跆拳道初学者入门知识
跆拳道 是为了正当防卫，而通过强烈的精神及肉体训练，科学地运用千锤百炼的手脚及身体各部位的方法和技术。现在很多人都喜欢练习 跆拳道 ，下面整理了一些初学者的入门知识，一起来看看吧!
01练习跆拳道是否安全?
初学者通常没有达到绿带水平之前不安排实战训练，达到要求的实战水平后采取自愿申请的方式，从而按学员意愿分流出健身型和实战型两种学员，不愿参加实战练习的不予以强迫;实战过程中，严格遵守科学的跆拳道比赛规则并配戴全套护具，实战时由教练在场监督，安全性大大超过各类运动所可能造成的伤害。
02跆拳道都适合什么样的人练柔韧不好没有基础怎么办?
相当于小学从1+1开始学习数学一样，跆拳道入门简单，循序渐进，难度由浅入深，只要认真练习都可以到达黑带水平。
跆拳道最佳练习年龄在6-40岁，其他年龄视接受能力和身体情况而定，可以在开课时来馆让教练衡量。身材和柔韧不是练习跆拳道的必要条件，柔韧不好的人只是压腿进展较慢，但年龄无论多大，柔韧多么不好，只要勤练都可以把韧带压开，练习跆拳道也和身材无关，发挥自身的优势，攻克自身的不足才是练习跆拳道真正的意义所在。
03各年龄都在一起训练是否能练?
因各年龄的学员练习跆拳道目的以及沟通、悟性等因素影响。跆拳道针对幼儿、小学生、中学生以及成人开设不同的班别。
04不同程度、级位的学员能否在一起训练?
每节课训练时通常有20分钟时间是进行身体协调、灵活、爆发力、速度、耐力等素质和热身训练，另外10-15分钟是柔韧练习时间，5-10分钟是集体的基础腿法、步法练习时间(这种训练不论任何级位都要经常练习，只是掌握程度不同)。
其他时间由教练统一或分别安排训练，如果有需要的情况下，会由教练或助理教练或馆长分开代课，如果是0起点的新学员，通常由教练或助理教练单独传授基础。
05跆拳道的级位、段位
跆拳道每一级位有固定所学范围，每三个月左右可以考一次级，不同级位的学员通过考级扎不同颜色的腰带。分别为白、白黄、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑，级位代表对跆拳道的接受和理解程度，初学新生是白带，颜色越深级位越高，黑带以上又分9段，9段为最高段位。
通常是韩国国技院的高级领导人，全世界数量不超过10人通常年龄在60岁以上，目前国内可以考到3段，4段。以上为名誉段位，所谓名誉段位是指对跆拳道有特殊贡献者可以授名誉段位，另外段位也有年龄上的划分。
06跆拳道常识
WTF跆拳道简介(即世界跆拳道联盟跆拳道)起源于中国友好邻邦韩国，连同中国的 武术 、日本的空手道和泰国的泰拳，被世人称为亚洲四大搏击术。跆拳道成为奥运会正式比赛项目后，被世人称为世界第一搏击运动。
跆拳道运动练习者不仅学习跆拳道技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习，每一次练习都要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、廉耻、忍耐和坚毅不拔的精神。
跆拳道练习者男、女比例基本相等，属于男女都适合的运动，年龄通常以青年、少年为主，也有众多中年爱好者参与练习，其中大概14以下岁占30%，14-28岁占60%，28岁以上占10%。
07练习跆拳道的好处
WTF采用先进的训练方法使练习者逐渐提高：灵活协调能力、注意力、柔韧、速度、力量、反应、自信、攻击和保护能力、以及耐力等综合能力的同时还可以起到减少脂肪、美化形体、释放学习工作压力和增强体质的作用。
08练习跆拳道会不会耽误工作或学习?
练习跆拳道初期，如果平常锻练少的人，头一周会有四肢酸疼的感觉，这是因为储存在体内的酸性物质通过运动刺激反应出来的结果，一周后这种感觉开始慢慢消退，身体逐渐适应，精神、体力有明显的增强，对于学习、工作压力较大的人是体力和精神的丰足是最佳的补品。
在一定程度上还可以使人的注意力变得更加集中，学员家长普遍反应，学生的生活起居也变得越来越有规律。另外一周2次1.5小时的训练时间也不会对正常的工作生活有很大的影响，一周少在电脑、电视前坐3小时就能达到锻炼的目的。
09跆拳道与空手道和其他搏击项目相比哪一个更有防身或实战作用?
