感觉自己得了抑郁症，应该如何进行自我疗伤？ 我得了抑郁症，怎样才能自救
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(1)\u6291\u90c1\u5fc3\u5883\uff1a\u57fa\u672c\u7279\u70b9\u662f\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\uff0c\u82e6\u607c\u5fe7\u4f24\uff0c\u5174\u8da3\u7d22\u7136\u3002\u611f\u5230\u60b2\u89c2\u7edd\u671b\uff0c\u75db\u82e6\u96be\u71ac\uff0c\u6709\u5ea6\u65e5\u5982\u5e74\u3001\u751f\u4e0d\u5982\u6b7b\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5e38\u7528\u6d3b\u7740\u65e0\u610f\u601d\u3001\u9ad8\u5174\u4e0d\u8d77\u6765\u7b49\u63cf\u8ff0\u5176\u5185\u5fc3\u4f53\u9a8c\u3002\u5178\u578b\u8005\u6709\u6291\u90c1\u60c5\u7eea\uff0c\u663c\u91cd\u591c\u8f7b\u7684\u7279\u70b9\u3002\u5e38\u4e0e\u7126\u8651\u5171\u5b58\u3002(2)\u601d\u7ef4\u8fdf\u7f13\uff1a\u601d\u7ef4\u8054\u60f3\u8fc7\u7a0b\u53d7\u6291\u5236\uff0c\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\uff0c\u81ea\u89c9\u8111\u5b50\u4e0d\u8f6c\u4e86\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u4e3b\u52a8\u6027\u8a00\u8bed\u51cf\u5c11\uff0c\u8bed\u901f\u660e\u663e\u51cf\u6162\uff0c\u601d\u7ef4\u95ee\u9898\u8d39\u529b\u3002\u53cd\u5e94\u6162\uff0c\u9700\u7b49\u5f85\u5f88\u4e45\uff0c\u5728\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u5f71\u54cd\u4e0b\uff0c\u81ea\u6211\u8bc4\u4ef7\u4f4e\uff0c\u81ea\u5351\uff0c\u6709\u65e0\u7528\u611f\u548c\u65e0\u4ef7\u503c\u611f\uff0c\u89c9\u5f97\u6d3b\u7740\u65e0\u610f\u4e49\uff0c\u6709\u60b2\u89c2\u538c\u4e16\u548c\u81ea\u6740\u6253\u7b97\uff0c\u6709\u81ea\u8d23\u81ea\u7f6a\uff0c\u8ba4\u4e3a\u6d3b\u7740\u6210\u4e3a\u7d2f\u8d58\uff0c\u72af\u4e86\u5927\u7f6a\uff0c\u5728\u8eaf\u4f53\u4e0d\u9002\u57fa\u7840\u4e0a\u51fa\u73b0\u7591\u75c5\u89c2\u5ff5\uff0c\u8ba4\u4e3a\u81ea\u5df1\u60a3\u4e86\u4e0d\u6cbb\u4e4b\u75c7\u3002
(3)\u610f\u5fd7\u6d3b\u52a8\u51cf\u9000\uff1a\u4e3b\u52a8\u6027\u6d3b\u52a8\u660e\u663e\u51cf\u5c11\uff0c\u751f\u6d3b\u88ab\u52a8\uff0c\u4e0d\u613f\u53c2\u52a0\u5916\u754c\u548c\u5e73\u7d20\u611f\u5174\u8da3\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u5e38\u72ec\u5904\u3002\u751f\u6d3b\u61d2\u6563\uff0c\u53d1\u5c55\u4e3a\u4e0d\u8bed\u4e0d\u52a8\uff0c\u53ef\u8fbe\u6728\u50f5\u7a0b\u5ea6\u3002\u6700\u5371\u9669\u7684\u662f\u53cd\u590d\u51fa\u73b0\u81ea\u6740\u4f01\u56fe\u548c\u884c\u4e3a\u3002
