人到中年，不想脑梗找上门，该如何预防？
人到中年，不想脑梗找上门，该如何预防？
由于生活品质的提高以及现代生活节奏变快，很多年轻人都有亚健康的问题。我国心脑血管疾病患病人数在逐年增加。因为心脑血管疾病而死亡的人数占我国因为疾病死亡人数的1/5，所以预防心脑血管疾病是非常重要的。脑梗这种疾病多发于中年人。那么脑梗这种疾病该如何预防呢？想要预防一种疾病，就一定要从根本上找出导致疾病的原因。脑梗死这种疾病一旦染上就很难根本治愈，所以我们主要从预防着手。
01,检测是否有三高
脑梗和三高是离不开的，但是现在的人们对三高并不是很关心，有很多人在发病之前都没有检查过自己是否有三高。很多人都觉得自己身体没有不舒服，那就肯定没有问题，为什么要检查三高？其实三高并不会给我们身体带来明显的不舒适。但是三高却是导致脑梗死的首要原因，所以我们平时一定要定期检查是否有高血压，高血糖，高血脂。如果有三高的话，一定要及时调整自己的生活习惯。
02,戒烟戒酒
有很多人在年轻的时候会抽烟喝酒，到老了的时候觉得反正也抽了一辈子了，就不选择戒烟了。或者是觉得身体没有什么问题就继续抽烟喝酒。其实这是不对的，不管什么时候戒烟，都对身体有好处的。根据研究表明烟酒会极大的导致脑梗死的概率，甚至还会引起脑中风。所以戒烟戒酒是十分有必要的，特别是人到中年以后身体各项机能都不如年轻的时候。酗酒和抽烟都是导致脑梗死的重要原因，越早戒烟戒酒对身体的好处越大。
03，生活习惯要健康
有很多人的生活习惯不好，这会导致动脉粥样硬化。所以到了中年以后，我们的生活习惯一定要健康起来。早睡早起，每周要有适量的运动，在饮食上不要重油重盐，多吃一些清淡的水果蔬菜。其实三高和亚健康差不多，没有非常有用的药物，只能通过自身来调理，所以我们日常生活一定要健康。其实健康的生活方式不仅能预防脑梗死，还能预防许多疾病。所以每个人在中年的时候，都尽量让自己的生活状态健康起来。
导致脑梗死的原因多种多样，所以我们不能盲目的对自己进行治疗。发现自己有脑梗死的前兆，要及时去医院就医，查明发病原因才能更好的对症下药。人到中年以后，脑梗死以及其他心脑血管疾病高发。我们要保持自己的健康就要定时去医院检查。保持良好的生活习惯和作息习惯以及健康的心态，才能更好的度过中年。
要想知道怎样预防脑梗的话，首先我们要先了解一下脑梗是什么病。脑梗又叫做脑梗死，还被称为缺血型脑卒中，因为脑部的血液流通不畅。中老年人是易患人群，不分性别，但是主要都是汉族的病例，其他的民族并不多见。
基本的病因可以分为三种，都是相对专业的术语，一个是大动脉粥样硬化，就是指的大动脉出现硬化。心源性栓塞主要指的是心脏出现的各种问题。最后一种是小动脉闭塞，这一种也是非常多发的病症。这种疾病多半都是和其他并发症有关，很多中老年人因为高血压，心脏病或者糖尿病等等疾病，就很容易诱发脑梗的发生。随着年龄的增加，人体内部的血管逐渐的出现问题，慢慢的老化，病变都是导致脑梗 发生的很大原因。加上饮食不规律，过度劳累都是有可能的。
提早预防永远是最好的方法。最好的方法就是经常的锻炼身体，对于烟酒要控制，最好是不要使用。平时吃饭要注意营养均衡，主要以清淡的饮食为主，五谷杂粮可以适当的多食。最为重要的就是平时生活中要养成健康的生活习惯是最好的也是 最有效的方法。
平时的注意自己的不良习惯，一定要及时的戒掉，这个十分的重要，按照自己身体情况进行合理的安排锻炼，合理的运动是保证自己身体健康的一大好办法。按时作息，保障睡眠时间，如果有一些症状的人，平时的时候一定要十分的注意自己的血压，这个是十分重要的，实时的监测自己的血压，少吃一些钠盐的的食物，做到尽量不要饮酒这个十分的重要。
我认为到了中年，我们的身体会面临着年纪的压力，这个时候我们要注意锻炼，注意生活饮食规律，不能熬夜，好好爱护自己的身体。
人到中年时不想得脑梗，我建议就少熬夜，能早睡就早睡，少吃方便面等一些不健康的食品，少喝酒，多和别人交流，不要把自己封闭了。
- 定期体检，及时准确地了解自己的身体状况；
- 调整饮食结构和生活习惯，防止高血压，糖尿病出现的动脉粥样硬化；
- 多运动，保持一颗平常心。
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