跆拳道与其他搏击类项目一样，是从实用角度出发的武道项目，但风格各异，跆拳道以腿法著称，绚丽的腿法从动作的美观角度上讲，居各种武道之首，适合中、长距离的格斗，而跆拳道教学时独特的融入了武术、散打、防身术等内容又弥补了近身格斗的技术，所以实用效果高于一般竞技类跆拳道，不输于其他搏击项目，而美观华丽的动作又完美的保留了下来。
其实任何一道武道或者是搏击都有各自强大的地方，只是看练习者面对的态度，谁强谁弱不是看学的是什么，而是看练习的人所掌握的程度。
10 学习跆拳道是以什么为周期(学多长时间到什么程度)?
通常练习三个月可以入门掌握基础腿法和步法及防守的方法，持续练习2年左右可以到达红带即跆拳道2级水平，如需晋升段位可以向馆长或教练提出申请，通过一段时间的特殊训练，由教练认可后可以由道馆向相关单位申请报考黑带一段，晋升黑带一段后再通过训练再不断晋升更高的段位。
学习跆拳道好像练习书法一样，日渐精湛，不是一朝一夕的狂热，而是长期的追求，不断超越自己达到更高的境界，也没有止境。
初学者可以是因为瘦身、好奇，可以因为追求健康或是防身的效果;但作为一名真正的跆拳道人，选择了跆拳道就相当于选择了一种生活的态度，和一项永远的追求。
绛旓細璺嗘嫵閬鐨勫熀鏈姛涔熷氨鏄鍩虹璁粌涓昏鏈夊涓嬪嚑绉嶏細淇崸鎾20涓缁勶紝杩炵画涓夌粍锛屾瘡缁勯棿闅斾笉瑕佽秴杩1鍒嗛挓锛屼话鍗ц捣鍧30锛岃繛缁笁缁勶紝姣忕粍闂撮殧涓嶈瓒呰繃1鍒嗛挓锛岃烦缁500锛岃繛缁笁缁勶紝姣忕粍闂撮殧涓嶈瓒呰繃1鍒嗛挓锛岃窇姝800绫炽傝穯鎷抽亾瀵归煣甯︾殑瑕佹眰寰堥珮锛屽湪鍩虹璁粌涓篃鍖呮嫭闊у甫璁粌锛屼富瑕佸氨鏄珛閮ㄧ殑闊у甫锛岃繕鏈夎剼韪濈殑闊у甫銆傛媺闊у甫...
绛旓細璺嗘嫵閬撴槸鍒╃敤娈典綅鏉ヨ〃绀虹粌涔犺呯殑瀛﹁瘑閫犺銆佹妧鏈按骞冲拰鍔熷姏楂樹笅鐨勩傝穯鎷抽亾鏍规嵁缁冧範鑰呯殑姘村钩鍒嗕负鍗佺骇鍜屼節娈,鍒濆鑰浠庡崄绾у紑濮嬮愭笎鍗囪嚦涓绾,鐒跺悗鍐嶅叆娈,娈典綅瓒婇珮琛ㄦ槑姘村钩涔熻秺楂,鏈楂樻浣嶈揪涔濇銆 璺嗘嫵閬撳熀纭鑵挎硶 1.鍓嶈涪 鍓嶈涪鏄穯鎷抽亾鏈鍩烘湰鐨勮吙娉曚箣涓銆傚墠韪㈡妧鏈湪璺嗘嫵閬撴瘮璧涗腑寰堝皯杩愮敤,涓昏杩愮敤浜庤嚜鍗垨璺嗘嫵閬撳熀纭缁...