(4)\u8eaf\u4f53\u75c7\u72b6\uff1a\u5927\u90e8\u5206\u6291\u90c1\u75c5\u4eba\u90fd\u6709\u8eaf\u4f53\u53ca\u5176\u4ed6\u751f\u7269\u75c7\u72b6\uff0c\u4f8b\u5982\u5fc3\u60b8\u3001\u80f8\u95f7\u3001\u80c3\u80a0\u4e0d\u9002\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u98df\u6b32\u4e0b\u964d\u548c\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\u3002\u7761\u7720\u969c\u788d\u7a81\u51fa\uff0c\u591a\u4e3a\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3002
(5)\u5176\u4ed6\uff1a\u6291\u90c1\u53d1\u4f5c\u65f6\u4e5f\u80fd\u51fa\u73b0\u5e7b\u89c9\uff0c\u4eba\u683c\u89e3\u4f53\uff0c\u73b0\u5b9e\u89e3\u4f53\uff0c\u5f3a\u8feb\u548c\u6050\u6016\u75c7\u72b6\u3002\u56e0\u601d\u7ef4\u8054\u60f3\u663e\u8457\u8fdf\u7f13\u53ca\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6613\u5f71\u54cd\u8001\u5e74\u60a3\u8005\u7684\u8ba4\u77e5\u529f\u80fd\uff0c\u51fa\u73b0\u6291\u90c1\u6027\u5047\u6027\u8001\u5e74\u75f4\u5446\u75c7\u3002
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1.\u6291\u90c1\u5fc3\u5883\u7a0b\u5ea6\u4e0d\u540c\uff0c\u53ef\u4ece\u8f7b\u5ea6\u5fc3\u5883\u4e0d\u4f73\u5230\u5fe7\u4f24\u3001\u60b2\u89c2\u3001\u7edd\u671b\u3002\u75c5\u4eba\u611f\u5230\u5fc3\u60c5\u6c89\u91cd\uff0c\u751f\u6d3b\u6ca1\u610f\u601d\uff0c\u9ad8\u5174\u4e0d\u8d77\u6765\uff0c\u90c1\u90c1\u5be1\u6b22\uff0c\u5ea6\u65e5\u5982\u5e74\uff0c\u75db\u82e6\u96be\u71ac\uff0c\u4e0d\u80fd\u81ea\u62e8\u3002\u6709\u4e9b\u75c5\u4eba\u4e5f\u53ef\u51fa\u73b0\u7126\u8651\u3001\u6613\u6fc0\u52a8\u3001\u7d27\u5f20\u4e0d\u5b89\u3002
2.\u4e27\u5931\u5174\u8da3\u662f\u6291\u90c1\u75c5\u4eba\u5e38\u89c1\u75c7\u72b6\u4e4b\u4e00\u3002\u4e27\u5931\u65e2\u5f80\u751f\u6d3b\u3001\u5de5\u4f5c\u7684\u70ed\u5ff1\u548c\u4e50\u8da3\uff0c\u5bf9\u4efb\u4f55\u4e8b\u90fd\u5174\u8da3\u7d22\u7136\u3002\u4f53\u9a8c\u4e0d\u51fa\u5929\u4f26\u4e4b\u4e50\uff0c\u5bf9\u65e2\u5f80\u7231\u597d\u4e0d\u5c51\u4e00\u987e\uff0c\u5e38\u95ed\u95e8\u72ec\u5c45\uff0c\u758f\u8fdc\u4eb2\u53cb\uff0c\u56de\u907f\u793e\u4ea4\u3002\u75c5\u4eba\u5e38\u4e3b\u8bc9\u201c\u6ca1\u6709\u611f\u60c5\u4e86\u201d\u3001\u201c\u60c5\u611f\u9ebb\u6728\u4e86\u201d\u3001\u201c\u9ad8\u5174\u4e0d\u8d77\u6765\u4e86\u201d\u3002
