吃生蛋清的好处与坏处 吃蛋白粉的好处与坏处
\u5403\u751f\u9e21\u86cb\u7684\u597d\u5904\u574f\u5904\uff1f 答问题之前，我首先问的是，一楼叫“10级BM无敌”的，态度能不能认真的。你这样是误导网友。不要生吃。虽然说生吃避免了在高温下下把蛋的蛋白质结构破坏，失去部分营养。但是，如果是生吃，蛋清中有很多细菌，生吃没有经过高温就入人体内了，长期这样，对身体很不好。另外，蛋，如果是经过高温，蛋白质也容易被人体吸收。
每天最好吃一个蛋，不要多吃。蛋黄中的胆固醇含量高。还要注意的是。如果是患有胆结石的朋友不要吃蛋了，原因是里面含有的胆固醇太高。对小孩子或者是老人以及消化不良者也不要吃蛋了。
希望我的回答对楼主有点帮助。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。
因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。
不做任何运动每天就可以吃四个鸡蛋！！！！！！！
多吃一些也是可以吸收的~~~~！！！！！
我的一些朋友经常带鸡蛋去健身房，边练边吃。
每天别超过15个就可以了！！！！因为蛋黄虽有卵磷脂，可以使人年轻，但也有很高胆固醇，推荐每天吃四个，做大量力量训练时每天可吃10个。如果只吃蛋清那就随意啦~~
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