高三上课想睡觉怎么办 三大妙招助你不犯困 高三上课防困最有效的方法 犯困如何提神

\u9ad8\u4e09\u5b66\u751f\u9632\u56f0\u6709\u54ea\u4e9b\u6280\u5de7 \u4e09\u5927\u5999\u62db\u52a9\u4f60\u4e0a\u8bfe\u4e0d\u72af\u56f0

\u559d\u5496\u5561\uff1b\u591a\u591a\u503e\u8bc9\uff1b\u4fdd\u8bc1\u7aef\u6b63\u7684\u5750\u59ff\u3002
1\u3001\u5348\u9910\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u7761\u7720\u56e0\u5b50\uff08\u4e00\u79cd\u80fd\u5f15\u53d1\u7761\u7720\u7684\u5206\u5b50\uff09\u6210\u5206\u589e\u591a\uff0c\u662f\u6700\u5bb9\u6613\u72af\u56f0\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6b64\u65f6\u559d\u4e00\u5c0f\u676f\u5496\u5561\u6548\u679c\u6700\u597d\u3002\u7761\u524d4\u5c0f\u65f6\u5185\u4e0d\u8981\u559d\u5496\u5561\uff0c\u514d\u5f97\u8fc7\u4e8e\u5174\u594b\u7761\u4e0d\u7740\u3002
2\u3001\u591a\u503e\u8bc9\u4e5f\u80fd\u8c03\u8282\u75b2\u60eb\u3002\u8377\u5170\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5728\u5de5\u4f5c\u4e2d\u5185\u5411\u3001\u5bb3\u7f9e\u7684\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u89c9\u5f97\u7d2f\uff0c\u800c\u5916\u5411\u7684\u4eba\u7cbe\u529b\u66f4\u8db3\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u7231\u8ddf\u4eba\u4ea4\u8c08\u7684\u4eba\u5584\u4e8e\u53d1\u73b0\u4e50\u8da3\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u70e6\u607c\u3001\u538b\u529b\u53ca\u5012\u9709\u4e8b\u8bf4\u51fa\u6765\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u89c9\u5f97\u7d2f\u548c\u65e0\u804a\uff1b\u76f8\u53cd\u5730\uff0c\u4e0d\u7231\u793e\u4ea4\u7684\u4eba\u7f3a\u4e4f\u8fd9\u79cd\u7ebe\u89e3\u538b\u529b\u7684\u6e20\u9053\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u53ef\u80fd\u611f\u89c9\u4e0d\u582a\u91cd\u8d1f\u3002
\u4e00\u5b9a\u8981\u53ca\u65f6\u758f\u89e3\u81ea\u5df1\u5185\u5fc3\u7684\u70e6\u607c\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u81ea\u5df1\u5bf9\u8bdd\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u548c\u540c\u5b66\u6c9f\u901a\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u5fc3\u91cc\u7684\u82e6\u95f7\u4f7f\u4f60\u5206\u5fc3\uff0c\u8ba9\u4f60\u6548\u7387\u964d\u4f4e\u751a\u81f3\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u7684\u70ed\u60c5\u3002
3\u3001\u5750\u59ff\u4e0d\u826f\uff0c\u8d70\u8def\u8e22\u91cc\u8e0f\u62c9\uff0c\u8038\u80a9\u8146\u809a\uff0c\u8fd9\u4e9b\u901a\u5e38\u662f\u80fd\u91cf\u5df2\u8017\u5e72\u7684\u8868\u73b0\u3002\u5728\u6559\u5ba4\u4ece\u65e9\u5750\u5230\u665a\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u89c9\u5f97\u66f4\u75b2\u52b3\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u7ad9\u8fd8\u662f\u5750\u7740\uff0c\u5e94\u5f53\u6536\u8179\u7acb\u8170\uff0c\u653e\u677e\u53cc\u80a9\uff0c\u8116\u5b50\u6709\u7a0d\u7a0d\u4f38\u5c55\u7684\u611f\u89c9\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u56f0\u662f\u8eab\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\u7684\u8868\u73b0\u3002\u5176\u5b9e\u73a9\u5e76\u4e0d\u662f\u4e0d\u4f1a\u5bfc\u81f4\u75b2\u52b3\uff0c\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u5728\u73a9\u548c\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c\u4e2d\u6295\u5165\u540c\u6837\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u90fd\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u75b2\u52b3\u72af\u56f0\uff0c\u533a\u522b\u53ea\u5728\u4e8e\uff0c\u5927\u591a\u6570\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5c31\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u7d2f\uff0c\u800c\u73a9\u8fc7\u4e86\u4e4b\u540e\u624d\u4f1a\u611f\u5230\u7d2f\u3002
\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\u4e00\u65e6\u7ed3\u675f\uff0c\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u53cd\u9988\u4e00\u6d88\u5931\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u4fdd\u6301\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u548c\u8eab\u4f53\u7d27\u5f20\u5bfc\u81f4\u5931\u53bb\u80fd\u91cf\u800c\u5e26\u6765\u7684\u75b2\u5026\u3002

