很大，骨盆前倾，还要膝超伸的状况，运动怎么改变
骨盆前倾可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式，因为这个动作还有助于矫正o形腿和驼背）：1，找一面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。2，两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，臀部和大腿根部出力夹紧。3，接下来脚部提踵（也就是踮脚尖）身体往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。别忘了肩和屁股仍然要贴墙。4，提踵10个为一组，做完一组后可以以站贴墙站立姿势来休息（但别忘了臀部仍然要夹紧，臀和肩要靠墙）。等力气回复后继续做贴墙提踵，一次做10分钟。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。另外骨盆前倾还可以做方向卷腹，这个动作可以加强腹肌力量，有助于改善骨盆前倾。反向卷腹做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。绛旓細涔熷氨鏄儷楠ㄤ細瓒呰繃鑲￠鍚戝墠锛岃繖鏃跺氨鍙仛鑶濈洊瓒呬几銆傝啙鐩栬秴浼镐竴鑸唬琛ㄥ彲鑳芥湁闊у甫鐨勬崯浼わ紝涔熸湁浜涙儏鍐碉紝濡傛澗楠ㄧ棁鎴栬呭叧鑺傛澗寮涚棁绛変篃浼氬嚭鐜鑶濈洊瓒呬几鐨鎯呭喌銆 鑶濆叧鑺傝秴浼稿嵄瀹筹細1锛氳啙鍏宠妭鍘嬪姏杩囧ぇ瀵艰嚧鍏宠妭鐤肩棝 2锛氬鑷磋韩浣撲腑蹇冨墠绉伙紝澶ц吙鍓嶄晶杩囦簬绱у紶瀵艰嚧楠ㄧ泦鍓嶅 3锛氬鑷磋叞閮ㄥ帇鍔涜繃澶с佺柤鐥 ...
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