剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办?多久才能恢复? 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?
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肌肉酸痛是因为运动后没有做好放松,导致乳酸在肌肉内积存。一般2天左右可以恢复。以后锻炼后要做些放松运动,比如说甩甩胳膊,扭扭腰,抖抖腿,敲打一下锻炼部位,让血液循环开。如果酸痛可以采用热敷或洗个热水澡,吃点碱性食物。酸痛时可以揉揉,拍打下。
酸痛了没办法啊,谁叫你玩了,只有自己按摩一下,少锻炼的人我想会5天左右才恢复。
你好像是从来没有剧烈运动过啊,睡一觉就好了。两三天就一点儿不疼了!
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