一个星期减肥10斤这样的暴瘦法是真的好吗？ 怎么可以快速减肥，一星期减肥10斤暴瘦法？
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要确定一个减肥目标，就需要先了解一个概念：体重指数（BMI），该指数是国际上通用的一个肥胖瘦身健康指标。BMI是人的体重（千克）除以身高（米）的平方。在BMI标准范围内就被认为是健康的：BMI低于18.5是体重不足
BMI为18.5-24.9是正常体重
BMI为25-29.9是超重
BMI大于30是肥胖
健康饮食
除了知道什么是健康体重，我们还要制定个实际的目标。网上的“一星期减肥10斤暴瘦法”实在是不切实际。我们可以先定一个长期小目标，比如说先减他20斤，每周减一斤。具体到每天少摄入200卡热量，多消耗200卡热量。我们可以在食物量热表里查询每一种食物的热量，记录下每天卡路里的摄入来源。
根据心理学和健康学的一项研究，在吃饭前仔细考虑你准备吃什么以及什么时候吃，可以让你更可以坚持你的饮食计划。在一项关于健康饮食的研究，在所有参与者中，那些制定了具体计划的人减肥效果是那些只是努力尝试减肥但没有计划的人的两倍。
减肥是难也不难，说简单也不简单，大体重减肥简单，100斤往下走的都难，运动可以塑形但不一定掉秤，都是整个人气质好，挺拔，控制吃，吃一点点真的会掉秤，前提是，你整个人没精神，走路有气无力，这还有控制3个月左右吃，不怎么反弹，不控制吃，百分之80反弹，你品，你细品
暴瘦其实不是一种健康方法啊，感觉对身体不好，还是汉唐塑美中医减肥健康些，一个月减了十多斤，然后感觉整个人的精气神都挺不错的，欢迎追问请采纳
减肥餐一星期减10斤，懒人必看快速减肥法
绛旓細/lady.people.com.cn/n/2014/0403/c1014-24813007-4.html"target="_blank"title="浜烘皯缃-10涓鍑忚偉灏忓鎷涚畝鍗曞彲琛岃嚦灏鐦10鏂">浜烘皯缃-10涓噺鑲ュ皬濡欐嫑绠鍗曞彲琛岃嚦灏戠槮10鏂 /js.people.com.cn/n2/2019/0411/c360306-32833378.html"target="_blank"title="浜烘皯缃-鍑忚偉鐦﹁韩瑕佹敞鎰忓摢浜涗簨椤癸紵鍧氭寔杩4...
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