帶鍒跺懠鍚搞傝烦杩滅殑璇濅竴鑸笉鍑嗙┛閽夐瀷鐨勶紝鍙兘绌垮钩搴曢瀷銆
绛旓細閽夐瀷鏄敤浜庡澶ф懇鎿︾殑. 閫傚悎鐭窇(鍒嗚禌閬) 浣闀胯窇涓嶉傚悎涔熶笉鍑嗙┛閽夐瀷.鍥犱负闀胯窇涓嶅垎璺戦亾.鎵浠ラ拤闉嬪彲鑳戒細閫犳垚浜嬫晠.绌胯窇闉(杞诲阀鐐圭殑)灏卞彲浠ヤ簡.鍏勫紵 绁濅綘鍙栧緱濂芥垚缁.鍒 缁欐垜鍚.. 鍛靛懙.
绛旓細濡傛灉鏄窇100绫崇殑璇濆氨绌块拤闉嬶紝涓瀹氳鏄煭閽夊摝锛屼笉鐒惰闀块拤鏄緢闅捐窇鐨勩傝屽鏋滄槸璺1500绫崇殑璇濆氨绌挎櫘閫氱殑杩愬姩闉嬪氨琛屼簡銆傚洜涓洪拤闉嬪湪鐭窇涓鍔犳懇鎿﹀姏锛屼粠鑰屾彁楂0.8鍒2绉掞紝鍦ㄩ暱璺戜腑灏辩敤涓嶄笂浜嗐備綘濡傛灉涔颁竴鍙岀殑璇濆氨涔伴拤闉嬪惂锛岃窇100绫虫椂鎶婇拤瑁呬笂锛岄暱璺鏃舵妸閽夋媶浜嗭紝鏁堟灉涔熸槸涓鏍风殑銆傚姞娌瑰惂锛侀偅浣犲氨...
绛旓細涓撻」浠ュ強娴嬭瘯璁粌闇绌夸笂閽夐瀷銆傞暱璺戜笉绌块拤闉嬶紝鏈変笓闂鐨勯暱璺戦瀷锛浜﹀彲鐢ㄤ笂杩拌杽搴曡窇闉嬨傚鏋滅┛涓婇拤瀛愰瀷璺戞锛 鍦ㄨ宫鍦版椂閽夊瓙灏变細鎵庤繘璺戦亾锛岀瓑鎶吙杩堟鏃讹紝閽夊瓙鍙堣兘寰堝鏄撳湴鎷斿嚭鏉ャ傝繖鏍凤紝杩愬姩鍛樿剼韪忓湴鏃朵笉鍐嶆墦婊戯紝鍊熷姪韫湴鐨勫弽浣滅敤鍔涘彲浠ヨ搫绉洿澶х殑鍔涢噺锛屽緢瀹规槗鍦璺戝緱鏇村揩鎴栬烦寰楁洿杩溿
绛旓細鍚屾椂锛屼拱闉嬫椂搴旂┛鐫鎵撶畻涓庢柊闉嬮厤濂楃殑琚滃瓙銆傝嚦浜庤浠涔堣瀛愭渶濂斤紝闊︽柉鐗圭鐗瑰尰 鐢熸帹鑽100锛呯殑绾琚滃瓙銆傚畠鍙互鍑忚交瀵硅剼閮ㄧ殑鎾炲嚮锛屽惛鏀舵疆姘旓紝淇濇姢瓒抽儴鍏嶅彈纾ㄦ崯銆備綘鎵閫夋嫨鐨勮瀛愬簲姣斾綘鐨勮剼闀垮崐鑻卞銆傛棤璁轰粈涔堟椂鍊欓敾鐐兼垨鍙傚姞浣撳姏娲诲姩锛屼竴瀹氳绌挎礂鐑ソ鐨勮繍鍔ㄨ銆備腑闀胯窇璁茬┒鍦ㄨ窇鐨杩囩▼涓鍖閫熴備竴鑸儏鍐典笅閮...
