太极拳的推手和站桩是什么意思啊？ 如何练习太极拳。可以自学吗？
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太极拳系的双人徒手对抗练习。又称推手、打手、揉手、擖手，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，已有300多年的历史。推手的基本技术包括掤、� 、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手时两人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而复始，俗称打轮。在打轮过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，趁势将对方发放出去。推手时双方必须保持手臂沾连不脱，在互相粘随的运转中动摇对方重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。有些地区流行的推手，允许使用擒拿和踢撞等法，但多数地区是禁用的。推手的形式很多，可分不单推手、双推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步推手，又称四正推手，即采用掤、�、挤、按四法推揉打轮。活步推手是在安步的基础上脚步移动，一进一退，直线往返，也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，又称四隅推手，其脚步移动成弧形 ，进者三步 ，退者两步 ，边走边转。散推是不拘形式、不固定程序打轮的推手。推手的运动特点是不丢 （不脱离） 不顶（不顶撞），以静待动 ，以柔克刚，与太极拳的要领是一致的。
太极推手亦称搭手、打手或转圈等，它是太极拳运动独有的一种锻炼和比赛方式，也是体现太极拳的姿势、技击中选取精华为应用原则。其特噗是以太极阴阳学说为本，以圆弧运动为其武功动作要求和运动轴变，以柔克刚，后发制人。
站桩
站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说“练拳无桩步，房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。
太极拳有行功和静功两种 行功也叫动功 是盘架子练器械诶 推手等动态的功夫 静功主要是练西 站立坐卧等 静态的导引吐纳的功夫 动静结合 就是太极拳所谓的动为阳 静为阴 一动一静互为根 这个根就是太极拳的阴阳结合
练拳是练拳架是练知己的功夫 练推手是练知彼的功夫 所以练太极拳不练推手 就不完整 只有知己知彼 方能百战不殆
站桩是各式太极拳的入门，在站桩过程中体会如何放松，如何做到周身一体的感觉。推手则是在练习套路的基础上，更好的理解套路动作中的技击含义，当你把在推手中体会到的东西再放回到套路中时，会使你更好的理解太极
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