怎么预防中风？ 怎样预防中风?
\u600e\u6837\u9884\u9632\u8111\u4e2d\u98ce\uff1f\u3000\u3000\u8111\u4e2d\u98ce\u662f\u53ef\u4ee5\u63d0\u524d\u9884\u9632\u7684\uff0c\u9884\u9632\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u6709\u8fd9\u51e0\u4e2a\u65b9\u9762\uff1a1\u3001\u5728\u5e73\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u91cd\u89c6\u4fdd\u62a4\u81ea\u8eab\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u8fdc\u79bb\u4e00\u5207\u4f1a\u5f15\u53d1\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u4e0d\u826f\u56e0\u7d20\u3002\u4e3b\u8981\u7684\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u662f\u51ac\u5929\u4fdd\u6696\u3001\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\u3001\u63a5\u53d7\u8bca\u7597\uff08\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u60a3\u8005\u5e94\u63a5\u53d7\u6cbb\u7597\u4e0e\u63a7\u5236\uff0c\u4ee5\u9632\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u53d1\u751f\uff09\u30022\u3001\u5728\u65e5\u5e38\u5927\u5bb6\u8981\u4fdd\u6301\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\uff0c\u901a\u8fc7\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u63d0\u9ad8\u4f53\u8d28\uff0c\u589e\u5f3a\u6297\u75c5\u80fd\u529b\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u8fdc\u79bb\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u5a01\u80c1\u3002\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u5305\u62ec\u5747\u8861\u996e\u98df\uff1a\u5c11\u76d0\u3001\u5c11\u7cd6\u3001\u5c11\u6cb9\u3001\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\u3001\u591a\u5403\u852c\u83dc\u53ca\u8865\u5145\u6c34\u5206\u3001\u5c11\u5403\u52a8\u7269\u6027\u6cb9\u8102\u4e0e\u52a8\u7269\u5185\u810f\uff1b\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff1b\u51cf\u5c11\u996e\u9152\uff0c\u62d2\u7edd\u5438\u70df\uff1b\u89c4\u5f8b\u8fd0\u52a8\uff1a\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u51cf\u5c11\u8840\u7ba1\u963b\u585e\u673a\u4f1a\u30023\u3001\u6b64\u5916\uff0c\u5927\u5bb6\u8fd8\u8981\u7ecf\u5e38\u8b66\u60d5\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u53d1\u75c5\uff0c\u505a\u5230\u65e9\u53d1\u73b0\u65e9\u6cbb\u7597\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u3002\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u524d\u5146\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u7a81\u5982\u5176\u6765\u7684\u80a2\u4f53\u865a\u5f31\u6216\u9ebb\u6728\u3001\u8bed\u8a00\u6216\u8fd0\u7528\u6587\u5b57\u6709\u56f0\u96be\u3001\u5267\u70c8\u5934\u75db\u3001\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u3001\u7729\u6655\u6216\u89c6\u529b\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\u3002\u5f53\u53d1\u89c9\u8fd9\u4e9b\u5f02\u72b6\u65f6\uff0c\u5fc5\u987b\u7acb\u5373\u5c31\u8bca\u3002\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u80fd\u7ed9\u60a8\u5e26\u6765\u5e2e\u52a9\u3002
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中风是因大脑血流阻塞而造成的灾难性后果，它会导致肢体瘫痪、记忆和说话能力丧失甚至死亡。大多数损害都是因脑神经细胞死亡引起的。
中风的发病方式呈现急性、突发性，但病理过程则多是缓慢的。在这个病理变化过程中，中风的诱发因素促使这个变化过程突然升级，从而发生了中风。中风的诱因大致有：情绪不佳(生气、激动)、饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)；过度劳累、用力过猛、超量运动、突然坐起和起床等体位的改变；气候变化、妊娠、大便干结、看电视过久、用脑不当等；各种疾病因素，如糖尿病、高血压、高脂血症、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化等；某些药物，如降压药物、抗心率失常药物、避孕药等，容易导致血栓形成，同样能诱发中风的发生。