绛旓細璺嗘嫵閬鐨勫熀鏈姛涔熷氨鏄鍩虹璁粌涓昏鏈夊涓嬪嚑绉嶏細淇崸鎾20涓缁勶紝杩炵画涓夌粍锛屾瘡缁勯棿闅斾笉瑕佽秴杩1鍒嗛挓锛屼话鍗ц捣鍧30锛岃繛缁笁缁勶紝姣忕粍闂撮殧涓嶈瓒呰繃1鍒嗛挓锛岃烦缁500锛岃繛缁笁缁勶紝姣忕粍闂撮殧涓嶈瓒呰繃1鍒嗛挓锛岃窇姝800绫炽傝穯鎷抽亾瀵归煣甯︾殑瑕佹眰寰堥珮锛屽湪鍩虹璁粌涓篃鍖呮嫭闊у甫璁粌锛屼富瑕佸氨鏄珛閮ㄧ殑闊у甫锛岃繕鏈夎剼韪濈殑闊у甫銆傛媺闊у甫...
绛旓細3銆佽缁冨彂澹帮紝璺嗘嫵閬鐨勮缁冭繃绋嬩腑鍙戝０鍙互婵鍔辩簿绁烇紝鎻愰珮璁粌鏁堟灉锛屽悓鏃跺熷姪鍙戝０鍙湪涓瀹氱▼搴︿笂鍑忓皯浣撳姏娑堣楋紝鍦ㄥ疄鎴樹腑鐨勫彂澹板彲浠ユ彁楂樹釜浜鸿嚜淇″悓鏃惰捣鍒伴渿鎱戝鎵嬬殑浣滅敤锛岀櫧甯︽柊鐢鍒濆鏃跺彲鑳戒細鎰熷埌涓嶄範鎯紝浣嗗簲璇ヨ鑷繁鍏绘垚鑹ソ鐨勫彂澹颁範鎯4銆佽缁冨墠瀵瑰浗鏃楁暚绀硷紝鍙傚姞璁粌涓寮濮嬫椂鐨勫浗鏃楅亾鏃楃ぜ鏄竴涓噸瑕佺幆鑺傦紝涓...
绛旓細鍔ㄤ綔瑕侀锛氳啙鍏宠妭澶圭揣锛屽皬鑵挎斁鏉撅紝瑕佹湁寮规э紱寰鍓嶉侊紝楂樿涪鏃跺線涓婇侊紱灏忚吙鍥炴敹涓庡墠韪㈢殑閫熷害涓鏍峰揩銆2銆佹帹韪細鍒濆鑰鐨勭浜屼釜鑵挎硶銆傚姩浣滆棰嗭細鎻愯啙鍚庡敖閲忔敹绱ц啙鍏宠妭锛岃啙鐩栧敖閲忚创杩戣兏鍙ｏ紝鑴氬皷鍕捐捣锛涢噸蹇冪暐寰線鍓嶅帇锛屽埄鐢ㄨ韩浣撶殑閲嶉噺鍜屽姏閲忥紱鎺ㄧ殑鏃跺欒吙寰鍓嶄几灞曪紝閫侀珛锛涙帹鐨勮矾绾挎按骞冲線鍓嶃3銆佹í韪細璺嗘嫵閬...
绛旓細3.鍏充簬璺嗘嫵閬鐨鐭ヨ瘑 璺嗘嫵閬撶簿绁:绀间箟 寤夎 蹇嶈 鍏嬪繁 鐧炬姌涓嶅眻璺嗘嫵閬撲箣鍚箟"璺"鏄敤鑴氳涪涔,"鎷"鏄敤鎷冲嚮涔,"閬"鏄柟娉曘佽壓鏈,涓绉嶇簿绁炴枃鍖栫殑蹇冨緱銆 璺嗘嫵閬撹缁冨垎涓轰節绾т節娈,鍒濆鑰蹇呴』鎺ュ彈涓娈垫椂闂寸殑鍩硅,鑰冭瘯鍙婃牸鍚庢柟鍙檵绾,璺嗘嫵閬撳垵绾р斺旂櫧甯,涔濈骇---鐧介粍甯, 鍏骇鈥斺旈粍甯,涓冪骇鈥斺旈粍缁垮甫,鍏骇鈥斺旂豢甯...
