2 根据人一天吃的东西如何计算人一天吃的热量,1MJ等于多少KCAL?减肥配餐是都应该注意什么? 人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
\u4eba\u6bcf\u5929\u5403\u4e1c\u897f\u5728\u591a\u5c11\u70ed\u91cf\u5185\u4e0d\u957f\u80d6\uff1f\u5e2e\u6211\u7b97\u7b97\u70ed\u91cf\u5982\u679c\u8fd0\u52a8\u91cf\u5c11\u7684\u8bdd\uff0c\u4e00\u59292000kcal\u5de6\u53f3\u7684\u70ed\u91cf\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
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1\u3001\u4eba\u4f53\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7684\u9700\u8981\u57fa\u672c\u70ed\u91cf\uff1a
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2\u3001\u9700\u8981\u70ed\u91cf
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\u6d88\u5316\u98df\u7269\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf =10% x \uff08\u4eba\u4f53\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7684\u9700\u8981\u7684\u6700\u4f4e\u70ed\u91cf +\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf\uff09
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\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6210\u4eba\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u9700\u89811500\u5343\u5361\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u5373\u4f7f\u4f60\u8eba\u7740\u4e0d\u52a8\uff0c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4ecd\u9700\u80fd\u91cf\u6765\u4fdd\u6301\u4f53\u6e29\uff0c\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u548c\u5927\u8111\u8fd0\u4f5c\u3002
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人们的生活水平提高以后，特别注重对孩子的饮食营养，有的家长强迫孩子过多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子随着自己的心愿对自己喜欢的食物多饮食，过高的热量摄入，以致营养过剩，出现了许多小胖子。而加有一些孩子，偏饮偏食，喜欢吃“零嘴”。有的甚至把零食当言食，以致营养不良，身体瘦弱。出现了所谓“豆芽菜“的体形。怎样对孩子进行合理的营养呢？就此问题我们采访了镇江江滨医院的营养师断防新艳。
孙营养师告诉我们，孩子在生长发育阶段，需要足够的营养，一般孩子在职0岁以后需要的营养和热量基本上接近政党的成人水平，每天需要热量大约在2300千卡左右，维持孩子生长发育的必需营养素蛋白质大约在2300千卡左右。而常见的食物中每100克所含蛋白质、稻米为7.8克，标准面粉9.9克，豆腐4.7克，同类中物别是瘦肉中大都在10克――20克，鱼类一般都在20克左右，纯牛奶中蛋白含量可高达26.2克。
她介绍说，不论男女儿童，7――10岁每天需要热能大约2000千卡，0――3岁每天需要热能大约2000千卡，蛋白质需要量分别为60克和70克，这样的标准营养比较科学合理，基本上生长发育耍要了，过多或过少对孩子都是不利的。
孩子每日三餐的总热量比便，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饮、中午要吃好、晚上要吃少。
按照正确的计算，一个岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品2.5两，荤菜类.5两――2两（包括鸡、鱼、肉等），素菜类3――4两，加外每日增加水果3两，按照孩子的年龄作相应的增减，这样孩子都是不利的。
孩子每日三餐的总热量比便，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饮、中午要吃好、晚上要吃少。
按照正确的计算，一个岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品2.5两，荤菜孩子的营养就基本满足了。
减肥套餐注意的就是清淡少油 高热量的坚决拒绝 减肥是持久战 不要总想几个星期就瘦下来多少 几星期以后自己是多么完美 纯粹扯淡 给你我的减肥经验 希望对你有帮助
我身高172 体重150 不过去年夏天我的体重是188斤 体重比身高数还要高
许多人说减肥是件很痛苦的的事情 但是我觉得还算好 因为减肥不能急于求成 那样反弹会很快 其实减肥最重要的是控制晚饭 晚饭控制的好 自然就会瘦 不过时间也会比较慢 我给你个食谱吧 是我们这减肥医院的 不是太复杂 其实简单的说就是控制食量
早餐 豆浆+煮鸡蛋2个（也可以是茶鸡蛋）
中午 米饭为平时的三分之一 实在忍不了就一半吧 加平时吃的菜就行了 不过油不能太大
下午 4到5点的时候吃个水果吧 西红柿啊黄瓜啊 你随便吧
到了晚上你就尽量管住嘴吧 因为晚上要是忍不住会前功尽弃
运动我也试过 我前些日子还是170斤呢 但是过年时候吃的太多长到了176 于是我就跑步 加节食 那些日子是只要不是饿的心慌我就不吃 这里注意了 其实有时候饥饿还分很多种 我觉得有的时候的确是饿的心慌 但是有的时候是感觉饿 但是不是心慌 就是吃不吃的也无所谓 那些日子我就是能不吃就不吃 然后晚上跑步40分钟到80分钟
其实跑步时候刚跑时候跑一会会很累 这时候继续坚持跑下去 后面就会很机械的跑了 反正我是感觉越跑越带劲 网上有的说20分钟以后才消耗脂肪 有的说30 有的说40 说法不一 这些其实都不重要 你就尽量坚持就是了 速度并不重要 只要坚持时间 是跑的就好
记得跑完了给自己的腿按摩 放松 不然会长很多肌肉
我第一次回答那么长的问题 因为咱们都是胖子 我现在还在努力 争取今年夏天减到140 咱们一起加油吧
大约一公斤脂肪等于7700卡
去网上搜一下食物热量表 就可以了
减肥配餐应该热量少啊！
卷子？
扩展阅读：六种征兆说明你抑郁了 ... 一天一粒米第二天翻倍 ... 肌酐最怕的6种水果 ... 比砒霜还毒的15种蔬菜 ... 一天一粒米一个月多少 ... 国王一天一粒米的故事 ... 一天两个鸡蛋 一个奶 ... 怎么判断小孩吃了水银 ... 第一天1粒米 第二天2粒米 ...