3.\u7cbe\u529b\u4e27\u5931\uff0c\u75b2\u4e4f\u65e0\u529b\uff0c\u6d17\u6f31\u3001\u7740\u8863\u7b49\u751f\u6d3b\u5c0f\u4e8b\u56f0\u96be\u8d39\u52b2\uff0c\u529b\u4e0d\u4ece\u5fc3\u3002\u75c5\u4eba\u5e38\u7528\u201c\u7cbe\u795e\u5d29\u6e83\u201d\u3001\u201c\u6cc4\u6c14\u7684\u76ae\u7403\u201d\u6765\u63cf\u8ff0\u81ea\u5df1\u7684\u72b6\u51b5\u3002
4.\u81ea\u6211\u8bc4\u4ef7\u8fc7\u4f4e\uff1a\u75c5\u4eba\u5f80\u5f80\u8fc7\u5206\u8d2c\u4f4e\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4ee5\u6279\u5224\u3001\u6d88\u6781\u548c\u5426\u5b9a\u7684\u6001\u5ea6\u770b\u5f85\u81ea\u5df1\u7684\u73b0\u5728\u3001\u8fc7\u53bb\u548c\u5c06\u6765\uff0c\u8fd9\u4e5f\u4e0d\u884c\uff0c\u90a3\u4e5f\u4e0d\u5bf9\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u8bf4\u5f97\u4e00\u65e0\u662f\u5904\uff0c\u524d\u9014\u4e00\u7247\u9ed1\u6697\u3002\u5f3a\u70c8\u7684\u81ea\u8d23\u3001\u5185\u759a\u3001\u65e0\u7528\u611f\u3001\u65e0\u4ef7\u503c\u611f\u3001\u65e0\u52a9\u611f\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u53ef\u51fa\u73b0\u81ea\u7f6a\u3001\u7591\u75c5\u89c2\u5ff5\u30025.\u75c5\u4eba\u5448\u663e\u8457\u3001\u6301\u7eed\u3001\u666e\u904d\u6291\u90c1\u72b6\u6001\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u56f0\u96be\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\u3001\u8111\u5b50\u8fdf\u949d\u3001\u601d\u8def\u95ed\u585e\u3001\u884c\u52a8\u8fdf\u7f13\uff0c\u4f46\u6709\u4e9b\u75c5\u4eba\u5219\u8868\u73b0\u4e3a\u4e0d\u5b89\u3001\u7126\u8651\u3001\u7d27\u5f20\u548c\u6fc0\u8d8a\u3002
6.\u6d88\u6781\u60b2\u89c2\uff1a\u5185\u5fc3\u5341\u5206\u75db\u82e6\u3001\u60b2\u89c2\u3001\u7edd\u671b\uff0c\u611f\u5230\u751f\u6d3b\u662f\u8d1f\u62c5\uff0c\u4e0d\u503c\u5f97\u7559\u604b\uff0c\u4ee5\u6b7b\u6c42\u89e3\u8131\uff0c\u53ef\u4ea7\u751f\u5f3a\u70c8\u7684\u81ea\u6740\u5ff5\u5934\u548c\u884c\u4e3a\u3002
7.\u8eaf\u4f53\u6216\u751f\u7269\u5b66\u75c7\u72b6\uff1a\u6291\u90c1\u75c5\u4eba\u5e38\u6709\u98df\u6b32\u51cf\u9000\u3001\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\u3001\u7761\u7720\u969c\u788d\u3001\u6027\u529f\u80fd\u4f4e\u4e0b\u548c\u5fc3\u5883\u663c\u591c\u6ce2\u52a8\u7b49\u751f\u7269\u5b66\u75c7\u72b6\uff0c\u5f88\u5e38\u89c1\uff0c\u4f46\u5e76\u975e\u6bcf\u4f8b\u90fd\u51fa\u73b0\uff1a�
