我15岁的初中生。晚上小腿抽筋抽得厉害。疼的咬牙。我想知道这是怎么一回事。 我男生，15岁，有时候会脚抽筋，怎么办？
\u6211\u624d\u5341\u4e94\u5c81(\u5973\u751f)\u3002\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u548c\u534a\u591c\u7ecf\u5e38\u5c0f\u817f\u62bd\u7b4b..\u597d\u75bc\u3002\u6709\u4e00\u6b21\u51cc\u6668\u4e00\u70b9\u3002\u5de6\u5c0f\u817f\u5c31\u62bd\u4e86\u3002\u3002\u6211\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\uff1f\u9020\u6210\u817f\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u6709\uff1a
(1)\u5c40\u90e8\u5faa\u73af\u4e0d\u826f\uff0c\u5468\u8fb9\u8840\u7ba1\u75c5\u53d8\u6216\u811a\u90e8\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u3002
(2)\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u7a81\u7136\u6539\u53d8\u3002
(3)\u60c5\u7eea\u8fc7\u5ea6\u7d27\u5f20\u3002
(4)\u6c34\u5206\u548c\u76d0\u5206\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u9020\u6210\u4f53\u5185\u7535\u89e3\u8d28\u4e0d\u5e73\u8861\u3002
(5)\u996e\u98df\u4e2d\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff08\u5982\u9541\u3001\u9499\uff09\u542b\u91cf\u4e0d\u8db3\u3002
(6)\u67d0\u4e9b\u6162\u6027\u75be\u75c5\u3001\u5b55\u5987\u7684\u62bd\u7b4b\u53d1\u751f\u7387\u4e5f\u4f1a\u63d0\u9ad8\u3002
(7)\u7532\u72b6\u817a\u8fc7\u4f4e\u3001\u5c3f\u6bd2\u75c7\u6216\u5176\u5b83\u8eab\u4f53\u75be\u75c5\u3002
(8)\u8fd0\u52a8\u795e\u7ecf\u5143\u75be\u75c5\uff0c\u810a\u9ad3\u795e\u7ecf\u6839\u75c5\u53d8\u6216\u5468\u8fb9\u795e\u7ecf\u75c5\u53d8\u3002
(9)\u67d0\u4e9b\u964d\u8840\u538b\u53ca\u964d\u8840\u8102\u7b49\u836f\u7269\u4e5f\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f15\u8d77\u811a\u62bd\u7b4b\u3002
(10)\u4e0d\u77e5\u540d\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u5982\u4f55\u51cf\u5c11\u817f\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u673a\u4f1a\uff1a
(1)\u6ce8\u610f\u9499\u8d28\u7684\u8865\u5145\uff1a\u9752\u6625\u671f\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u9499\u8d28\u4f1a\u76f8\u5bf9\u8f83\u7f3a\u4e4f\uff0c\u8f83\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u62bd\u7b4b\u3002
(2)\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u6613\u62bd\u7b4b\u8005\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u524d\u5728\u6613\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u4f5c\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u3002
(3)\u7761\u89c9\u65f6\u6ce8\u610f\u4e24\u5c0f\u817f\u7684\u4fdd\u6696\u3002\u53ef\u4ee5\u7a7f\u4e0a\u591a\u4e9b\u8863\u670d\u4f7f\u624b\u811a\u6709\u6696\u610f\u3002
(4)\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782\uff08\u5f80\u8db3\u5e95\u65b9\u5411\u5782\uff09\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u8bf1\u53d1\u5c0f\u817f\u7684\u62bd\u7b4b\u3002\u7761\u89c9\u65f6\u907f\u514d\u8ba9\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782\u3002
(5)\u6587\u732e\u4e0a\u6709\u62a5\u544a\u6307\u51fa\u7ef4\u4ed6\u547dE\u53ef\u51cf\u5c11\u53d1\u4f5c\u6b21\u6570\uff0c\u4f46\u76ee\u524d\u5c1a\u672a\u6709\u5b9a\u8bba\u3002
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1\u3001\u7a7f\u8212\u670d\u7684\u978b\u5b50\u3002\u5e73\u8db3\u548c\u5176\u4ed6\u8eab\u4f53\u6784\u9020\u7684\u95ee\u9898\u4f7f\u4e00\u4e9b\u4eba\u7279\u522b\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u817f\u62bd\u7b4b\u3002\u5408\u9002\u7684\u978b\u662f\u5f25\u8865\u7684\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u3002
2\u3001\u62c9\u677e\u88ab\u8925\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u559c\u6b22\u7761\u89c9\u65f6\u628a\u88ab\u5b50\u6342\u5f97\u7d27\u7d27\u7684\u3002\u4f46\u662f\u7279\u522b\u5728\u4ef0\u5367\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u88ab\u5b50\u53ef\u80fd\u538b\u4f4f\u8db3\u90e8\uff0c\u8fd9\u6837\u4f7f\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u5e95\u808c\u8089\u7d27\u7ef7\u3002\u7d27\u7ef7\u7684\u808c\u8089\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u75c9\u631b\u3002\u53ea\u8981\u5c06\u88ab\u8925\u62c9\u677e\u4e00\u4e9b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
3\u3001\u4f38\u5c55\u808c\u8089\u3002\u7761\u524d\u4f38\u5c55\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u90e8\u808c\u8089\u53ef\u6709\u52a9\u4e8e\u5728\u7b2c\u4e00\u65f6\u95f4\u9884\u9632\u62bd\u7b4b\u3002\u4f38\u5c55\u65b9\u6cd5\u548c\u817f\u62bd\u7b4b\u65f6\u4f38\u5c55\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8db3\u90e8\u808c\u8089\u7684\u65b9\u6cd5\u76f8\u540c\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5c06\u8db3\u524d\u90e8\u7f6e\u4e8e\u697c\u68af\u8e0f\u6b65\u7684\u7b2c\u4e00\u9636\uff0c\u6162\u6162\u4e0b\u538b\u811a\u8ddf\u4f7f\u811a\u8ddf\u4f4d\u7f6e\u4f4e\u4e8e\u9636\u68af\u4f4d\u7f6e\u3002
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\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002
学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7经常频繁发生可能与血管病有关。
预防
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
应急处理
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
预防建议：
穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
我也经常这样，可能是缺钙吧，吃点钙片和多运动
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答
是不是白天做什么剧烈运动了？体力透支就会这样
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