养生小知识有哪些？ 中医养生小知识有哪些？
\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u5c0f\u77e5\u8bc6\uff1f\u8c22\u9080\uff01\u7ed9\u5927\u5bb6\u603b\u7ed3\u4e86\u4ee5\u4e0b\u8fd9\u4e9b\u517b\u751f\u5c0f\u77e5\u8bc6\uff0c\u5e0c\u671b\u80fd\u8d77\u5230\u4f5c\u7528\u3002
1\u3001\u51c9\u6c34\u6d17\u811a\u6709\u635f\u5065\u5eb7\uff1b
2\u3001\u590f\u5b63\u591a\u5403\u82e6\u5473\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\uff1b
3\u3001\u591a\u559d\u6c34\u80fd\u9632\u80be\u7ed3\u77f3\uff1b
4\u3001\u590f\u5b63\u4e0d\u5b9c\u5149\u7740\u4e0a\u8eab\u7761\u89c9\uff1b
5\u3001\u51ac\u5b63\u517b\u751f\u5b9c\u591a\u98df\u70ed\u7ca5\uff1b
6\u3001\u51ac\u5b63\u6d17\u6fa1\u6b21\u6570\u4e0d\u5b9c\u591a\uff1b
7\u3001\u51ac\u5b63\u4e0d\u5b9c\u957f\u671f\u5f85\u5728\u6e29\u6696\u623f\u95f4\uff1b
8\u3001\u4e0d\u5b9c\u957f\u65f6\u95f4\u505c\u7559\u5728\u51ac\u5b63\u96fe\u6c14\u4e2d\uff1b
9\u3001\u51ac\u5929\u4e0d\u5b9c\u628a\u56f4\u5dfe\u5f53\u53e3\u7f69\u7528\uff1b
10\u3001\u51ac\u5929\u65e9\u6668\u4e0d\u5b9c\u6d17\u5934\uff1b
11\u3001\u5065\u8eab\u524d\u70ed\u8eab\u6d3b\u52a8\u5f88\u91cd\u8981\uff1b
12\u3001\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u5e94"\u51b7"\u5904\u7406\uff1b
13\u3001\u6b65\u884c\u9002\u91cf\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u66f4\u5e74\u8f7b\uff1b
14\u3001\u6b65\u884c\u6700\u6709\u5229\u4e8e\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5065\u5eb7\uff1b
15\u3001\u6df1\u547c\u5438\u4e0d\u5229\u8001\u5e74\u5065\u5eb7\uff1b
16\u3001\u8001\u4eba\u6668\u7ec3\u5e94\u5148\u8fdb\u98df\uff1b
17\u3001\u8fd0\u52a8\u540e\u5e94\u559d\u676f\u725b\u5976\uff1b
18\u3001\u7761\u7720\u5145\u8db3\u624d\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\uff1b
19\u3001\u60c5\u7eea\u4e0d\u7545\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80c3\u75c5\uff1b
20\u3001\u624b\u673a\u8d34\u819c\u4f1a\u4f24\u5bb3\u773c\u775b\uff1b
21\u3001\u5458\u5de5\u4e0d\u5b9c\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u5403\u5348\u9910\uff1b
22\u3001\u5348\u7761\u6709\u52a9\u4e8e\u9884\u9632\u51a0\u5fc3\u75c5\uff1b
23\u3001\u4e0d\u5b9c\u7528\u6cb8\u6c34\u714e\u4e2d\u836f\uff1b
24\u3001\u670d\u4e2d\u836f\u4e0d\u5b9c\u52a0\u7cd6\uff1b
25\u3001\u4e0d\u80fd\u752895%\u7684\u9152\u7cbe\u6d88\u6bd2\uff1b
26\u3001\u65e5\u7167\u6bcf\u5929\u8fc7\u4e09\u5c0f\u65f6\u624d\u7b97\u5065\u5eb7\u4f4f\u5b85\uff1b
27\u3001\u7834\u635f\u74f7\u7816\u8f90\u5c04\u8f83\u5927\uff1b
28\u3001\u5367\u5ba4\u7a97\u6237\u7559\u7f1d\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff1b
29\u3001\u6e05\u6668\u4e0d\u5b9c\u5f00\u7a97\u901a\u98ce\uff1b
30\u3001\u70ed\u6c34\u888b\u6bd4\u7535\u70ed\u6bef\u66f4\u76ca\u5065\u5eb7\uff1b
31\u3001\u4e0d\u5b9c\u7528\u5851\u6599\u888b\u4fdd\u5b58\u679c\u852c\uff1b