\u98df\u6b32\u51cf\u9000\u3001\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\uff1a\u591a\u6570\u75c5\u4eba\u90fd\u6709\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u80c3\u7eb3\u5dee\u75c7\u72b6\uff0c\u7f8e\u5473\u4f73\u80b4\u4e0d\u518d\u5177\u6709\u8bf1\u60d1\u529b\uff0c\u75c5\u4eba\u4e0d\u601d\u8336\u996d\u6216\u98df\u4e4b\u65e0\u5473\uff0c\u5e38\u4f34\u6709\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\u3002
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1\uff0c\u7b2c\u4e00\u4ee3\u7ecf\u5178\u6297\u6291\u90c1\u836f\uff1a\u5305\u62ec\u5355\u80fa\u6c27\u5316\u9176\u6291\u5236\u5242\uff08maoi\uff09\u548c\u4e09\u73af\u7c7b\u6297\u6291\u90c1\u836f\uff08tca\uff09\u3002
2\uff0c\u7b2c\u4e8c\u4ee3\u65b0\u578b\u6297\u6291\u90c1\u836f\uff1a\u7531\u4e8e\u65b0\u836f\u53d1\u5c55\u5f88\u5feb\uff0c\u65b0\u836f\u5c42\u51fa\u4e0d\u7a77\uff0c\u5982\u4e07\u62c9\u6cd5\u661f\u3001\u8418\u6cd5\u5511\u916e\u7b49\uff0c\u4f46\u76ee\u524d\u4ecd\u4ee5\u9009\u62e9\u6027\u4e94\u7f9f\u8272\u80fa\uff085-ht\uff09\u518d\u6444\u53d6\u6291\u5242\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e34\u5e8a\u5e94\u7528\u8fd9\u7c7b\u836f\u7269\u4e5f\u6700\u591a\u6700\u5e7f\u3002\u800c\u67d0\u4e9b\u6297\u7cbe\u795e\u75c5\u836f\u5982\u8212\u5fc5\u5229\u3001\u6297\u7126\u8651\u836f\u963f\u666e\u5511\u4ed1\u3001\u7f57\u62c9\u3001\u4e01\u87ba\u73af\u916e\u548c\u4e2d\u67a2\u5174\u594b\u836f\u54cc\u7532\u916f\u7684\u6297\u6291\u90c1\u4f5c\u7528\u5c1a\u5b58\u5728\u4e89\u8bae\uff0c\u6545\u4ece\u7565\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1ahttp://bk.baidu.com/view/332.htm
已经确诊抑郁症的话，就要积极配合医生的治疗，保持心情的愉快和家人的陪伴都是很重要的。抑郁症自我治疗方法之一就是坚持锻炼和外出交际。很多患有抑郁症的患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去不仅损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极和负面情绪。把自己封闭起来，逃避与人之间的接触，是抑郁症患者最常见的表现。
抑郁症自我治疗方法之二就是整理感受。抑郁症患者大多数时候是沉浸在自己的消极世界里，虽然他们有时也认为自己的想法或者情绪是不合理的，但是自己没有办法摆脱出来，要想真正改变这种认识的方法之一，就是把自己心里的感受整理在一个专门的笔记本上，无论认为是多么荒唐可笑的。
抑郁症自我治疗方法之三就是拒绝对号入座。现在抑郁症方面的信息已经有很多，真正能给抑郁症患者帮助或者是有价值的却是少之又少，因为抑郁症患者没有良好的内心防御能力，所以往往会把自己的状况做对比，造成心里更大的压力，更有人开始只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症。
抑郁症自我治疗方法四就是阅读书籍。开卷有益，患者多多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的认知，让我们自身对生命有更加深刻的认识，超越过去的思想局限。
觉得自己得了抑郁症应该怎么办？重度抑郁症患者分享实用治疗经验
运动医治百病 特别晚上锻炼跑步能很好的缓解焦虑抑郁的情绪 情绪心情好了睡眠也就好了
出现抑郁症症状，希望大家尽早到医院治疗，早发现早治疗。
如果觉得最近心情不是很舒畅，建议多和朋友在一起聊聊天，尽量避免一个人在家情绪低落。
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