中医认为，引起中风的因素是：情志易怒、饮食不节、劳累过度。
西医认为有下列病症者也有中风的危险：高血压患者、糖尿病患者、心脏功能障碍患者、高脂血症患者、高胆固醇患者、吸烟和酗酒者。
因此，如果经常郁郁寡欢、过度劳累而又吸烟酗酒，或者已是高血压、糖尿病、冠心病等“富贵病”的患者，那一定要小心了，或许中风已经“看”上你了。
另外，经研究表明，中风本身并不会直接损害神经细胞，但中风会促使神经细胞自杀。
细胞自杀是一个自然发生的过程，人体内某些基因控制着细胞自杀的过程。只有这样，新陈代谢才能顺利进行。而中风则使人体基因产生了过多的细胞自杀指令，致使大批细胞死亡，从而引起灾难性后果。
喔太华大学的研究小组发现了一种抗自杀基因，这种基因受到刺激后会产生一种称为ＮＡＩＰ的蛋白质，这种蛋白质能防止细胞自杀。如果在中风刚开始数小时内提供这种蛋白质，则能大大减轻脑损伤程度。
最近发明的新药Ｋ252ａ能使基因产生更多的ＮＡＩＰ蛋白质。由于这种药物是一种很小的分子化合物，可穿过血脑屏障到达神经细胞，使其免受自杀指令的影响。
研究报告称，人体内ＮＡＩＰ蛋白质水平的增加可阻止局部缺血性细胞死亡。研究结果表明，ＮＡＩＰ在防止缺血性损伤方面起着关键作用，因此，增加ＮＡＩＰ蛋白质的疗法将成为治疗中风和其他疾病的一个新途径。
美国一家生物技术公司还在试制一种与Ｋ252ａ类似的药物——CEP-1347，用以治疗神经性疾病。动物实验显示，它能防止细胞死亡。
1、
高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。
2、
控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。
3、
重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。
4、
消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。
5、
及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。
6、
饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。
7、
坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。
8、
要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
脐带间充质干细胞可以治疗中风。脐带间充质干细胞来源于新生儿脐带，新生儿脐带在以前一直被视为废弃物，但湖北省中山医院干细胞研究中心，却在科学实践中发现其中奥秘，并将提取的干细胞应用于临床，能逆转。治愈许多过去保守治疗的手段，如肝硬化、中风，脑瘫等。还能唤醒植物人，市民的接受度也越来越高。
每年5月25日，被定为“世界预防中风日”，这从侧面表现出预防中风的重要性。中风，已成为中老年人健康的主要威胁，特别是45岁以上的人。中风是由于脑细胞损伤和死亡，影响大脑正常的生理功能，如神经，运动和语言。数据显示，在中国，平均每21秒会有一人死于中风，是中风高发的国家。导致中风的原因有很多，特别是吸烟和饮酒，不容忽视！中风的前兆
手指麻木，手脚乏力，手中的物体突然掉落。
视力减退或视力模糊。
舌头不灵活，出现流口水，或突然不能说话的情况。
发现脸部不对称，出现单侧脸歪，下垂的表现。5、身体倾斜，脚失去平衡，行走障碍。
一旦出现以上几个表现，十有八九是中风的前兆，要及时采取应对措施。
补充槲皮素
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。
补充镁元素
美国教授有一项近45年的研究，表明人体每天吸收100毫克镁，可使中风发生率降低10％。
镁是人体必需的营养素，也是生命活动所需的微量元素。这种物质可以调节神经，预防高胆固醇，高血压和其他疾病，有一定预防中风的作用。
食物来源：海藻，豆类，蔬菜，谷物等。
补充钾元素
低钠和高钾食物对心脑血管疾病最有益。世界卫生组织建议每日摄入的钾摄入量为3510毫克。
《美国心脏病学会杂志》研究得出，每天摄入足够的钾，可以预防高血压，冠心病和中风等心脑血管疾病的发生。
食物来源：香蕉，土豆，菠菜和其他食物。
按摩耳垂
按摩耳垂后面的凹陷处，坚持按摩，每天2-3次，每次3-5分钟。这样做有调理血压，降低血脂，预防中风的作用。
按摩风池穴
风池穴是人体重要的穴位之一，也是颈部和脑部链接的主要位置。经常的按摩，轻柔可促进血液的循环，有清脑提神，预防中风引起的口角歪斜的功效。
戒烟酒
长期吸烟，会产生一氧化碳，尼古丁和其他物质，进入血管后会促进血小板聚集，使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，导致血压升高，血管痉挛，诱发中风。而过量饮酒不但会增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中风的风险。有研究证明，大量饮酒还会使中风的风险增加10-20倍。
烟酒确实是中风的危险因素之一，但对许多人来说，不吸烟不饮酒也会导致中风。这就与饮食密不可分，人每天都需要吃饭，不健康的饮食是中风的根本原因。
少吃反式脂肪酸
蛋糕和饼干是许多人家中常备的小点心。
但是，这类食物中含糖量过高，并且还含有大量反式脂肪酸，容易造成肥胖症，糖尿病等。
经常食用这类食物，会引起血脂升高，增加血管疾病斑块的沉积，引起动脉硬化，并诱发中风的发生。
少吃高盐食物
高盐食物中，如培根，腊肠中都含有大量的脂肪，盐的含量也不容小觑，是引发中风不容忽视的危险因素之一。
研究发现，肥胖者患中风的风险较高，动脉硬化几率也会增加。
在加工食品中，过量摄入盐分会使血压升高，且大量亚硝酸盐会破坏血管内壁，使血管壁狭窄，增加血栓形成。
少吃重口味食物
随着年龄的增长，人在味觉功能上也在不断下降，常会偏爱一些重口味食物。如烧烤、火锅这些食物，味道辛辣刺激，容易引起神经兴奋，血压迅速升高和心跳加快，更导致血管堵塞。
另外，烧烤中还含有致癌物质，破坏了人体的正常生理功能，促进了甘油三酯等物质的增加，增加了中风的机会。
突发中风，牢记5步急救法
记住中风发作的时间，黄金治疗时间是3小时以内。
立即拨打120紧急电话号码，不要犹豫。
平稳放置患者，平躺下，肩膀和头部略微抬起，头部转向一侧。
松开领口和袖口，确保患者呼吸顺畅。
不要移动病人，保持冷静，不要大喊，等待医生抢救。
1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。
2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍
控制危险因素，治疗能导致中风的疾病，调整生活方式有助于预防中风发生。
1、肥胖和超重者应积极控制体重。
2、适量运动，正常成年人每周至少有5天，每天30~45min的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动。
3、合理均衡饮食。少油盐、低糖，多食新鲜蔬菜、水果、优质肉类等。
4、监测并积极控制血压、血糖、血脂。
5、积极治疗基础疾病，如心脏病等。
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