32\u3001\u7b77\u5b50\u6700\u597d\u534a\u5e74\u6362\u4e00\u6b21\uff1b
33\u3001\u7259\u9f88\u51fa\u8840\u8981\u5c3d\u5feb\u66f4\u6362\u7259\u5237\uff1b
34\u3001\u6b63\u786e\u5237\u7259\u6bd4\u9009\u62e9\u7259\u818f\u91cd\u8981\uff1b
35\u3001\u8d77\u5e8a\u4e0d\u5b9c\u9a6c\u4e0a\u53e0\u88ab\u5b50\uff1b
36\u3001\u6652\u88ab\u5b50\u4e0d\u80fd\u62cd\u6253\uff1b
37\u3001\u7a7a\u8179\u4e0d\u5b9c\u559d\u8702\u871c\uff1b
38\u3001\u559d\u8702\u871c\u53ef\u89e3\u9152\uff1b
39\u3001\u4e2d\u533b\u8bb2\u7a76\u65e9\u559d\u76d0\u6c34\u665a\u559d\u871c\uff1b
40\u3001\u7d20\u98df\u4e3a\u4e3b\u66f4\u9002\u5408\u4e2d\u56fd\u4eba\uff1b
41\u3001\u6d77\u5e26\u53ef\u9884\u9632\u9ad8\u8840\u538b\uff1b
42\u3001\u51c9\u6c34\u6d17\u8138\u597d\u5904\u591a\uff1b
43\u3001\u5237\u7259\u5b9c\u7528\u6e29\u6c34\uff1b
44\u3001\u6d17\u811a\u5b9c\u7528\u70ed\u6c34\uff1b
45\u3001\u811a\u5bd2\u5bb9\u6613\u611f\u5192\uff1b
46\u3001\u5e72\u56bc\u98df\u7269\u53ef\u9632\u6b62\u5927\u8111\u8001\u5316\uff1b
47\u3001\u4e0a\u5348\u6652\u592a\u9633\u6709\u5229\u4e8e\u51ac\u5b63\u5065\u5eb7\uff1b
48\u3001\u7fd8\u4e8c\u90ce\u817f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5065\u5eb7\uff1b
49\u3001\u6234\u5e3d\u5b50\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u7d27\uff1b
50\u3001\u5e38\u68b3\u5934\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\uff1b
\u6574\u4f53\u89c2\u5ff5\u662f\u4e2d\u533b\u7684\u4e00\u79cd\u601d\u60f3\u65b9\u6cd5\uff0c\u5b83\u8d2f\u7a7f\u4e8e\u4e2d\u533b\u7684\u751f\u7406\u3001\u75c5\u7406\u3001\u8bca\u6cd5\u3001\u8fa9\u8bc1\u3001\u517b\u751f\u548c\u6cbb\u7597\u7b49\u6240\u6709\u7684\u9886\u57df\u4e2d\u3002\u5b83\u8ba4\u4e3a\uff1a\u4eba\u4f53\u662f\u4e00\u4e2a\u4ee5\u5fc3\u4e3a\u4e3b\u5bb0\u3001\u4e94\u810f\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u6709\u673a\u6574\u4f53\uff1b\u4eba\u4e0e\u81ea\u7136\u73af\u5883\u6709\u5bc6\u5207\u5173\u7cfb\uff0c\u4eba\u4f53\u548c\u81ea\u7136\u73af\u5883\u662f\u4e00\u4e2a\u6574\u4f53\uff0c\u6240\u4ee5\u5f53\u81ea\u7136\u73af\u5883\u53d1\u751f\u53d8\u5316\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u4e5f\u4f1a\u53d1\u751f\u4e0e\u4e4b\u76f8\u9002\u5e94\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u4e2d\u533b\u5386\u6765\u91cd\u89c6\u4eba\u548c\u81ea\u7136\u73af\u5883\u7684\u8054\u7cfb\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u517b\u751f\u5373\u4fdd\u517b\u751f\u547d\uff0c\u4e3b\u8981\u7528\u4e8e\u672a\u75c5\u4e4b\u65f6\uff0c\u5305\u62ec\u5f3a\u8eab\u3001\u9632\u75c5\u3001\u5ef6\u5bff\u7b49\u4e09\u9879\u5185\u5bb9\u3002\u517b\u751f\u7684\u539f\u5219\u6709\uff1a\u9002\u5e94\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u3001\u91cd\u89c6\u7cbe\u795e\u8c03\u517b\u3001\u623f\u4e8b\u6709\u8282\u3001\u52a0\u5f3a\u5f62\u4f53\u953b\u70bc\u3001\u8c28\u548c\u4e94\u5473\u3001\u9632\u6b62\u75c5\u90aa\u4fb5\u5bb3\u7b49\u3002 \u800c\u6cbb\u7597\u4e3b\u8981\u7528\u4e8e\u5df2\u75c5\u4e4b\u540e\uff0c\u662f\u5c3d\u53ef\u80fd\u5feb\u5730\u4f7f\u75be\u75c5\u75ca\u6108\u548c\u51cf\u8f7b\u75c5\u4eba\u75db\u82e6\u7684\u624b\u6bb5\u3002\u6cbb\u7597\u7684\u539f\u5219\u4e3b\u8981\u5305\u62ec\uff1a\u65e9\u6cbb\u9632\u53d8\u3001\u6cbb\u75c5\u6c42\u672c\u3001\u6276\u6b63\u53bb\u90aa\u3001\u8c03\u6574\u9634\u9633\u3001\u8c03\u7406\u6c14\u8840\u3001\u8c03\u7406\u810f\u8151\u548c\u56e0\u65f6\u3001\u56e0\u5730\u3001\u56e0\u4eba\u5236\u5b9c\u7b49\u4e03\u9879\u3002
（1）平时要少吃点糖，因为糖会增加患上糖尿病以及肿瘤的风险。
（2）在平时要多喝些温热水，特别是在炎热的夏季或者是天气比较干燥的秋冬季节，身体缺少水分的时候会增加身体的炎症，并会出现咽喉肿痛并伴有口舌生疮的现象。
（3）随着天气的变化注意增添衣物，避免因着凉后导致生病，从而影响到体能的下降，增加患上疾病的几率。
（4）每天面对计算机工作者的人，可以在日常生活中可以多喝枸杞、菊花和枣子做的茶，它们具有滋阴补肾、清肝明目、益气活血等功能。一周喝三到五次。最好不要用这个不锈钢杯子来浸泡这些物质。如果不锈钢杯子的质量不好，它会溶解重金属，最好用陶瓷杯子，陶瓷杯子泡出来的效果会比较好。
扩展资料
医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合。
养生又指养“生生之气”。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。
儒家功法以心性修养为主要对象，其全体大用，均以心性为本。下手在此，了手补在此。佛家以“明心见性”为工夫，为头脑，道家以“炼心炼性 ”为工夫，为头脑，儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。《大学》提“正心诚意”，《中庸》提“率性尽性”，孟子除提 “存心养性”外，又提“尽心”。
参考资料来源：百度百科-养生
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
6、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
参考资料来源：人民网-春季必备12点养生小常识 每天坚持多喝水
1、每天步行半小时
步行是比较容易且没有什么伤膝盖等副作用的运动，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳，防病健身。
2、睡前泡脚
用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
3、保持心情愉快
世间万事如浮云，天天三笑人不老。
笑能减少人体内肾上腺素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌，能解除疼痛，促进血液循环。笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因。
4、刷牙坚持三分钟
很多人刷牙的时间是不到位了，大多不到两分钟就刷完了，并没有起到刷牙的效果。另外刷牙要掌握好力度，过重会损伤牙齿。
5、定期穴位按摩
穴位按压是一种结合按摩和针灸原理而不用针的治疗方法。压力被放置在你身体各处的某些战略点，以改善身体的愈合。对于许多慢性疾病或突发健康问题，穴位压被推荐作为一种补充疗法。
1、五分钟的温水澡，可以增强早晨食欲
早餐是至关重要的，补充营养以及能量，能够让人们一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，长时间下去会导致胃病，降低工作效率，导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞，提高了血液循环的速度，加快了新陈代谢，胃肠道功能被唤醒。
2、五分钟喝早茶来促进食物消化
若是肠胃道功能不好的人群，早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物，比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高，喝茶能够稀释血液的浓度，促进食物消化，同时能够增进食欲，帮助粪便排出。
3、五分钟打盹减轻疲劳
有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老，对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行，在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力，同时也能够提高工作效率。
4、五分钟按摩避免颈椎病
现在颈椎病的发病率变得越来越高，颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿，没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩，或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效，同时也能够加快血液循环，做颈部活动可以有效的放松紧张神经，减少了患上颈椎病的发生率。
养生知识有很多，正如钟南山所说，一是要锻炼，二是要有良好的心态，三是不能吃的过饱
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