当孕妈们遇到腿部抽筋时，可以采取哪些措施呢？
引言：孕妇在怀孕期间出现腿部抽筋这种情况是很常见的，尤其是在夜间睡觉的时候会经常发生。所以当出现这种情况的时候，可以通过饮食来进行改善，因为很多都是因为缺钙所导致的，会多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，奶制品，也可以多补充一些维生素来补充人体所需的矿物质元素，在睡觉前还可以用热水泡泡脚，并且进行按摩来帮助排泄积累的代谢物，缓解肌肉的压力，在睡觉时也应该注意腿部的保暖，时常改变一下睡眠姿势，当出现抽筋时，可以伸直自己的腿部进行掰动，避免肌肉进一步收缩，还可以通过按摩的方式来缓解肌肉痉挛。
孕期为什么容易抽筋
孕妇在怀孕之后，尤其是在孕中晚期的时候，对于微量元素的需求是非常大的，像缺钙的话是非常容易造成肌肉的收缩，从而出现肌肉痉挛，还有是因为随着胎儿和子宫的发育，孕妇自身的体重不断增加，就会让腿部受到更大的压力，长时间坐立或者久站不运动就会加重腿部的负担，就会导致肌肉出现痉挛，还有一些是因为长期维持一个姿势就会让血液回流受阻，循环减慢，从而造成肌肉被动痉挛。有些是因为夜里睡觉没有注意对于腿部的保暖，当小腿肌肉受到寒气的侵袭也很容易造成腿部痉挛。
坚持适量的运动
如果在怀孕期间也应该坚持适当的运动，但是也要注意避免过度运动，都会造成肌肉腿部酸痛，如果没有得到缓解的话，是非常容易在夜里出现抽筋的情况，所以孕妇在怀孕期间可以适当的做一些符合自己身体的运动，比如游泳，瑜伽散步等，这些都是能够很好的促进血液循环，提高身体代谢能力。
总结
最后孕妇在怀孕期间一定要注意健康的饮食习惯，多吃一些绿色的蔬菜水果，对于胎儿的成长发育和预防孕妇抽筋都是有着一定帮助，平时还可以多晒晒太阳，促进钙和维生素D的吸收。
改变生活习惯，睡觉时采用侧卧姿势可以减轻抽筋带来的不适，也不要过度的疲劳，调节饮食，多吃含钙丰富的食物，抽筋时脚着地，孕期应适度的活动，走路，游泳，瑜伽，或者其他适度的游泳都有助于防止抽筋。
一定要注意休息，要按摩自己的脚和腿，不要站立或者走太长时间，晚上睡觉前可以泡一泡脚，可以洗一个热水澡，要穿底子松软的鞋子。
这个时候可以通过按摩腿部，每天晚上睡觉之前可以泡脚，也可以适当的补钙晒太阳，平时不要过度劳累，应该注意休息，注意保暖。
这个时候要按摩自己的腿部，不要剧烈运动，不要经常走动，要注意休息，平时要多补钙，可以补充钙片，可以喝牛奶。
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