如何用心理暗示来摆脱不良情绪，从而可以集中精力？ 情绪受一点小事就能有很大的波动，精力无法集中，该怎么办？我知...
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可以试着借用颜色的力量，科学研究发现蓝色具有明显的镇定效果，通过心理学家的研究，在各种蓝色中，群青色的镇定效果最佳。
深蓝色或群青色的房间（或大面积的粉刷）可以降低血压，使人心情平稳，呼吸平稳，并且能令人快速进入梦乡。研究表明，人在深蓝色的房间内入睡速度会加快。
当然，如果你不喜欢蓝色，或者对蓝色很反感，那么上述的作用都会消失，而且群青色会反倒变得让你觉得烦躁，抓狂，甚至焦虑。
心理暗示只不过是催眠的一部分，而催眠又是心理学的一小部分；用心理暗示来摆脱不良情绪是一种很好的方法，当然这是治标不治本的；要想真正地解决建议你还是要找出原因，及时更正。情绪是由于你个人受环境压力、竞争压力和生活中的琐事影响而产生的一种正常心理反应；本身并无好坏之分。
我到学过一些简单的自我催眠方法，个人理解不良情绪的产生是由于某种事物或某种行为不符合你的做事标准或心理要求标准而产生的一种抗拒性心理。所以你越是压制它有时候他会变得更加强烈，首先你要做的是接受它，你可以对自己说潜意识我知道你是为了我好，你是要提醒我......，我会注意的（你要言而守信，真的去注意因为自己是欺骗不了自己的），我会做出改变的。希望你以后能换一种方式提醒我比如........（这种要求要合理，而且能打到你要的提醒效果同时要符合自己的做事原则）。自己对自己多说几遍，同时对自己说谢谢你潜意识，希望我们成为好朋友。
之类的话要对自己多说，很有好处的，还有心理暗示不是一次性消费，所以要及时并且常常提醒自己。
如果需要我可以给你个音频，帮你调节。
可以加强你的睡眠质量（达到睡一小时能有睡五小时的效果）提高记忆力和做事的效力使你身心更加舒畅，更加和谐。你可以在每天睡觉的时候听一遍，大约有半个月你就能感到效果。
祝你快乐。
不良情绪对付聪明人最管用了，时不时来个捣乱就能把人搞死，因为聪明人挑，对人对己的。战胜它，有个小的窍门，就是你对自己集中精力的事需够重视，你必须对目标完成的指标很清楚，自己把自己的事把好了再说。心理容易捣鼓自个，这是遭罪，如果自己的底线高，也可以尝试换个环境，这些情绪都是从萌芽到成形的，如果你没有把它在萌芽中扼杀掉，它就会发芽成形。
尝试以诚恳，温和，谦逊的方式将这事说明给你的上司或同事或朋友，这些都是不可避免会遇到的。一方面，要对自己内心建设好点，另一方面，必须说点什么，情绪很关键，适当地交流沟通，主要想法子让对方多说点，自己感兴趣地听，让他一次爽个够，人家在跟你没关系之前是不会替你着想的，况且有时这个人是包含你或者抵触你的关系。先搞好关系然后在私下跟他好好谈谈，不必为了轻松简单就不闻不问，有关系后好办事就是这样的。当然，任何方法，只有自个琢磨后试验了才会有效。希望你朝着目标，开放潜能，顺利渡好这关。
找一尊观音像或者佛像，一直观察，看一会儿一般几分钟就可安定下来，现在的话讲这叫养眼；在外面可以念南无月光如来，或者念佛名号，都可以消除内心烦恼。但要真正摆脱，我建议你还是要好好找一部经书看看，你能学到很多智慧，到时就不用别人来解答了。祝你健康快乐，阿弥陀佛。
不良情绪一般都是周遭环境带给自己的，不论是生活环境还是工作环境！暗示自己：我肯定没有你们每天批评我那么不好，但每一天的我都比昨天的自己更成熟更优秀！ 这样就好了，人不可能活在别人的唾沫里，这个浮躁的社会，你干的好有人捣鼓你，你干得不好也有人捣鼓你，你还不活了？
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