1\u3001\u8d77\u5e8a\u540e\u953b\u70bc5\u5206\u949f\u3002\u7531\u4e8e\u9ad8\u4e09\u7d27\u5f20\u7684\u5b66\u4e60\u538b\u529b\uff0c\u5f88\u591a\u9ad8\u4e09\u7684\u540c\u5b66\u7761\u7720\u4e25\u91cd\u7f3a\u4e4f\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u8d77\u5e8a\u4e4b\u540e\u953b\u70bc5\u5206\u949f\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8eab\u4f53\u5145\u7535\uff0c\u8fd8\u80fd\u52a0\u901f\u71c3\u70e7\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u662f\u5927\u8111\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u3002\u505a\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3001\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u662f\u5fc3\u7387\u52a0\u5feb\uff0c\u90fd\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9632\u56f0\u65b9\u6cd5\u3002
2\u300115\u5206\u949f\u5348\u4f11\u8981\u4fdd\u6301\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u6ca1\u6709\u5348\u7761\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5348\u7761\u90a3\u77ed\u77ed\u7684\u5341\u51e0\u5206\u949f\u5bf9\u73af\u8282\u75b2\u52b3\u6ca1\u6709\u4ec0\u5e7a\u4f5c\u7528\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\u5348\u7761\u7684\u90a3\u5341\u51e0\u5206\u949f\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5728\u4e0b\u5348\u7684\u5b66\u4e60\u4fdd\u6301\u65fa\u76db\u7684\u7cbe\u529b\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u611f\u5230\u75b2\u52b3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5927\u8111\u5f88\u5bb9\u6613\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u5373\u4f7f\u662f\u5341\u5206\u949f\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5bf9\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u4e5f\u80fd\u4ea7\u751f\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
3\u3001\u5f20\u5f1b\u7ed3\u5408\u3002\u5b66\u4e60\u4e2d\u78b0\u5230\u96be\u9898\u800c\u4e00\u65f6\u534a\u4f1a\u53c8\u89e3\u51b3\u4e0d\u4e86\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u7a0d\u4e8b\u4f11\u606f\uff0c\u95ed\u76ee\u517b\u795e\uff0c\u6216\u8005\u505a\u4e00\u505a\u522b\u7684\u79d1\u76ee\u7684\u4e60\u9898\uff0c\u6362\u6362\u8111\u5b50\uff0c\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u56de\u5934\u518d\u89e3\u51b3\u96be\u9898\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u6709\u7075\u611f\u4e86\u5462\u3002
4\u3001\u8bfe\u524d\u9884\u4e60\uff0c\u52fe\u51fa\u81ea\u5df1\u4e0d\u61c2\u7684\uff0c\u8bfe\u4e0a\u8001\u5e08\u8bb2\u7684\u65f6\u5019\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\u7684\u3002

改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好。

1、冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

2、有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

3、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

扩展资料：

学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来；尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。

应对的方法是为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感；或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。

①外界干扰：喝咖啡，擦风油精 ②身体惩罚：掐自己，抽自己的肉肉，脸上肉多。 ③精神鼓励：暗示自己的目标，看看自己的偶像等。 ④分散注意：适当看看窗外风景，眼保健操。希望对您有所帮助。 有关知新的问题，可以使用以下服务：向TA提问

扩展阅读：高三厌学症自愈经历 ... 高三学生如何不瞌睡 ... 15岁孩子上课瞌睡多 ... 上课困了怎么快速清醒 ... 大脑控制不住乱想怎样自愈 ... 怎样克服高三上课走神 ... 很困如何强制清醒 ... 经常快睡着前抽搐一下 ... 高中生上课打瞌睡原因 ...