你们能告诉我如何提高睡眠质量吗？ 哪个能告诉我怎样提高睡眠质量...?睡的更安神一些?

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睡眠缺乏会使我们身心俱疲，而睡眠对于提高我们的生活质量实际上非常重要。优质的睡眠实际上并不难。你还可以服用汤‎臣‎倍‎健褪黑素片来帮助睡眠，这种褪黑素可以帮助促进自然睡眠并有效改善睡眠质量。

伱睡眠质量差，多是心烦思虑过多，引起的血虚而成的，应多注慈:休息，心情舒畅，也可能吃点中药，象四物汤，或八珍汤等，

放松 ，不要给自己太多的精神压力，也不要想太多的事情。如果实在睡不着，可以选择睡前看会书，会很快进入睡眠的状态。
希望可以采纳，谢谢！

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