绛旓細涓撲笟闃熺殑韬潗涓鑸兘鏄槮楂樼殑锛岃繖鏍峰湪鍚屼綋閲嶇殑鍩虹涓婅吙闀夸竴鐐癸紝姣旇緝鏈変紭鍔裤備笟浣欓夋墜鏃犺韩鏉愰檺鍒躲傚叧浜璺嗘嫵閬鐨勬湇瑁咃細鍚勫湴瑙勮寖閬撴湇涓嶅ぇ涓鏍凤紝鎹垜鎵鐭ャ傛渶浼犵粺鐨勯亾棣嗘槸杩欐牱瑙勫畾鐨勶細鑹插甫闇绌跨櫧棰嗘湇瑁咃紝18宀佷互涓婇粦甯︾┛鐫榛戦鏈嶈锛18宀佷互涓嬪搧甯︾┛鐫绾㈤粦棰嗛亾鏈嶃傚叧浜庤穯鎷抽亾鐨勭骇鍒浣 10绾т節娈碉紝鍒濆鑰涓10绾...
绛旓細闂涓:璺嗘嫵閬撳垵瀛﹁鐨勬楠 涓嶈绱х殑,鏁欑粌涓瀹氫細鏍规嵁浣犵殑鎯呭喌瀹夋帓鐨勩 鍔堝弶涓嶆槸涓鏈濅竴澶曠殑鍔熷か,鐭ラ亾鑷繁涓嶆垚灏辨瘡澶╁潥鎸佺粌鍚! 绗竴娆¤缁冨彲鑳戒細瑙夊緱绱,娌″叧绯,娓愭笎涔犳儻灏卞ソ銆 鏈鏈鍩虹鐨勮吙娉,姣斿鍓嶈涪鍜屾í韪,涓瀹氳瀛﹀ソ!鍔ㄤ綔涓瀹氳鏍囧噯,瑕佷笉鍚庨潰涓嶅ソ缁冦傚鍜屾暀缁冧氦娴佷氦娴,鍒曘 闂鍥:鎬庝箞鑷璺嗘嫵閬撳晩!
绛旓細鏈濂芥槸鍦ㄥ厜婊戠殑鍦版澘涓婏級锛屽綋鑷繁瑙夊緱宸茬粡鍒版瀬闄愮殑鏃跺欙紝灏嗕竴鍙剼鍚戝鎸紝鍚屾椂鍙︿竴鍙剼涓嶈鍔紝杈惧埌鏋侀檺鍧氭寔10绉掞紱鏈鍚庯紝鎸夌収杩欎釜鏂规硶鍋氫簲缁勩傜儹韬厖鍒嗭紝閭ｄ箞鍦ㄥ妶鍙夌殑鏃跺欐槸涓嶄細鎷変激闊у甫鐨勩傛澶栧鏋滄槸鍒濆鑰寤鸿閫氳繃鍩硅鐝涔狅紝鑷鍙細鏄簨鍊嶅姛鍗婄殑鏁堟灉锛屾洿澧炲姞鍙椾激鐨勯闄┿傜鎮ㄧ敓娲绘剦蹇珇璇烽噰绾硚...
绛旓細6銆佸崗璋冩х粌涔狅細鍙氳繃鍓嶃佸悗婊氱炕浠ュ強涓浜涜吘绌哄姩浣滅粌涔犮7銆佹帶鑵匡細韪㈣吙鍒扮洰鏍囦綅鏃舵帶鍒朵笉鍔紝鍧氭寔涓瀹氭椂闂达紙姝ゆ柟娉曞彲璁粌骞冲父璁粌涓嶅埌鐨勮倢鑲夛紝涔熸槸瑙勮寖鍔ㄤ綔鐨勪竴绉嶆柟寮忥紝瀵规按骞崇殑鎻愰珮寰堟湁甯姪锛夈8銆佹暀缁冨紑濮嬫暀鎺堝叿浣撶殑璺嗘嫵閬鎷涘紡銆鍒濆鑰涓嶆帹鑽愯嚜瀛︼紝鍥犱负鍦ㄦ棤缁忛獙鐨勬儏鍐典笅涓嶄粎浜嬪嶅姛鍗婅繕浼氬鍔犲彈浼ょ殑椋庨櫓锛...
