你认为抑郁症只靠自己心里调节能好吗？ 在你看来，抑郁症只靠心理调节能好吗，详细说说？
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你认为抑郁症只靠自己心里调节能好吗？这个问题是我近期经常思索的，在当下信息爆炸的时代，各大门户网站或者不同新闻媒体经常会爆出一些新闻，比如某某明星因重度抑郁而怎么怎么样，又或者据某项研究表明，抑郁症患者数量庞大，而且越来越年轻化，那么抑郁症到底是怎么造成的？其实，抑郁症又称忧郁症，是一种独立的情绪障碍，简单来说是一种情绪反应，是出于人情绪变化而产生的应激反应。据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪关系的几种机制。从我自身来说，作为新时代90大军中的一员，需要面对的不仅是工作中的人情世故、尔虞我诈，还有来自生活中的种种压力，房贷、信用卡、生活费、刚需消费，不仅如此，父母年迈需要赡养，孩子年幼，各种生活及教育费用，方方面面的压力像是一张无形的密网让人无处遁形！让人不由得滋生出焦虑、不安、茫然、自我否定等等情绪，偶尔的倾诉又会被人否定，甚至还会说一声：你都这么大了，能不能不作了？What？？这是作吗？
那么究其根本，抑郁症到底是怎么造成的？抑郁症的发生，遗传占近50%，属于内因；剩下的是外界因素，包括压力。对此,《中国抑郁障碍防治指南》强调，要对抑郁症早期治疗、足量治疗和全程治疗。一旦抑郁症患者没有按照疗程治疗，很容易出现复发，每一次复发使患者更容易陷入病程慢性化，导致更多的功能受损。中国有这样一种说法：相由心生！我们每一位在社会上挣扎打拼的年轻人，哪一个不是从祖国的花园中成长起来的，为什么真正到了为国家做一些贡献的时候表现的这么吃力？就是因为每个人的遭遇不同！不同的遭遇、不同的认知、不同的情绪反应使得千人千面。或者你看到整天笑嘻嘻的阳光男生，内心中有多少的委屈和难过。。。。。。
近期抑郁症专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然疗法，而非药品，并提出三点康复意见：
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。~~~
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性给予RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。
3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
年前因为工作的关系，我一度认为自己患了抑郁症，我开始自我否定、对未来失去希望、丧到极致，对任何事情都是去兴趣，不爱说话也不想和人打交道，我意识到了自己的问题，甚至身边的朋友也发现了我的敏感，试探性的询问我到底发生了什么事情，为了调整自己的状态，我从很多方面寻找原因，最终我意识到，这段时间负面情绪不断的积累，有可能我抑郁了！因为不管是自己情绪的反应还是从网上看到的信息都无限贴近抑郁症的症状。
身边的朋友非常担心我的状况，但又害怕我的敏感使得局面更加糟糕，于是相处起来也变得小心翼翼，生怕自己的原因刺激到我的情绪。这样让我很难过，更加让我变得敏感、焦虑、躁动、易怒，也出现了失眠、臆想症，甚至偶尔会产生幻觉或错觉。经研究表明，RSHWHO【渡氧】所含成分可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。
前一段时间和许久未见的朋友有过一次深入的交流，其实说白了就是各自的家长里短，其中有一件事儿让我非常唏嘘。朋友的母亲中年丧夫，一个人拉扯三个女儿念书成家，眼看着几个女儿出嫁，原本鸡飞狗跳的生活忽然间像是一汪池水没有了波澜，时间一长，老人家出现情绪低落易怒，并且经常出现眩晕症状，期初老人家还在硬抗，但是后来身体其他功能受到影响，应激反应越来越明显，朋友姐妹几个不得不送往医院就医。最终检查结果让朋友很是心酸。原来，那段时间，朋友查出生育方面有些问题，朋友母亲心里担心，睡眠质量不好甚至开始失眠、焦虑，使得身体出现应激反应。RSHWHO【渡氧】中的神经修复因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO中的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。
生活不易，面对各种压力各种问题我们还是应该理性对待，如果说自己已经意识到自己可能遇到了抑郁症，不要惊慌，也不要害怕，要知道在这个世界上我们不是单打独斗，在我们身边总有一些人在为我们负重前行，我的未来也承载了很多人的希望和未来，所以学会理解抑郁症，不要将抑郁症妖魔化，也不要认为它不可治愈，我们要做的是理性的接纳并且积极的配合治疗，争取在最早的时间内控制它、消除它，做生活的主人！拨开迷雾见青天，要积极拥抱美好哦！
走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念办证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)，还需增加信心可以看看正能量书《当下的力量》
不能，这只是比较重要的一方面，只靠这个很容易走进死胡同，还要加以家人朋友的疏导，必要时可以去看心理医生。
不能。自己越想会越抑郁，需要别人开导，需要医生的治疗
不可以。很多时候心理疾病也是身体出了问题，物质基础都有问题了，上层建筑怎么可能自己好？
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